34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入! E& u8 z, [0 r" F$ B1 k9 ~
睡。
8 M  U5 P8 p9 U6 F- I) _1 i0 e6 I> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
1 P  G% f$ ]1 e> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽- V# b: ^# f+ x: Q1 r
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃8 M4 x8 D# v. O+ r) O* Y) m
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。: J! D  H8 @$ r* b5 h9 ~9 d! z" F( e
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
# O0 l# P; [+ \> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。+ B0 f- A9 c! \5 n) H; U
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
* N- S9 c8 l# ]8 z& L! u4 g> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。% r" K* b, \* \
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動% W) i, [* B# y: c/ `# E
來燃燒這多餘的脂肪。
( Z4 T5 w! O: N! j2 N4 w+ g> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
* M, ~/ q, ?, |) G% V> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。2 y3 d( s7 U' N
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。( m( e- J* U9 g& N4 F: t9 _3 T
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。" J$ H% P6 Y- ^- d
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
; K0 Z* w  W; o/ r( r  _) t6 n> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 * ?+ i  K3 f3 a! o2 F
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
- E* g0 G4 ]: W> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病# i4 W4 M; }7 @- d, e8 f
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。7 P% I7 I0 r! V, z/ Y; n, s
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。: U1 \: {, P/ q6 B# x
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
8 a+ [- R0 O8 a8 Q! F3 c> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
' }! E( T. I/ M) m2 \> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
- z6 n  G3 _3 {# N; g8 m> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
7 U5 V/ p1 w4 F  G7 p; a> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要9 O, ^4 s* ]! t3 L/ L
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
) g% u7 D8 P3 m+ t( S$ B! j> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
% ]8 P' ~( R" G7 r) L% M9 \# j. Z0 j> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
+ ?  v2 d& M: J> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。2 l: k: f7 @& @* }
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。; v: Y( b! X% R" M
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
9 u* |6 h) Y0 A> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
" j3 ~% t# l2 z" j. P! d> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
, d. [4 p$ U" ?此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 7 H0 ?' p) O- {& O8 x6 ?5 J
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
! f( T. Z0 `9 [6 h% X> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 4 B  f" t: g7 x( d2 g
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。& _& s) u4 @8 @. l2 ]$ F* m5 Z
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。