你是不是也有這種習慣？快改掉喔!!

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十九種不良生活習慣 (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。)" z4 z9 b$ h" z/ R4 R* x- p' ]

# ~) Z. d! T3 [5 R1.起床先疊被 8 Y% C9 \* B3 C" }: j4 M2 X

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人體本身─也是一個污染源。
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. K6 @' Z& V! d! b6 U' U在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣， ( W% P$ H' }7 r  w* J! w
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使被子不同程度地受潮。
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" J' _; w' l  j# ]. q人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種， ! ^' X6 T# d  V: f% a# u

8 a  `$ }; C- L* k) y& z0 Z從汗液中蒸發的化學物質有151種。
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被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，
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% ?1 Q7 I9 \0 q7 H+ K. G起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
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3 y. t/ z2 L$ a, O: V) f% X2.不吃早餐 / L' |7 ]6 ^6 c2 t# Z! q7 y) K

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不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，
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天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， ) y6 R8 [, t. k, I$ V  ]

! r- Y8 o5 w- Q並會產生胰、膽結石。
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% r- K$ D2 O$ l! E2 l4 x8 T" `9 e6 T3.飯後鬆褲帶
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+ l6 p2 u' J8 ?0 X飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降， + O: F8 I- Q' f: l( C3 w. O8 u
) a) H" _9 f2 R2 [
消化器官的活動與韌帶的負荷量增加， " ]- d9 R. a3 |
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從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉， , e4 ?1 Z: C4 S

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" p! t2 d; K/ K5 Z使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。 6 u' d5 R# Y& M2 Z- q! A

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( _, c- \4 L' r, {4.飯後即睡
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飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
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0 C! C1 |6 ?) @大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
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易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
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; \+ v, f7 _/ M4 M2 R如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，
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這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
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5.飽食 5 h' V; Q2 u; v! T' x
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飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍， 5 j' u3 w$ I$ D/ G' R2 U

1 u+ B& R& m& N3 W% m- S注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食， . P; o8 ^; _2 Q* K/ Y

  M5 K+ u# M. _尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，
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8 V2 b3 _0 D4 b8 j" A會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。
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還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質
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) X0 A5 c9 i- N# Y在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。 $ q( n$ E7 |% A1 U

- t2 D, z3 K$ e腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，
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  f. Q$ {; j9 f" h影響腦細胞的新陳代謝。
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經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病， 4 [$ p2 x* F7 @8 q0 W2 I1 w
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使人未老先衰，壽命縮短。 0 ]2 X( j( z$ L; s1 Z0 V) R& g
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6.空腹吃糖
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' p% O2 H5 x8 \. X越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，
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4 M& v: o/ x; L& d3 |% F對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。 - f' m4 U$ F$ a7 z2 r( t: ?
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由於蛋白質是生命活動的基礎，
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因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，
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1 K5 R/ z0 ]1 ^: m: y) S/ t+ @$ ^使人體變得衰弱以致縮短壽命。 ) L* y0 O+ i! r* n+ j% x; D6 }

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7 y, m8 `6 H& I- K5 R8 g. h7.吃太鹹的食物
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2 N  U% ?+ V/ k5 x$ ~8 J鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
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6 [! f" a" @' m2 I; X% c
8 K, u5 N3 W) x) n$ C8.留鬍子 2 [0 H. ~& m2 n* x
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* g. O0 F' N6 N$ T2 {鬍子具有吸附有害物質的性能。
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: a1 v$ F' R5 t# O8 ~+ ~; t當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
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據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
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發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質， $ ~1 L- {6 D  S; b: Q4 L

$ [1 j( F) G2 d! B  Q' j& @( k其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，
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留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，
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是普通空氣的4.2倍。
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% B5 N) g9 U; s% e如果下巴有鬍子，又留八字鬍
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其污染指數可高達7.2倍 / {+ {+ |: I. U7 p7 h7 x) @% A
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再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
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4 B% u' z; R1 a9 ]# N7 J7 ?9.蹺二郎腿
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蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
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- ?2 b' ]8 T% S2 G& Z如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者， 1 T, Y: i! _4 K0 B
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蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 , p+ A2 Z0 ]  |% Y3 l  H5 E* J6 e
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10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
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瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
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+ y5 g# M0 e3 h( U) Z1 a* @習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 ; L: q* }: X" @- Y
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揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
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( P  ^  x9 z+ `- ?, Y1 G11.強忍小便
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1 }$ y. @0 Y. k5 m. p  _7 L% L# ^2 P* S- C, b( i. G
強忍小便有可能造成急性膀胱炎， , i2 n5 x7 X. F2 ~2 l

1 Z8 y, J$ r0 M! u0 z! M出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
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美國科學家發布的一份研究報告指出，
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有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 8 o, Q( _& s' G

+ E' j, a1 f7 @" V0 R, U6 m: ^% q  n/ S憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，
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6 s( v( @9 A9 R6 Y3 L形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，
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1 E# @% h  A: v' x! c0 U就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態； 9 y: J& `& y  a7 e6 `3 f
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如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，
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還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，   ^- y% p$ s9 I5 p

  w, d- z$ C: G+ J造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
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在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。 ( E4 _; [4 ~6 i- K5 q6 b/ N
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- g$ k/ z: @3 @4 h8 Y/ O  u# f1 m: d7 x3 W- V9 w

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12.伏案午睡 " [  j& t: e- s2 C6 T8 Z0 [
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一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊， 5 a1 e: X8 K) \! {8 {
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原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。