[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

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: k7 j; u2 y0 E$ E" O: T0 Q: h

6 }! x6 B! J" J7 A- X% D【失眠】
  m8 @# Y% j7 z1.硬性規定睡眠時間
0 [4 f1 B9 f  x  T. ?6 s( m2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺% _# m7 f# u5 A+ k3 [
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
- }' m1 m, L- W, s/ P6 {4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5 K+ J/ i( |  T
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用' g# Z6 E  l1 }$ j. w1 B2 S  K
6.避免喝酒9 E8 j9 R. S# @. L- t4 t4 F8 i
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
4 P; _" y; }+ b8.避免日夜顛倒或作息不定
+ D7 C& I+ T, Q' ]* J9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好: R0 s1 ]  P8 U9 G
10.佈置舒適的睡眠環境
8 w- F1 @( k' A& g11.放鬆心情
8 B, N2 z$ B& E/ ?  O9 X& V12.使用耳塞、眼罩等工具
0 `1 \) L4 M1 o) [! V2 x+ P13.做運動! m4 \# x! u. g( H  J9 `7 O
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話# x( O$ e8 B0 H- c) D
15.洗溫水澡3 G0 ^  T3 R- r6 i# Q
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
3 m0 k* k- r! T; ~8 B& j: r+ O- i4 x
【經痛】
% x4 [8 x% e* H1 l2 F! `4 M! v( F, ~+ _" c
1.飲食均衡8 Z2 U* W$ Z+ W& G; J5 R
2.服用維他命! z% c. d% [& l# T7 S$ t
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛( M! z, u7 K/ A, i$ D+ P
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃4 |+ F7 O, Z9 \# W
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
' O& @- P9 F( H! F) I3 B6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外. k. K" @$ E- p  G7 q7 `
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
& Q4 J, d% [2 V4 _$ u  D& G* Q8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
' I6 U2 ?5 ~6 N, Q) u$ v. T) z9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
5 A" ~8 l" o* P/ `' ?6 q$ n/ O10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
# i, z2 z' R- O. Y4 _. F: v: E11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛) B2 U3 @/ F& Q' z  D& t0 o
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5 V6 [: `7 w& _! b& m3 g
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
5 {+ H8 u6 U) S2 P8 D14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
2 z& `; f& A7 q" G. t. f( ~5 r+ q8 @& g/ W  d& f0 ~

; ~9 f2 f  {: n7 t# ^- A【暈車、暈船及暈機】
3 [, ]  m+ u( H9 J5 Y. L) K- O7 M& |6 j8 l
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
7 i& k( Z! [* d8 P6 Q4 X/ O( q' d2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
8 d; r* t# w6 d0 i  @3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
- E2 a$ P2 C' Z4 v) t4.避免飲食過量) p  j, P: h, v5 w  S
5.保持空氣清新
2 o3 V6 O4 w' q6.避免飲酒過度
& }3 q6 t; B4 o7.睡眠充足
9 F" M' }$ [/ `7 d! Y8.盡量固定頭部
4 @! H& m! E  [9.坐在前座
9 l; t, \/ y0 A10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
3 ]8 [( i8 s8 F0 l. |) B2 `11.到通風的地方透氣，例如甲板  u5 o5 x5 Z9 B3 \& ?
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統' B( y/ y) E  j4 y; M/ X  B
13.服用暈機藥8 _! w# R2 d5 w, \7 \
14.食用薑粉膠囊
  H6 l1 k+ s5 E3 O8 y5 d  L15.吃點橄欖或檸檬
2 k- s( p& ]2 ^9 S16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液& @! I* b- H3 u  ^* |/ u
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
! o6 s1 w+ K+ J2 j8 X" L' B  [. [2 `& c" P
【情緒焦慮】
  e2 M( l# K- k$ Y& c9 G% ~4 {2 j9 N8 A% E' g
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機8 z& J; I& d/ z. t6 t  B0 E1 w7 W
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己, {' S/ c  Q. N$ ~: w) B
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮: c0 X0 I/ z/ {0 o
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來9 O6 t1 M  o6 }, L9 H8 k
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈0 u* Y/ k0 q4 ~4 H. P: V
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
: z; U6 R, y/ ]7.深呼吸0 e3 {- W: p+ b/ r6 H  w4 R
8.放聲大喊/ ~0 K5 V6 E# S/ z+ J: W
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
; ~* S% u, v/ i! `10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌) `* d) i" x8 _2 P3 E: O
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
# L; R: A( ^+ r. h5 q12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉9 w- s6 _3 ]. K, s& C0 s
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
- W  x1 x8 X! {2 @14.洗熱水澡# ~* Q; T+ }$ L8 F& U& I. W
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
2 Z# C  V6 P" M: c/ C: G& A- v16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
  ~1 k+ a/ D! E- T1 [& E
! ?  e' K( w* @【感冒】" v% @. m5 u) R0 C
3 K% p  H' R( c8 l* J1 H9 u
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
  ~# o" G7 U5 ^, S( ~2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒9 T" m9 ~( \0 M6 s4 G$ e: N8 R5 V
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
+ _# w6 l( I4 R+ e- {3 _4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累# d! |, \2 {" O* I! B% Y
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力. c  S4 m% n, K$ W$ g) Z6 v
6.注意保暖
4 R) R- f9 ~! _) j7 u! z. G7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體: }; y0 y  W1 e$ X3 e
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力3 V# [0 z6 N' O8 j, T4 S
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
0 d8 L( E; q* x10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜) S8 D! H1 N/ N2 \# {0 a' W9 e0 I
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
, x4 T% B; q& P% n2 K' K* P1 i& W12.以鹽水漱口，可紓解不適% Z( h" I% P' Z, \; p
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
* t5 U# g1 ?1 K" Q' Y8 b14.洗熱水澡. e( E1 j8 X5 A2 _- d0 s
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感( {* t+ v% x$ Z5 J  [) K* H: O+ a$ a% ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈+ q. j& m+ p2 t3 p5 @% {
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫0 g8 v1 Z. n9 k! K* Y7 X
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
  L$ N7 s9 W7 Q7 [, `: D( A. u19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
5 P# w0 C3 o' n# t( d20.氣喘或呼吸短促時應就診9 {5 e" L9 `$ T

