健康情報 好有用的~

joycejo

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸/ H: Q  n, v" u
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣. T" E0 O& Y6 H7 `7 D: M+ y
短即可，在五分鐘內會入睡。, X, I7 f% ]1 f9 N# Q

: J- t, T% G+ M(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 x3 A+ H& A# T# |! [

# Y8 ?  {  C% Y* b1 j' v: a$ V(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
+ a) u1 n" i/ }食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
3 H2 U) N. f  g9 P# N  y& Y, V內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& s: c  ?9 X4 n減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
2 I* @) T: ]+ _  S應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活  o1 _- y% R9 _7 f2 g
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
  C) C. p! s4 V5 |是進食後，最多細菌。* \5 Z. {. k7 N0 ?" q

' |3 ?- _7 X4 m  D(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* \* B8 [8 T, q; i- E4 A+ J& K9 s腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。  o' S2 Q. }2 x3 A5 ]1 L

. w2 [* Q6 y# Y, S* s/ Q" q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。/ M. t# G" a( F# U6 r
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他' i+ g% D5 F5 ]) ], H
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& ]% P6 ]$ N; b7 R2 {" k; x
運動來燃燒這多餘的脂肪。1 i" i( y+ }( B* F! u

/ Z8 n; Q* |4 z) y8 ?(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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" P" h, R8 a9 b# t1 z$ u(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
/ K* X6 ^3 J+ @, F. s! }1 z取。) }7 |1 d4 e  p5 {" @/ M& K) W/ p8 [
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。) d& Y" a1 \% \: u+ f

8 ?, ?/ m' x  t! V(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 j3 I$ H3 {; _9 {8 {7 v排出，會長期積聚體內。- z" U8 L* y/ Y7 W  D

8 M7 }! ?" a4 w0 ~(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力" D- b4 u, D) `( D+ p' V- N% ?
增加時，就會發出來。. ~- [. f0 _6 [4 I5 [, N( E" t
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
% A$ Q( V5 k, K. s; x可以的。. s1 s, W2 O% N( N0 A

7 Q: ~4 A3 y+ p9 W/ G/ i' s/ H9 h# j(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多7 r5 B3 o4 v0 f5 q1 P
吃。
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) K: T( y4 I! G6 M(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
' ^4 r0 H  q, q( F而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。: L4 f4 F1 Q' K' O: a+ N; b
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 @4 V/ E0 g7 V) I
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。: j: B+ [1 M2 a. Y" N8 k8 ]
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ D9 [6 \+ D& X5 ^: f3 g
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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! T9 y+ G9 d, ~+ A( P$ W- H(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" e# f3 N3 I, u; x8 @, b6 z女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。0 h! l! _6 l$ x* m' I

% M/ A( L! e; j, N(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。  v  P7 P' r2 l- }: L

( f. ^7 X1 T6 j/ m1 E7 x1 ~1 l(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
( J7 _' c* e4 y) _$ V* W4 @質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
. M1 V7 {' w7 L% E5 y! K. O4 R一次過飲晒就可以。& a/ I* m% i3 _8 k# `7 t. H' O

, h2 D; c6 B5 @( ](23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要# H, g* g3 a$ i5 B* j4 {* M
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如7 a( ~: K/ f. G' w* Z3 ]8 f
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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9 O/ u* X7 y' i4 _* V( O: u(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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