健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~
- Y7 h, y, J2 {* e& n) b& H1 m) h5 G+ ?8 X$ r
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸8 R/ A2 i3 z2 P; D- |* I
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ \* ]$ m( w& q" I
短即可，在五分鐘內會入睡。
% _4 X* B( l" h& J. t  j8 g8 g; S) o$ t
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。4 D. f3 M) i: {1 l( D
& b2 }% k% B6 k: Q6 l
(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進: h& T' G" {- L4 j2 |& s3 N
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! ?0 }( b! s- Z" ~: [內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
+ e% l! F3 P: J5 M減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
) i5 G+ j* l( G+ U& s  v應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
% f. [3 c( K( u+ ~7 l+ |9 [動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。, _* \" P9 E3 I7 _6 d
3 Q) Y+ H; \3 b; e! ^
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
$ X5 D: p% r( X. ~8 n是進食後，最多細菌。
# R+ h/ v  _* [( e
& {/ m2 O' O/ ?9 A(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
' i8 n7 N; M5 J, t5 l( [6 s% t腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
( s0 F/ w1 C9 b, Z
' Z$ D6 S9 V( @  k(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。/ |& q5 g- E" o% H/ D9 `5 X
, ~$ B3 `7 S+ `" p7 \" A& e
(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
0 v' t$ W- `0 @* c7 W' u( X! P. |5 m& C
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
( T6 F* O, _- B& R( n+ L有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做- P: z) \3 F1 X: D8 X5 _
運動來燃燒這多餘的脂肪。2 @  w% @  m2 r! Y% }& n$ P

- G' D! i0 ^- p$ O9 P(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
4 P5 P' W3 W) |" p- ^: u( B( C/ N8 ?( J5 U! |3 {- j
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
% B4 @7 c" R" o, k: B  P4 [8 U取。
% O1 J5 B5 Q7 U8 n8 k' `1 i$ T
. u- \) v# Y$ K(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
) P' E* V0 p! `" t  O( M* z% R! |& ?9 A0 Y1 H
(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
3 X, Y. O2 x! ?5 O7 Z9 z排出，會長期積聚體內。
) S/ i9 S! }6 {: i& E' t
* }4 ^3 q! j- o/ a- F/ L& M(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 m7 r5 Q8 F2 I$ i
增加時，就會發出來。
- e+ I0 y$ ]* \! Z( }5 ~$ f; O$ K1 l( {6 F& U
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
# y7 S) d& H/ ^可以的。+ n3 M7 N& D7 ~& G6 l
- j5 M4 P' ?! [  b
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多% b7 I$ J( Y7 d' u  r. b0 c
吃。8 N6 |% E% {: b! \

$ M- w2 h; ]. B8 A8 z(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多! m! e9 j/ N7 n0 u- p8 l
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
8 U; G# Z4 X! a, x2 c$ U0 S& S$ }% L
(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
0 S6 m' Y# S% u9 w9 o  M血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) f: _+ X1 y) M1 k1 @5 ?. W

3 e. F+ k5 w) Z; `# M: @) C9 h(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或9 S( X6 v  }+ U' S( ]
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
4 Y: [' U# z7 D$ H
. t, s+ U; c7 Q; h+ c% I: L. O(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' f/ q, r1 |7 b& W2 j  ~女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。, ~2 e/ b, w; @$ t* b
" e, t( h/ I4 T+ D3 I' V) _
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
6 H" @) [# c( @
! t" y, x% X3 |1 i+ N# Y* [. w5 G1 I(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
! w! @' y* `8 p質，影響健康。' |; X. T4 x5 T* r

1 g% w7 T$ |4 f" C& S(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
- f' C8 T, {' V6 e; z5 J7 Z一次過飲晒就可以。
- }! G- a! j7 ~, A! J0 F6 ^6 x- b( ~2 o: H) J! [. S. b
(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要5 C: K) Y" W2 L. W! v& g
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如3 B  Z4 ?, M# h2 W0 d) ?. I
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。  S6 I  O, b6 q; f+ L
! z2 d! `( ~; ?) p
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

joycejo

NOBODY LIKE?