健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
& W  H/ {$ _, b& ~氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣6 R4 `8 W8 a: g* r' b6 |5 I
短即可，在五分鐘內會入睡。* ^* _! K1 Q$ x' S, u: a5 @
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進" a3 n0 Z9 _  b2 `. H
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚/ M1 j2 G" I8 \. ~, C  i5 V
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，+ [- J# @3 s1 B, T0 ?1 i
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦0 y9 z% t% c, C& X4 {
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
; w0 B4 [' M% u5 n# W5 L動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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4 ^! O. H  C  g3 h* c4 J/ \" K4 ?(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其/ W- I: [2 r) F
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指% k3 `! J* ~- O9 m
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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" k" r0 t  \5 U% ^6 ?  v(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。( F) ?% b9 Y, a7 x1 x- s. ^0 ~
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他  s$ j% e! P: _; E/ e# f/ M6 V
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
2 j8 s1 q5 w& _運動來燃燒這多餘的脂肪。
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- B+ _/ m( G8 H, v* _! N(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: k, [- v1 d6 P# j2 S! ?: B6 q

* L- ]" [) z/ ^3 A(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸& ~0 Z6 E# a, n
取。$ r4 g( a6 }, U7 S+ c1 K

  d2 T8 B7 v1 d' k- F(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。2 }8 Q/ r3 @* T4 I* O
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
6 z; `8 Z- m: ~9 G7 `# s排出，會長期積聚體內。& e8 [- p0 K% Q. H* |: D9 H

& o5 I5 p' v) A0 j(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力  d% K' N* V( M* F% o
增加時，就會發出來。& H) ]$ w& Y! x  ^8 X

  [! g: S! u$ ~7 q  N(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" P0 Y5 \% I8 S" Y1 b% l( p可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多" K2 g; W& p1 O- k  ^5 G/ c3 H( ~
吃。0 r. u0 D4 \+ `, V8 ~

, y  F3 ]( N5 @6 s6 |6 h+ H1 e  n* n0 B(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多* w: N! Z/ ?, \
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
4 J% ]: j5 v3 z6 M1 H8 t血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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/ G# S* Q+ D9 W  V5 T. k" S! I; N(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
1 n) L2 N% W2 r紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, p! q! b& l" W. ?; v+ z
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子3 R% P0 X3 V5 _1 N- H4 D
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。9 U, u% r- F0 h$ X9 q" w! E/ k
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% D  h8 |- w! C) F5 v  O
質，影響健康。: N3 V. z! Q) _( ~$ s- o3 V7 S  b! V
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* d# h( f- _# I- M, q! H
一次過飲晒就可以。
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$ R  j! A/ @( B(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
  ?  [- c0 X0 U( f9 a時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 X4 t# ^) }. o  l9 ]
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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