# p4 g( K# `: ~' ~+ ]( j" ?【低血壓】
+ o+ L  L+ r" n8 z/ D; Q8 ?, t" N1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
: x1 K' Q, C( A2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好6 u; l- m* p5 x- M1 H
3.少量多餐6 t7 j& z# y& M4 q' |8 l1 E( e' K
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
' ~% a( k0 Y# f- x1 V3 u9 L
* C" i6 k" \& ^1 B【高血壓】& _+ j. X# D9 T! H2 }

5 L( u; l6 q' h5 a1.控制體重; w( Q  Y7 _) q  F, @, O8 M
2.減少用鹽, |0 U- @" [8 t4 r
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
$ m+ o% }# X5 t4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1" J5 p' o; h6 ^  m% z
5.補充鈣質
, O  ?6 d$ J4 H7 z+ y6 ]/ V8 ?6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高9 L6 E; H9 v% J  ]( V; {, v0 N- v
7.進行有氧運動
+ z, D6 @8 m% _4 V) y8.考慮吃素' z* u7 M* k+ `. f. X' w
9.經常量血壓5 |6 X. h/ `# O+ V. Z! C- I3 D8 x
10.保持心情愉快
9 k) l/ F- J# I0 a11.少說話
9 c1 I. ?+ n  m* c# T. X* S12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響% ~. v! Q; S$ [- `! q: @( o0 B7 N
13.與寵物玩耍可降低血壓+ v' T* u: z3 Z5 u6 ]& g

1 O4 z9 {% }8 T  C4 G/ Y【頭皮屑】9 n- y& j" p% {5 x) G+ e+ ]
; r. C% [% r% s+ V3 {
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑% F( a. q: w9 ]4 |
2.使用溫和、無藥性的洗髮精8 B1 @; m3 f0 U7 L% r$ ~
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精& z' [9 w! t! V: _5 P! N' z1 z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉& |& l$ d9 c4 A) W* D  b  B& \+ l5 S
5.與一般洗髮精輪流使用$ S- P' u8 i3 f; n* `! ^  X
6.洗頭髮最好洗兩回6 W; o* a0 A7 G$ c1 ?
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果) @/ m7 E0 h7 q$ I. T0 r9 \
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
0 l( N- x* m9 q7 e9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
& ^$ x3 Q: a) D10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5 _6 u& u- W, F) `1 U; v1 m3 r
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
: h+ u$ @) g$ _* M& m12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
% U; `$ H# @7 K: v5 C13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
0 f0 q8 C3 j, _2 Y14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
# E# F  v) k8 u9 }: m2 @9 Y0 e
【頭髮乾澀】
: N* ?, w+ k1 p: V; C. X4 [3 Z; c6 x- m
1.勿洗頭過度+ W+ `  `/ P$ Q; X% q
2.使用潤髮乳; r$ _: B+ C: m. Q  ~4 K6 l
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
/ |# t2 z3 [, Z1 [. B4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
) t0 e. u5 p  B0 @5.勿以高溫設計髮型! T5 a  o( \2 j4 U7 Z
6.避免風吹日曬! b, F8 Y% R* ], ]- y/ l
7.游泳應戴泳帽+ g3 `) F8 ^& l9 h7 c9 Z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發
2 r: l+ O, `3 e9.到美髮院護髮4 ?! h- i; Q5 T3 z' u( u! i

