健康情報 好有用的~

joycejo

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) K, ?% z3 g2 `6 W% _, |(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
& g6 D( z" K! z+ _3 ~8 a  `+ ^/ {氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣: G* M( T9 O, g7 Z. f3 @0 l; m" d
短即可，在五分鐘內會入睡。2 q9 ]  i7 B9 e: W

, Q' N0 u2 _! |9 f3 V(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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) D7 [% `. k3 b: y(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
) S1 z0 L* O( V食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' s4 J$ e1 _% O7 V# w5 d* R- w# x- D內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
7 s8 s. K5 u6 o: ~2 i1 ^! G減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦* h8 Y0 J" ?: ~! ]  J! \8 b9 \3 P
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 ~6 u4 y, t% y1 a) }+ d
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 \% b9 B4 a+ Q4 X/ C! f
是進食後，最多細菌。" i$ F; k+ @4 b" z8 D, A, ^
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% `, f9 c8 d: l* L腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。5 Y- \  D* n8 v- R' h5 v* j

& k8 T5 K1 Q" h& r(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ h: x7 k- `* q. @
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。9 b/ O5 v4 j! G: r

& u, ~$ x& _: f(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
5 w4 Q, k9 e; k有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
. \) Y. ?3 @; n. ?運動來燃燒這多餘的脂肪。, Y+ ]1 r1 ]! r4 }" P3 Q+ }7 n
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。8 c; E9 D  L: k- _: u

2 ~, ~7 Y+ V0 X(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" d& e$ h4 D" n% t1 Z. Y
取。4 t. T/ x3 a$ o

3 U7 r  I: j5 }" b(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( q0 ?/ u7 T( y) b2 B( H
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會2 u, F. s. M" A
排出，會長期積聚體內。! l; O) x/ }, E) F: X5 m
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力: P: ^: P) v: |+ u2 u
增加時，就會發出來。  J  p& o1 S- s( @! h/ M) ^

2 y# o6 O0 K* D(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" ?2 m* j% E# `可以的。
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) E: z1 D% f" Q. R(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
$ Z4 D/ m) K2 ~; K0 H# T+ U吃。8 \1 i. h4 D& f+ l
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多8 z# ]; X: h7 I+ L) q3 F4 k0 C8 v
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。8 ^3 w. T% s* h5 }. \7 N

9 E$ B: F/ I6 W" q& ]& b8 D. n(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
& W' n9 S/ L8 X4 X* P2 c血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。# w! \/ ~3 {/ A% C; x) G
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
( ?. o; S" @' e紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 ]6 M- j( c% H: M) c: g

1 e) w( d! `+ ?, p(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子) F: a5 a; O' T2 q% k
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。# q4 w$ a3 n) i5 H9 H

; r  T# M; x% Z" I) N(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。/ r0 x, ?$ P, V! W+ P
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
6 e$ J1 F" N2 o質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠6 j9 u- R9 [; q! e6 `5 u; j
一次過飲晒就可以。
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6 n7 K0 O4 g: K. I5 t( M9 A(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要: P$ V3 B% ^" q' E! U1 G& T
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
" }9 u$ I3 p7 i# ^6 }有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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