[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) ( z2 v, T7 g  F$ S0 ^) |' I
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
' j! V. u& Q9 r; t9 _. C% g維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
9 K) l) I- J) A1 i3 l' s: N* B油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
" a$ a8 [5 _% y' Q肥的人的一個不錯的選擇。
% t, S. D/ l3 E! o* r1 R* a: c營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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6 }" S8 A' v4 y& F2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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5 U# D' f1 W7 F/ O- \; |" ^豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 8 E: R; |1 F$ F3 `
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
6 G9 f( H- e. C: l- r止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: B* j! e, x2 [. a# ]0 G& g品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
9 j" z& `) M# l3 i4 E% M. u% o& d營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 c' h, t8 p, p6 U$ t

$ }& }/ J0 E- K1 F$ z3 Y- d3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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' H- V% \; m( Q. a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# L0 v! Y. q' c( y類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , I' v; d$ z  E. ?- n+ S. q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
; N! R0 Z& [% }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & j; R, ?- g% _, J" ^/ V" L

3 Y% h9 d) e# e3 T% J4) 西米露(140Kcal/碗) 3 r. r  s8 k6 f# {& L

* N0 h3 ^' _: L  |西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ U1 Z! T' ^% T6 I7 g( `7 H& ~" C1 d所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 w. i) H! i! Z' u; S0 j; @3 R0 C
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 0 B2 [) B, A% s- N5 l% Z
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 : Y+ A3 m6 {: G
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) . R- h2 O/ z( J1 X2 ^- W$ X6 E
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ; P2 q* p- ?$ ^
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
# ?- {- t2 z$ n. H" h/ u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
  |% i) R5 `1 y0 n營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 7 P# Z" y4 c. A0 R6 y
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % n4 X. f1 ^' v- @2 q
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
9 C- }3 C$ N/ \  d卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 : m. p; b) q5 \0 j+ K0 V0 f  ?
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
( b9 \& G+ W5 A- H$ ?1 p* t6 P用， 可消水腫。 9 r1 j5 d% x/ S9 C% b( `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 b% d" O# D$ ], ^; x& _9 ^

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) * K+ H" ~- j+ Z5 h6 m

+ j1 U# |5 _$ p) X它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( F' s+ K0 p3 \" e路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; B! o% v5 L8 G分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
. k0 W' n5 l# S' u6 U5 `營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 v) F( x4 y$ c3 L* H
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芝麻糊(210Kcal/碗) , _/ ?% N5 M% m# y# D8 ]6 t$ T9 m
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 M$ J# s& L7 N9 f+ b. z. @避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 / S$ u2 V* b4 c+ q" ?
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 + q/ Q9 f0 v8 U0 a% @- f
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。   _1 r# e: q6 D4 @7 W0 Z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' n6 x& u. }& f5 R! P: P3 U5 `" }* {
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9) 湯圓(400Kcal/碗) " r" Q9 C& d5 G

/ p" T" }' m& ?: t$ H. Z我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
0 X2 ^3 S( l5 z! V: d60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' r& ^, d5 b% J" r甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ {. r3 W8 \2 c+ l花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 l1 S% \0 \, {+ o" y, H營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
5 c6 M9 h5 ], L; Z暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ N4 W+ u+ N& r" _( e4 e( {+ fB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 / u# S1 P. }& z- s- H
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。# ~, _5 A1 A( h6 j3 Z* z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]