[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

  U5 b+ S  K2 j. i5 t
: \' w! t# ~" @* K6 N【失眠】
3 w* @: i9 `8 g; S1 D1.硬性規定睡眠時間4 D. V8 r, Y4 Q/ \/ Y: ~( S
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
5 ?  g: r! `; x" K* Q3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠, z+ H+ `) O3 n( w
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話( f: Y( N# N. E2 n6 f7 l$ J
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
  p1 ]  v6 c) b& P. @+ v& h1 W6.避免喝酒
" O/ J7 F& F9 T7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
+ r) C2 ^, w0 B4 Q8.避免日夜顛倒或作息不定
- K- @+ J2 d  x  }( v6 x* Z& k9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好7 G9 M0 y- E3 b% h+ b
10.佈置舒適的睡眠環境9 M3 N: Q# {9 f
11.放鬆心情
6 f! U" N2 s7 V6 ~8 d12.使用耳塞、眼罩等工具+ u3 U6 S6 g3 e/ z1 E
13.做運動* J/ T5 K0 D: R0 \
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話; L0 }* k# [7 J$ x8 ^
15.洗溫水澡
, A: L9 T: m* I1 E, `7 C  ?16.失眠情形嚴重的話要必須就醫- G' S7 p7 u. [6 N* X7 R

) |$ R+ l4 G; X# i$ ?; }) Z7 U【經痛】' N' F% B  L5 v3 X* o' W& Q7 P6 |
7 t5 s. y0 f# H. F# g. z  o
1.飲食均衡
" ~) e/ b( E/ F. C2.服用維他命
5 I4 b9 l/ b# s: p3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛8 N8 q+ F8 j( L# T( s
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃  y- g$ m+ T! M& M5 i( N
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
; f6 {. F2 P- ~& V/ k) t  R9 M6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
0 h3 e, W7 @, f* O+ O7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉, M$ y2 y: Q; h8 j/ H
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁* b8 z3 ~1 U, J( j/ O! v! m+ g
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
. @: l* v0 B6 a10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛- y7 U; S, J2 \" X  w, x3 R
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛) q1 v. U% t3 |3 [* C8 m/ s
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
5 W( y6 {1 z/ E0 A- g8 E' ]' D13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
+ D% ~2 \, J" V; t14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃- e9 d) S0 I+ b0 h# r% t  t
- h0 a0 W7 a& O7 \( J! j