0 c" T4 W) H8 S4 b: E/ i2 C【粉刺】
# D. K5 b" V2 D' \" Z/ t5 T
! W; {8 y$ z  o/ K) G( @5 J8 M$ b1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔* M7 I* k# g' _) {
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
/ _/ I/ a$ x; L' O5 F0 @' L3.徹底卸妝
, ~$ x  w$ j2 R8 n9 P4.化粧品能少用就少用
- f1 T+ z9 h9 J5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6 j/ }9 z' O+ H" {, C! i0 v' \6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
: ^0 O* c; V: J0 A& S7.消除黑頭粉刺- D! e7 J* a& p1 g5 ^" M( B
8.避免日曬! B. h, y! x1 H5 ]1 ]1 c
9.把皮膚搓洗乾淨. \7 V, P6 Z. |3 R2 j4 G
10.一次只用一種藥物( b: V) G! w: j% A- Q8 D8 G
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在* e/ ?% m- f, C8 t8 X, G1 ?
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等8 E) Y% i. j2 d
! {% q9 W$ g( |3 _/ K6 h) g

6 P7 `) P! m% ]: a9 @【燒傷】. F7 x; p2 F, F5 @
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
. T  p" u. H( T. r: K! R& ~2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染9 {( r  ^+ S0 \7 Z9 m& T7 ]
3.蓋住傷部，以免感染
# Y2 [$ J# [0 Z: b! B, m4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽! O6 h, r% t% X) V6 f8 i
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕' p) f4 b$ v/ i/ r% r7 q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
" G9 y8 W& g/ g) n" Y5 y! F0 N; K( o& O0 ^4 G6 R# ]) t

# D- B8 ?) P: t9 Z( A+ V- v【嘴唇乾裂】2 n5 J5 k- E5 i; U7 M8 @
3 ]. I3 g  t) A0 _& g- J
1.使用護唇膏- q+ @' t( x7 H( `( q* `3 U& J
2.擦口紅
7 A" ~/ P# f% c& ^) P2 G2 u) p3.攝取維他命Ｂ群
) E2 F3 N3 Y- H8 G- D! g" O; B4 q! N4.補充水分' `. h- i* X+ Z) Z
5.不要舔嘴唇4 w9 H: H7 ]5 ~/ |# E2 p
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
3 s: \1 y. ~* O* R: w2 L7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法! n7 B# ]) e) r$ h2 k( k7 |1 @

, e1 C5 s9 K" N. A$ T【骨質疏鬆症】
( j2 N3 W6 F0 N' a) B5 i% J9 W8 E! @0 t  @
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。# c- A( M) V: d* A4 S; N
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
# R  ]" k2 b9 g( l  b3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。! p7 G2 A! V/ Y' x( R2 p3 H
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。0 z; h' |* W9 D% `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6 R4 g6 R/ C, P- B+ s6.節制使用酒精。2 G8 c9 O7 _/ E( D
7.戒煙。& b6 \* N" T8 L: K% _
8.限制咖啡因用量。
, }( S! m1 t' A7 Y, H* O; d: Z# Z9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。& c/ N* _  O$ h9 Q5 D
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
$ Q) p  \1 |4 m5 _  Q11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。, \' T- b: V- _" r8 E6 J0 |
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。7 b; |+ P2 B6 h! Y0 m: I

