健康情報 好有用的~

joycejo

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& B* F# f# b) w6 h3 n9 T- @7 R(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
% [, B2 n) h! H3 c5 q+ B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣& y# h9 u' w; t
短即可，在五分鐘內會入睡。
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9 H; q3 A6 F% _9 c1 d(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 v' W  l: ^$ h6 I4 A0 V$ g
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
" t# r* O& ^5 X' m# l& A3 g食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 k1 ~; X0 ~8 |9 p內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
6 T) }, z0 o! K, K. ^; D" Y5 K( L1 R減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 P! P- X( r; N+ F2 m$ V. F; {
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活% h7 N2 i+ l$ T% y! s3 a
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。. {; l7 v6 |* i$ R: m' s5 `

8 r% X: U, t  {7 M$ S" j! @- @, ~(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
7 c( ~" k9 D8 d" `: v是進食後，最多細菌。# [% g( \( _/ h

! h. }& W) Y: e9 r) s" f, B(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指) [( h) P* z& R. {5 [2 n
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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1 z5 u' D7 `8 y0 C1 h8 u' ](6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 _4 n/ Q/ `& _

: M% S# Y4 y. b! {6 z& b4 R(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。( C, a( G+ y- l- ]# o+ L& d0 p
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 T5 Q- l" X- m1 A5 N有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, a) |# k1 |' ?" M
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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1 q- a7 D5 m( Z- W3 ?9 P(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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; R: O+ @) a: g' j3 I) u# {1 I(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 j2 v( ?: d8 n
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! F0 F8 L) o# T/ R& o; F, E) v# O(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" u1 }0 d" Y' b" W; ^; S0 T5 Q. V$ i

* K9 y) }( t" S1 ~(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
! p; V# I8 U" d' _: e排出，會長期積聚體內。
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* H  e' D: B9 J) f5 t( g/ N(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力" f* M2 b; T. m8 c2 Q1 q
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
1 Y: e0 H+ {8 ~. L: a' ?+ b可以的。
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& [9 l4 o4 q+ J% y(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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8 }1 J& V& n$ D* Q" Y(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多9 V6 ^( T9 Q& N, p, K
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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. V6 V2 u" O6 C  p6 X0 e(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 r* Y: l3 ]4 Q) Q1 o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。) V8 w! G! o# u: X# ]7 N

+ k- b7 s) z4 l(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
3 O9 e% `7 ~6 F- r8 @) o紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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7 z* R4 g% W1 k% K(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
' S0 s' p  s$ r, ?: r. V/ D5 C8 H4 W+ q2 g女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。' D+ d9 k" d! C: l
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 d3 p6 W# D% Y" W質，影響健康。$ M9 `5 ~3 A2 o
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 V7 C! R1 h6 s2 R$ L  y一次過飲晒就可以。( \2 a( ?% ~7 r- q
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ u, J& W' a, R) L  m) c! ]0 [1 X
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
5 B- ?1 f9 f. A有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; ?  V2 p: d, l1 s
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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