4 k3 I" p; P9 Z9 q$ k. X【暈車、暈船及暈機】& ]4 f$ Q4 z; j# N7 n

3 f  Z! X: _! R+ `# g1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
0 p$ x) S7 q! C& ?& f4 ~; l& I2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
" I! |' G" A, i( P9 H9 {3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5 ^5 Y7 U8 Z* E% b- l
4.避免飲食過量
+ e3 n( q8 m4 A& r  t2 s3 A7 I3 D& v2 F5.保持空氣清新4 A( y* o  S- y% u  A
6.避免飲酒過度
  A. Z$ Q1 M. B# J7.睡眠充足
, g- W% U1 c# N8.盡量固定頭部1 i5 ?" g- Z! d; H  r- h# ]9 e9 T4 r5 ?4 T
9.坐在前座( T# S2 I& t' S2 i+ i
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
/ c  @" ?: S5 B( `+ `11.到通風的地方透氣，例如甲板
6 @5 V, w! q- `' G. W6 ]12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
. t. t! r3 K) I9 {13.服用暈機藥
3 g) h# i3 J# h, H  X14.食用薑粉膠囊
% i- H+ W8 U8 U8 D- l. J15.吃點橄欖或檸檬
" Z( u# O3 m3 [: r16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液5 _! X9 e5 R) S" H- }. Y
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
/ Q) g4 N' h9 o$ e8 N
' G" K/ B% s6 s) F1 t【情緒焦慮】
& W- c( H8 Z/ u, d
8 h3 @% ^8 n0 M2 N2 r% U) j1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機8 }& ?; L. @+ G
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己. X- o! x1 K* k. o  ~$ {7 n8 M
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
' `9 B  A5 Q' b4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
% ^: h, k% C' H0 r. k5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
5 h" i+ f# Z1 E6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
% H; }6 b/ j+ M$ o. T, ]+ C1 U7.深呼吸/ w% s  W% ?% S' H
8.放聲大喊. _8 |- s' }* L: I9 K
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
8 s! o. X/ a5 D4 d: {10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
" O+ |# E5 k$ `11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉7 D: b0 |* X: i2 k
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
- q! `1 b" W& W& k5 M5 X13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉  X- j! x( a3 ^+ H+ x
14.洗熱水澡
5 I2 d0 E: _$ Z" K  }15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉( f. B* w: K/ j
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
  v$ _: X- S: Q& |3 K
% X3 v; X/ w1 W- \4 y【感冒】
/ p, x5 _7 g6 }# M4 Q& G
8 p4 a$ ^- M$ |1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
* J" X9 P3 K7 Z  H' ?2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒3 o) V8 n$ |3 ^$ e
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力! ?- v' Y$ k/ ^/ Y9 F& f
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累# l" ]" \0 ~: t- D% Z! V
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
: G- \5 [) o6 \* U$ S- {1 s6.注意保暖% n$ }: t2 a' X1 ?  f, `
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體4 l( f. P  H( S4 ]$ c
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
6 B/ h( Q8 z: U& \" @! P/ E  e9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
% V7 u0 H- m. P10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
4 X# r, M5 @5 H' G3 n  ?+ I11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙& M+ H1 s+ `% f4 e
12.以鹽水漱口，可紓解不適  {, Q/ r3 l8 }/ n4 x; z4 |
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
4 R2 Z* }5 X: W; J/ l, }1 V) a8 h+ d* I14.洗熱水澡; w9 o! \0 {  c( t8 F! A  e8 C, C
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
8 H. d5 a; B& M  [4 H/ ~+ w16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 m+ v1 W$ X+ J2 R0 Y- P* C% z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
" d  s: z5 @* h' d18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
8 A/ D. p7 T) A5 E1 T* a  h19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫; [$ d$ `/ p$ j
20.氣喘或呼吸短促時應就診) K$ b% d2 Y- p1 ~+ E4 Q
/ ~6 A6 |- i+ V( G$ B; k+ W
【低血壓】; n  h8 `# s6 q6 u8 V
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
0 E/ }6 s/ T3 c6 O2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好- X, x0 e* p( n: O  P
3.少量多餐8 Y/ H( |2 K8 h5 A$ \: ?8 \2 I
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
' Z2 X$ E& |4 f  E: B9 g! e3 H3 F! q7 l& C4 R
【高血壓】
/ h4 m5 n2 R# ]9 I; v% @+ v$ r+ `: {3 q1 ^
1.控制體重
9 @; S$ a7 s7 c2.減少用鹽" O- K3 \3 ]7 \2 X3 J) M
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切1 I3 p8 W& v6 ?8 j
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1; ]- H  V; m8 j2 s- i* I
5.補充鈣質
6 f& B: I  V8 F) N6 V6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
! X/ q5 U5 E( n7.進行有氧運動" c3 y" z  @9 Y
8.考慮吃素+ Y  r' F, Y7 S& W: }! z
9.經常量血壓% p2 n0 }' @( g5 m7 w: k) F- F
10.保持心情愉快
2 @5 [0 C6 J/ T! N& x1 Y( e11.少說話5 `* ]% {6 V/ _6 h
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5 E! a0 C  t# b( U' c: h
13.與寵物玩耍可降低血壓
: S; U. t6 \( z
( c. s/ ^, t" T; _. j【頭皮屑】* N" h. l- z. j

& s5 t( T+ P9 k1 T1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑' Q8 @. e- L. `- \9 I& e) S. q
2.使用溫和、無藥性的洗髮精) c" P7 E! r4 v% l7 S' `$ C: Z
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
. \9 ^" d3 W9 s# Y5 _8 U4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
% s/ R' j! q& Q2 w5.與一般洗髮精輪流使用9 w& H; Q1 y- r# j" z
6.洗頭髮最好洗兩回
7 y' [4 [; B$ c: Z2 M7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果- v3 ?( e- [: v; _* x
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌) Y$ {+ F: E6 \% O
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
) K  e& c3 q& C  n8 `8 K! U, R10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑" h" Z- j6 [6 K# S+ B: a6 K  X5 q0 i
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質: X3 t7 h, T+ q! [) `
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑3 {; u2 {- {7 }: j
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重* u1 t" v' [+ w- M# ]) r: w
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
2 D/ Y, Y- r! o; p% y+ w2 n2 d  X# D0 j8 O' v7 _& |& T) L5 d3 T* N
【頭髮乾澀】# n- c6 b0 q! {  h; F5 s; J