+ ~# R* x% C5 t
7 l3 V. W- O$ H/ B【尿失禁】2 o6 }/ w; f* Z  T7 Y1 X

% R' d) M5 d( F0 t* O% J1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2 a0 ^; D2 {2 o9 e/ q2.克制水份攝取，尤其是睡前
+ |  W4 E9 K5 k2 j  J! \3.避免酒精
5 }1 F. r: e; O7 ^4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑4 I6 W7 c- v. o) Y" R7 O
5.少喝葡萄柚汁
* I2 ]# h1 F' m6.保持排便通暢
3 b' o6 J' e$ C6 D9 K: G+ B4 h7.戒煙
% E" n: S7 ]3 T8.減肥" F7 K  M8 w' }4 P
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
! w# J+ Z. n# X- }10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
9 a% h; s3 ?$ x9 O11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題* l; L# `; C. M- l0 D# x. Y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
) ]5 c  U& b, ^$ L+ t13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏8 h! l* c7 p% k. S" S9 ]
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解+ V8 ~) C7 G5 y: P+ m
15.使用成人紙尿褲) T/ ]4 m+ M# }9 V0 [( n
) ~2 v" l' c. |8 H! Z6 ^2 H

7 |& M/ _6 u3 F( t+ O+ z, d8 N5 G5 x【唇皰疹】
: u* R2 y7 S; v; n! d% E
7 O$ o; W# ^" m! P0 @0 h* j1.保持患部乾爽
, W" @/ _" h8 c8 O+ t1 }+ o4 @2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
2 ~8 A( a/ h) A& {% t, p# c3.勿將牙刷置於浴室
& A1 f1 k' u6 X; [: @1 U; H4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留$ Z/ O+ f2 M2 N% i  G4 t
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林+ R) K3 l, q/ O4 |
6.使用鋅水溶液，可加速復原
) D) M7 R$ `: M. }: }" S- U) N7.補充離胺酸，唯需經醫師同意4 i1 Y% g! }6 Y  `3 D
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
1 I2 f/ D- U; V. j5 C# `9.冰敷，可減輕發炎2 W9 C3 p4 `* Y: x- V" Z; }
10.以含酚的成藥紓解患部
, Y6 Y3 F0 Y, S# G0 N, n2 ^5 N- r& P3 l11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害  d' d4 C; L9 T' L/ S  ]/ w7 D3 ^/ X. `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等8 S$ {8 [" {6 [
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
4 r, x5 K/ c! U( W14.放鬆心情
2 W! f8 P& w+ c) b1 z  o15.運動可強化免疫系統9 I: Q3 X7 H, m0 [; Q8 E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的9 J) J8 |* Q$ i4 P& C
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6 y2 |4 p7 V0 w/ j0 O
【黑眼圈】
2 V2 d& q' l# c( j3 f: B
+ T- N+ n; Q' g7 d( N% j2 }1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血2 P1 d9 c+ @/ R" N
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
, G7 O  C% s: e3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會$ C" W9 U  d2 A0 Y8 i
& G+ C" a+ E6 \& O* `3 m9 K" w

9 b) F; @4 `* C( X. A% d7 J【耳垢】. Y2 Y* W* c4 x, x& m0 o
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好* x8 v6 y3 S6 b- l- ?; T- N
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾% Q0 [) w. w7 C7 l5 j! _0 f
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
0 `3 d  M0 t. S" Z' z4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
3 G4 o. ?% l9 U+ h: u; F5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰* R) c. N. ]- L, K

1 }, n( R* k$ A% v4 Z
) f3 `& [' O1 Z2 t0 e【喉嚨痛】- P: j9 I  z) N( ]: q% Y
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
7 y( W) H) Z' p9 T8 p2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質: K; w4 L# ?$ S9 Y7 Z
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4 n; ?9 G$ K: [2 a4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
3 X: T) Z6 O# c6 y5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
5 v* B4 u  P6 X7 \5 L  N6.服用止痛藥，以減輕痛苦6 u' R* [* U4 V& i" b) z9 C8 q
7.多喝白開水0 ]' ]1 r- Q+ r, u' U
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9 ]5 E: J/ T  O: @" [! e9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
5 o! ~7 M# [& B: q  K; }/ M& g10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌- K: p* @. z0 u" P/ Z
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染. U. C- g, B8 h* V  g6 b
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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- ?0 z4 M* |& z& g. p* R. y【打鼾】
' g; d9 a; ?. G% y- ^5 v' Y7 C1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
& Q# ^2 s7 `- `+ S! W5 X' F8 c2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
/ B0 H3 S& ^! L6 |, K. o9 J3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
$ A2 l9 E6 |: ^3 }2 ?% {/ G4.抽煙的人較容易有打鼾的問題" \: C( f; G6 g5 D0 K
5.側睡較不易引起打鼾
) H3 g& w0 W1 o! T0 ]' D* f8 [/ W6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身: g! [6 d8 \  J4 {) ~5 l8 S
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾+ Y; c/ o/ ~; G
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]