健康情報 好有用的~

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健康情報 好有用的~ 3 F" H! }9 \& `; s1 ~/ f

' E3 o' p8 v! j  [* v' I! u7 E6 c* k(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
3 P( H( u" [3 \9 e! y7 F* s氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣  W$ }, q# v3 p! B" _3 \% c1 f
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。  E8 u: y- a) \+ r/ h1 ^
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
4 T  z  x9 _. a+ r# T3 E% I食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( `" e9 d* c: j1 d9 U" g0 m內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 q( h. I( x3 U' d/ c減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
/ x4 V: H) U  E" Z1 Z# ?2 S應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活3 V$ l1 a: t% X+ X; k6 c
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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9 A5 m: d6 E8 s7 Z" F(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 M+ v- f. o: `! Z是進食後，最多細菌。0 ]" e' U" r0 B

4 K& d' h* M, f- F. a(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! ]* Y5 {9 v8 p: y  {5 K# Y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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9 ~/ v4 U9 B& i" u& a(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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: c8 v7 r0 I* w7 K$ ]# D& o(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ y' c. p+ R# }2 Y有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 \: @, H- b0 q, w. P運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸% B2 \& B% j6 _0 |# ^# e) v4 _8 c
取。8 U8 R5 |( v" N9 Y2 W5 g! a
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
: L/ W# u( [. U: h4 U" W) b2 G* k排出，會長期積聚體內。
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4 E9 }: g4 l1 s: ~4 D: d(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力* c, `4 H" \- x4 b5 U
增加時，就會發出來。
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# ~, k6 ]4 Z" E9 Y0 o  T(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不! `1 e/ ?8 c1 D/ Z: U3 X
可以的。
& k6 s* l* {( {/ P  E# L3 F* b* X8 T
! H) R$ ]" M* L5 `0 ]7 d  Q9 ~5 e(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, s' j0 S' y/ b& M; e8 Z- {+ Z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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$ s* g/ z( r, r  S, h(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
; @7 o1 N- V5 S3 U- u9 f血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。8 v& W3 M* G0 }" I
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 B- c' [1 }, M6 I, T: a4 L6 F紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子" I2 ?2 p$ L9 O4 h
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。) \! R% c; X' @8 ?$ j9 z
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變$ \3 v1 O" t3 N7 |2 S
質，影響健康。" C4 u) N, m+ p" j7 D
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
* V1 c  ~. t  A一次過飲晒就可以。, w, l" o  q4 s' ]  U0 I% h
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要% t% w8 J7 }! x% ^
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
" G  _7 \  d. V* g0 g有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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" c  Q  _' x) I(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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