2 m4 P3 N! n$ J2 t* [  c/ \1.勿洗頭過度
. ~; {! i. t% G; ?2.使用潤髮乳
$ Y& }9 k" ]' S9 w6 _! w! D) W3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
' l, V2 V# Y& X; m$ e& J! K. v8 G0 O3 a4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉3 f  d& E6 u6 D, r1 Q2 _
5.勿以高溫設計髮型
# U, H4 x! U: v( |, n6.避免風吹日曬
9 `" B3 r8 D& k5 c) {$ [7.游泳應戴泳帽1 k5 R- l3 a! i: d
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
: U! f' m7 A. ]9.到美髮院護髮( i/ `1 S+ o' s5 K, _. [) i4 F4 E
) e1 q9 J& F% i6 A; F0 g# g
【粉刺】* g# ~; L2 [* V

( W$ ?$ d; J6 k; o0 w3 i1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔0 @/ D9 e4 ?9 Z2 f/ u
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
& d+ \& b8 L* {4 a5 z$ s- n: U' a' W3.徹底卸妝! r; n  g# Y* f" q! p0 V3 \
4.化粧品能少用就少用! H0 r: C1 s- i7 v
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題: q" U  x  \' A2 f/ c% K4 x/ m8 v
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原1 l3 k, j4 @- U3 c% {6 s
7.消除黑頭粉刺- J( m: [" }" J/ l
8.避免日曬
( {! o! p5 z' {5 w  V$ G9.把皮膚搓洗乾淨8 ~3 F) N9 P" |& ^1 p: d5 I
10.一次只用一種藥物
$ B8 _( \* m# k. h9 d, @, g- _, Z11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
) E% {/ Y. A- C. Q  x2 h12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
, W/ I/ R+ @2 L  V* T1 Q; ]) G8 C6 p$ S/ `
5 v, W( v3 N7 o+ R2 Y1 |
【燒傷】
) t" l/ `8 W/ y0 J+ ^8 L( W1 ~8 k1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物$ A! ?$ ~% N) ?% q- p3 w; D
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染) M8 Y' X3 `- p6 K) @3 a9 q% s
3.蓋住傷部，以免感染
- T3 r* r; q" w+ w4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽& a- X0 \7 `" W  D
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
( [  h+ g0 H. ~& Z" R$ A6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
! H: t* w7 p& J, T! L7 J" U6 z5 d0 T9 e8 W" x5 Z
* _5 e) b( q. N4 O) q' X6 q
【嘴唇乾裂】
' g' v, Z# ~! P7 W9 z3 X( l: y0 f) [, Z; C
1.使用護唇膏
$ G' {8 _0 w  w: k9 r2.擦口紅& R# D% K% H& o  r/ u' }
3.攝取維他命Ｂ群
! Y$ ]7 _9 M' |8 ~5 j: G4.補充水分* u9 Q4 ], T8 c' T8 o
5.不要舔嘴唇2 w' ~+ U2 G, {: B0 r
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
' e8 F$ c$ C2 e: }* k* S7 E, z5 A" f7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' y6 `) M* I- M+ W
' n2 h* N+ g7 \0 y
【骨質疏鬆症】2 E. d6 j' x! m) \. _! U1 W( m1 n
4 C  ]5 F! X9 |1 f$ w+ l( l! h$ f
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。9 Z$ T( F& a% @! e
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
# s. d4 z0 `4 y2 k& }! E1 z0 [. M3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。& K  c& O" N$ f  H
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
  H9 K; }: ~6 G8 Y: u5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
7 K6 o% Q! @$ ^4 \6.節制使用酒精。& m/ ]# v! B. }
7.戒煙。  V# k% y" z/ W( W
8.限制咖啡因用量。
5 w& o3 Y: w( b3 N. z; B7 v8 s( M9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。; S1 i2 c  m1 N! W7 R. ?* Z, A
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。' s+ W+ d2 X; _" R/ F  `6 A: t
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
8 L8 D  [4 V3 e% x  G9 @6 ~12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5 e  a( F8 N1 k/ L' \6 p

