健康情報 好有用的~

joycejo

健康情報 好有用的~ * f$ e9 K4 j- t. j3 l- z- O
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
7 A0 E& o. W3 S$ T8 q5 ]氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ V  r8 m( X: X0 L, v: b/ f5 G1 U短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
1 Z: e* `) d: b$ f/ Z3 d+ _" M食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
# C8 E6 v  F' F+ }內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
3 ?) k& ^2 C/ ?- f; `減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦8 _1 A( P) ~+ k" a8 I9 M: C9 m' H
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
5 m2 J# Y, ]/ B' L  G動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其* y# O7 p" B5 U2 G4 c, M3 X$ N3 _
是進食後，最多細菌。
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, ?) a7 b  t4 Y7 V" U# U(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指6 d3 n+ T( m1 {% i
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。1 R0 f/ q$ c% G* ~: Z
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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+ O$ [0 L" ~9 r) O) }/ b. T# k1 F5 ?! n(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他, _' B% Q: ]' ^9 h* ]1 R
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
& [' H6 ~( a+ a8 D運動來燃燒這多餘的脂肪。4 o0 V3 Q, L! w; y
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸, O( g6 O. A* a7 ^( O$ Y: q
取。
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4 B& M* o" F6 w2 V1 W(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* G  A8 x! L# B0 P' Q8 V
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會) f" H% ~7 w3 Z+ L0 y% W
排出，會長期積聚體內。9 V1 Q5 a; w2 k6 x' Z! c* O
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 R) ]3 P) _4 t9 h/ _3 F& i" D' v7 }2 Q
增加時，就會發出來。: |4 z: I' m8 @5 \4 T* c1 g
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不; ~( [4 K, K6 P
可以的。
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1 D- f. ?( q' m2 w7 u9 }(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多' x! Y( B+ V4 @, V( _
吃。+ n( U6 T% e. N3 G/ W

6 `, e1 o! E( J7 E8 q. U(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( U# A" X* W2 Z' P- F+ w而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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4 j2 r! m: P6 Q; f(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
- h& N3 o4 Y; P( g2 u% x血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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0 K# P7 X+ _0 Y1 k' B( R(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或" m0 {$ q/ @% U3 ~: G
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。) z, ^" P! L+ L) g

* b! K+ R/ W& v3 J4 k(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子; y4 l# V! e( {% u5 g' T
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ m8 p7 R+ e6 R1 g. c
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變, ^* ?/ a, K0 z9 `  L5 \$ [  H" J
質，影響健康。
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, x% w0 s. _- h0 _* m' I(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
; R3 r; f" i. ]( k5 W" u一次過飲晒就可以。/ `$ ]* V8 I. t4 b" f

$ F3 Q0 j1 W- u8 [! H: ?3 C1 l(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
: C- R+ G! o. v/ I時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如: r. I4 u& `  B& D" [
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 O1 _' L* C5 N

) h7 \9 ?  [! ^5 s8 Z" N: q/ w/ P(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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