健康情報 好有用的~

joycejo

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' {/ ^" T$ e9 j! r) d(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 g0 N: w/ f6 w, [
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
3 [1 F+ S1 H  f0 U! e短即可，在五分鐘內會入睡。
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  s& ^( H( F0 S* s" n: L' [(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。3 O* S" T3 J$ z: s

& {6 u& X, W7 P1 |8 [/ |0 F9 S(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進/ O6 ~+ {3 h* y8 T' s
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 T: P" O+ Q. q9 k! b
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，5 R0 r" P0 A6 p
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
2 y9 c0 R/ ~: v' e; a應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 U+ f7 d1 l: z) t
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。% V: y1 B* B# T$ n$ `
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
8 [% [7 \7 v2 k是進食後，最多細菌。) {9 j, [9 R, d/ H
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指8 h) U% |! V5 G# c9 Y* X: B
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ }9 w) R& E5 P! ?! T; k2 p

/ T# H: @# a; v  J* m: M(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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  v) A+ F: `+ G! \7 g- w: z(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他: t% j) d* g7 M& H' _
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
( B( ^& G* j6 E* ?/ g; _運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸7 z6 |6 x4 p% ?
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
, c4 m; L  \) x排出，會長期積聚體內。/ ]9 W& o1 v2 Y6 [' `( G$ y

* J5 m" v6 T  ]$ ](13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力& A/ q. E: S# \% u5 i6 z
增加時，就會發出來。$ e# K6 G7 D6 \, H: ]& z$ Z6 E

& x9 O' W% K' E: g! v(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: b) T+ K9 i. v0 J+ h  {可以的。" o/ n4 }, s. u5 K1 X$ v
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* |! y/ p/ v/ M+ F" p% Z8 n
吃。! x+ M0 ]' D/ f% t" H' E5 |
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* T  M# E) u' F而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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& h3 A6 x1 M+ T* u; `' f- ]/ }(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
  l% }! K" u% D6 ^; z6 r血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
! w+ K0 ~) v+ Q紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, k. d, r) [* ^8 K$ {0 W

1 z6 K3 z- a3 b! j) Z, g(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. C8 g8 E) z) D7 w( g8 A/ \
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ G/ t' x. B' k3 w; z$ n) Z6 I, z

& M  S( _3 T# r(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
  L5 W8 o. ^: L! f質，影響健康。
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% }& S/ y5 K2 m) u& g7 H(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠( Z& J% F6 T* @' H3 i! Z- z
一次過飲晒就可以。. w/ j% o7 q. F7 b
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要+ a- \$ b( ^+ v. q6 {0 s) D
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如+ F4 g1 ~( Q: S: f8 N' x( y. Z
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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! ?7 A! c) ?- R% z7 e(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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