4 ^$ w  A; J, B8 w$ T# q0 u! X
3 j) Z- z2 `% H6 q3 S- R. V# H【尿失禁】
/ M7 U! e3 u/ j5 u, g6 U
$ X2 _& P: w3 n- B- M* _" H( [0 ^1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因7 J$ q. U0 K1 |1 {6 N4 w/ @
2.克制水份攝取，尤其是睡前
: F. R' f! G0 H' ^2 X3.避免酒精
$ a( u# K6 E6 p3 I: o4 O$ @4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
0 d* a1 M* T% A5 L# H4 y5.少喝葡萄柚汁
+ o" c+ O) G5 ?# [7 T; i% {6.保持排便通暢  Q. p" e" l- m7 t
7.戒煙
# h6 C2 E+ y) B! b& z8.減肥7 h. e+ n* `4 R' H% e) ?" m
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
) ^3 y/ s1 D% f' l, B8 ?* k) L2 H10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡3 \' _- d- e& h9 E2 C. U0 L2 `/ m
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
% W% R0 K, c/ W- g) j5 L" d6 P12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿! E( Z( Z8 [3 [. r1 g
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
8 H! o0 Q- w) U& h/ u14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解! D6 L! W+ ]6 }7 {' U2 @
15.使用成人紙尿褲4 K2 I! J2 y5 U5 T/ m& a: c" _  C

# V, a: k3 ]6 W4 d8 \0 c. u2 ~; z" G) [) H
【唇皰疹】6 V5 M* b6 k% @' {; U

( Z, m$ P* {7 ]; u8 ]1.保持患部乾爽
: }2 V; d5 _4 s# `2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
- W3 q) F/ R$ ?3.勿將牙刷置於浴室! X3 f$ x3 R3 z
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留) q3 ~: S- B5 y, S
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
) f% t% A3 }. W9 X: u6.使用鋅水溶液，可加速復原1 ]. u, G- n2 s2 Z  v
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意: [1 E0 j( g6 n' t# n% u" L
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
' O# R! s  `8 c2 Y4 }9.冰敷，可減輕發炎) D9 d! H; o  {4 v
10.以含酚的成藥紓解患部. w3 U- c* f/ y7 r
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害& N& E5 b! r5 Q: w7 K9 \( l$ c: w: ?
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等
  y/ _0 I* T: i13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀% R' s4 ?2 R0 Y  K9 s
14.放鬆心情( R5 t+ R/ G% t# b6 T! J
15.運動可強化免疫系統
# p! v4 f+ j) q& y. W' r16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的4 h0 @6 e( n/ E& e8 W4 a
, U' a' b  L+ U8 |3 Q, A1 k

9 D* x7 d( D: A2 D4 I【黑眼圈】
  a: f, c2 m/ j( Y8 D
+ E/ e! S5 |9 [# m+ m0 F' D1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血2 [! Y6 q1 I) E. i/ g" c0 S& j7 Q
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
: W; W. U) U2 C1 h' a3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會. K: }6 g+ l# f1 [

+ t9 r2 F; _2 c' }& e. ~% k2 a: a) Z7 e  v/ [
【耳垢】
' B+ [5 S( g. I; Z: F2 s, `; y1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好# L" I% I1 Z: F( T
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾. K. Z+ {+ g/ N) l, b6 ^! B9 E
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分' o3 P9 W$ N$ x3 V1 k
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
6 F  ?' D( R  j% R$ r; Z2 ]! k5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰/ q6 B: Y9 ?3 P5 {
3 O: M1 E! ?( j+ |* d9 I5 A
* I# y+ I" b' S. M4 D/ B
【喉嚨痛】
9 q) [8 R) Y3 B$ z1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
1 r4 \0 n2 [% V& k0 n5 d) T. i6 u2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質% ?( Y) W2 K" d2 r8 ^$ @5 r: `! P
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
+ z& X- d1 f) B4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
! a% W! y3 i/ T0 e. |( L$ w, a  v5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題& h4 g7 L9 ^. [0 K
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
  |/ a; q' d! L3 U( p7.多喝白開水
; p0 j" M* F8 e  }2 t1 t8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適) r+ n+ _7 Z3 O- z2 n
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用5 d+ {/ F6 }7 J
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌' S% w& G0 w7 V' m
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染1 p  g' C2 Z! f' ]' S
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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: Q! S4 A' m# x, Z3 ^, b2 g【打鼾】5 G' H9 P* f* [/ w/ b& R/ b
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾8 s) n8 M2 v2 `) {6 S
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
% ]/ B- z7 K! s3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲" u% f( f. R3 g6 E$ x9 |9 O6 \
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題6 v5 s5 e" R5 Z! f
5.側睡較不易引起打鼾
9 K. d) G+ P# O6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
0 v7 i2 c1 L: Q4 C7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾; ]# R7 a& G' Y* [# y8 T; G- H& o  [
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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& E4 M( J. h& [0 G- Q8 ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]