[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
) G7 ~9 l" P8 r; C成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
& k3 q7 ^3 w  C5 b; j, x食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ' n1 R0 f- `. X" m7 p/ n
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雀斑 ( i$ n; V/ P% q7 ]9 I: D( ]
成因：皮膚內黑色或消化不良 0 l& V- d9 ?' g2 i3 @, w
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 0 E; q* O8 d. f: E- d
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 ; s' Q. H, G& t3 b9 [

0 Q8 u# v: g% m. v/ M& B: |8 K頭髮開叉
1 y6 _6 B) e1 Q4 Y成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ * v! M, R* G0 T( I' p
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
* ^  b0 w# I0 {& {$ [! _  [+ ^葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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/ G+ x5 r1 M6 n" R( X8 M黑頭 $ f+ B( H3 l. v' \2 L4 K
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 * w7 s3 y" d5 s
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 + y. V( o1 O6 H, R' \7 E6 `
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倒刺
" a" l6 V# @! M$ A5 X8 f# V成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 6 M: C- E9 _0 Z+ f6 X
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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0 i' n) E. I# d0 i; O% a4 l* ?口臭
; |0 U' S( }$ `4 _' A4 r  E成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
, ?& O4 l6 C( @5 r& t食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
1 D/ b# T6 q$ Q7 E  N' E2 \忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑
9 d1 A/ M. A/ o4 ]2 b7 g食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖 - s% P7 o+ O4 s
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 , M7 @% Y) P$ ~" b" ?7 Q, a
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ) J* Z3 h3 H2 N; U7 G' @5 M/ X

6 J. P" v( ]6 x3 W暗瘡
* l+ V) g, Q- M" E' I+ _  }成因：油脂分泌失調發炎
1 m! T3 K' u: |9 [. J& K食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
& g( z' I# X, R" d0 t6 [# t忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂
, P+ h8 U5 o0 A0 j" x6 ~4 D8 Z- Z成因：肌肉鬆弛 0 T" N- T: \( }. H
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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+ U, U$ D5 q. m& v+ u2 x皺紋 6 m% [* o  L+ F# k
成因：皮膚老化 # L; |3 \- a! h* D3 `, d2 a
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 $ K/ W# _4 o& \. q
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黑眼圈 3 s9 o9 [. ]% @7 V+ X* P
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ( [3 Q5 f, F& H$ {
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 ! ]2 I7 S! t9 D

* e, X' L8 z0 x1 S* E- Q' T7 a; C2 e唇乾
1 O- d+ [6 G6 Q8 [  F( q成因：細胞缺少水分
' ^4 q: K& X  \! a/ @' V) }" L0 W食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 : S6 Q6 m: U- W3 ]* V' k" `, {
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指甲脆弱 ' v4 _8 A4 O9 b7 o7 R; d$ i( ~4 V
成因：缺乏硫質
1 n& [* q4 [+ r  e4 f食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 / U3 z: F" |1 f7 p3 t
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體臭
" A+ |9 g( P' |* G  ^  p成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
( b, B9 R2 J/ ~9 x食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油5 z- R/ h6 p2 H' j/ N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]