你是不是也有這種習慣？快改掉喔!!

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十九種不良生活習慣 (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。)
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7 o# [" w$ j8 b1 e5 g# i2 S1.起床先疊被 1 {5 M& K9 ?' @

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人體本身─也是一個污染源。
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在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣， ; M3 K  {+ q0 F1 S. B3 \
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使被子不同程度地受潮。
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人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，
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; Q5 e  @2 B% t6 ^9 i0 _  T從汗液中蒸發的化學物質有151種。 ! v4 _' t. v) b1 z: ?

5 S  P+ j* g3 k5 ~/ a被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去， 5 n' `% @# U/ p& i. R
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起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。
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1 r0 N& |$ K& q2 F+ q7 m& {2.不吃早餐 1 c2 y/ Q/ p$ d  M5 {% M
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不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力， + v) k0 ~) A6 d0 _

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8 ]" K( ~- C6 f+ D) H7 _5 w天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， + a$ U+ R/ I8 f4 i+ D
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並會產生胰、膽結石。 , [( q5 n4 n" v. ]' n
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3.飯後鬆褲帶
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. K2 I7 |9 e* _, b: Y/ x8 E$ \% B飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，
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7 m; r  e$ Y! C+ Q/ G8 t/ X消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，
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從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，
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3 V! L6 h/ g# `4 E- M8 A使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
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: t+ h$ ~9 ]4 K/ I. _4.飯後即睡
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1 q9 Z+ J6 x4 s: Z飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
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大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，
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: y2 A  ]5 q6 ^; N9 n易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。 9 t' n4 N- z! q  a

8 M1 }& n# P' o如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡， : X5 u  |3 [: P2 M6 F) X  o
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這種靜止不動的狀態，極易招致中風。 ' {. U. z) P+ K8 U+ Z& P7 W

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) Q+ Q2 _1 D7 O: i7 F5.飽食
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6 L0 j9 z4 s) r5 |飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍， 3 H; x/ X- F- a% k5 x+ e

: ~6 @4 S" b) p注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食， 2 T( N2 o* \! b* N) F2 H5 Q. w6 [' |
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尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，
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0 q. Z/ o+ P5 o% O& ~! h會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。 * d, Z- ]1 v8 j0 }! Y
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還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質 . g0 i; n) d7 l. y7 f
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在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。 1 n/ w& u/ O/ u: D4 T

- n* D: I4 S* t# q腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養， & D8 M6 Y, \- O7 L( y9 B9 |7 G+ ^, V
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影響腦細胞的新陳代謝。
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經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，
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使人未老先衰，壽命縮短。 ! d9 A; h/ J: N8 z

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, S! D$ x  [3 S- G7 P9 V- J: ?6.空腹吃糖
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越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長， % k0 ~* X* ^5 f
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對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。
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' J6 a0 T5 }% Q: Q由於蛋白質是生命活動的基礎，
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& x4 r" @* P1 [, V+ c& ~; ]; Q因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能， % d+ h7 G# r& U. m: L# e! X
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使人體變得衰弱以致縮短壽命。 ) O0 k& [# ?* A3 J

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7.吃太鹹的食物
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鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 ( W- u1 [' g% i$ s; c$ a

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+ v: e: u3 t+ @8.留鬍子
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1 [2 X. q# k- ]1 ~# f0 K. x4 K鬍子具有吸附有害物質的性能。 5 y/ A( T5 r8 j' J

# I. Q3 R& M3 a& e+ u: M$ [當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。
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據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
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$ J# _0 Z+ T" v5 ~; P0 S! F發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，
2 y. z3 x5 Y6 b; X9 c
$ ~8 z, n: s* L8 ]  S: J/ v其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，
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留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，
* A. |; e$ j4 G$ e) D  M. M% d" `* r3 ]3 Z+ v$ s
是普通空氣的4.2倍。
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3 V# b. `( Q5 k2 F. [% w. K8 `  c如果下巴有鬍子，又留八字鬍 5 ^% s9 T$ R/ k4 M; |

4 R/ o* i! K; y. I' D其污染指數可高達7.2倍
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4 y3 n# X! `+ Q' Z1 v再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
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9.蹺二郎腿 & S+ k% ~0 Z+ y; j; |
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* f/ T' B  c5 q蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。
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) r9 O* Y; G* ]5 s- M如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者， ! K' O0 e& g1 U2 a$ H2 l: F

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- f4 [6 m- G' i  e7 E) v' d蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 + H& H7 S  i% J/ P: }2 P

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10.瞇眼看東西、揉擦眼睛 8 e7 t8 _0 D* O( @6 [5 s, J5 Y
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瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
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* l" ]0 q+ ]; X- D習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 ) J4 s6 ^# ]+ f
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揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。 ' T% G5 q8 |0 @0 ~  [

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7 H) Q5 g+ o5 c+ y& f  i. ]11.強忍小便 5 D5 G- H( }" t! h

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強忍小便有可能造成急性膀胱炎， # V# c* ~4 g/ N5 l1 d" }9 x

. R6 n3 ~) R; `9 L7 Y1 w4 l出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。 + p- f* A( {; I# [0 t7 v- @% v! |

: Q2 N+ @" i* S: l" y, I  Y% F美國科學家發布的一份研究報告指出，
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, M! E' F. U. z& d& H% D有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。 + N5 k5 C/ a) k- }; W

% o8 H' v' k! D- ], p憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出， 0 u: l- m! C0 P; W" x
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形成人為的尿瀦留。如經常憋尿， ( v! s2 x+ N. V' d; e) x% u$ b
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就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態； 2 B) ?1 c/ X$ i) `2 S* q
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如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加， ! S  R3 k: d4 Z
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還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀， ) P1 W1 }  }4 e% G- J, K2 \

" w1 P* u& c  N5 ^1 |; D造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。 , s$ z7 \( `4 U- i" l* d) B  Z1 l

& |5 C: w4 L3 Z( N. c  z) x在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
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0 K" v, H" }* `, b: {; E& W* W3 [, {' G5 B7 L' c
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12.伏案午睡
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) J" ^# Q/ ^8 Z% V( N" g8 Y/ S! {一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，   x* d+ P, ~( ~+ N
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原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。