健康情報 好有用的~

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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸( ~# S! Z8 d8 [8 m) G# m  ?! {
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 C2 x7 ?) B4 t2 A4 d短即可，在五分鐘內會入睡。
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0 i8 K7 S8 _1 A( m8 ]9 z(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。0 N7 F9 V, a$ F

& u0 I! U) e8 q) r( F7 }(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進, Q% K, a9 J0 A: p# z
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ `' t6 f. c8 k7 m內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& @4 C4 w1 Y6 y: [& Y1 o
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦2 x9 ]/ i% h$ ^3 q  @- b
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活5 B& g2 B$ C) l+ i7 h
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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7 r6 ?3 S. ?* d5 V: u* q( p(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
7 F8 `( ~, u) I; d  B8 U1 G9 x是進食後，最多細菌。
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  h5 M0 {1 J1 s0 l(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* n$ q4 J- K# ~; y& Q/ Q1 G  o腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。3 h3 X6 g  S# a
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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6 R7 c* r6 V; }; \9 v' p/ _(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。2 D* D. [# t; Z8 f, n

- I2 T; f2 w: _5 V' S# R, E6 X(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
, e& A3 r5 C0 }7 h% b有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% U  N- F7 r; q" I  v/ d$ S運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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+ t8 r3 I- u5 m' V) b" n/ D  |(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
! h. U3 y: f1 c$ n6 O5 N3 w4 g取。+ w0 i6 `) ?9 I3 A# m4 c5 F

1 l# [0 n! g* a: h(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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4 R8 H. {0 v6 s% W: T: \2 O(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% i7 X- F+ p) z7 I- E排出，會長期積聚體內。) F$ e7 \/ s0 k/ j

8 s) Z* Q/ B  \% D(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ {: \+ A; T! x  W8 x
增加時，就會發出來。- x7 P9 Q# i# m* |) {: H& l

# y2 A' D7 T8 X(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不  T4 Q( T8 _) Y. S
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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/ L* c( x" l# N: _6 s- C- T! l(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多1 ]* q) B* ^. O- r! B. z
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- v* [9 U' |0 G  M4 v) S" s3 a

& A7 B$ d7 T; M(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( S3 r" q2 H4 U- a8 N/ Y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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( g" c6 S. u6 E; q5 N- d' X8 X( {1 i(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* E, [! ~" \% _# v7 E, e6 |' w紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
6 {3 G0 q! |% E$ Y女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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! J( V8 }; ?! i1 q0 u% v6 f3 v(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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$ p* S0 F/ d! u3 v/ M0 X9 l% B* d- t(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變/ A" W7 w8 z; C$ w
質，影響健康。
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- r2 ?) @2 Y7 T  H! n% K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
8 o+ e% ~$ X: w( I9 r5 o一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要  b0 P; i0 @5 X+ L& e
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
( h9 Z* h/ j+ \/ H% |有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 c& V* S( N1 U- s
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸

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