[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) / L! h2 B1 f5 S1 L* f4 g* w

5 R4 I* }1 a' n合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + D( z: X" G( t" a
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 , D2 r; h; m: s4 p9 C
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 q/ W8 x% D+ P6 D$ V, ?0 D1 y9 e肥的人的一個不錯的選擇。
# o- p8 @/ g. \4 D: V營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* z0 w6 ^, o/ u3 [5 ^$ _長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
: j) i$ q- g7 z* d6 n! ?止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ _0 u# w+ a# U7 I; _+ u1 c品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ; N! H0 @. ?2 r+ c
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) + q0 A2 S" T0 C% y3 s

  m6 z# |* a+ z" [& u3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! {7 R! Z$ {- e# s* K. @

3 X0 o0 v* L5 H綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 P2 n4 v! Y7 Q9 }9 _) ?( i# B類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' K- D+ y3 M, m6 F3 ?6 O2 r4 Y% @, `手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # y  \2 c( r: l" H! U' f
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ e+ S9 G& q2 v- X# `% L

6 d9 ]9 k! `# E" Z4 G4) 西米露(140Kcal/碗)
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7 c5 [" q/ F7 i/ ?3 r8 j6 P- `西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 * E8 }3 C. y6 K
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% R7 S3 h8 b/ D( k7 D! X) P用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - l$ Y3 j4 _/ A  C, j& e- t$ `
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 M9 d: Q* {! E- F
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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, c, Q+ y# |7 ~- H2 T( W% K5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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! |* ?' |& u- h" S2 m, U杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
: `: D8 D8 T% [8 C" b有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
/ Q5 w( b( u* ^- v- e; Z  ?秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 6 b$ }, h  E4 }" o& M
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # _) j" [% [9 Q9 W' d5 h, ?7 E% h. y
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
: u$ F  L/ z8 ^! Z% F卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 & J9 J. g  B  h" |$ ^/ ]
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' g+ T6 {7 s& q; ]& z+ ~用， 可消水腫。
' {8 @' {' e8 K! S: q* r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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  t( }# g' n" P. g* G7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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8 }: e6 z) {9 b, `( {它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  ^5 j0 d2 M, @* X' c) L. y路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 \1 o; w- k6 x" Z7 o. L分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
( Z9 U5 I5 u' h0 j4 J+ q營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 l/ g3 g! j2 j* r4 Q
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芝麻糊(210Kcal/碗) 2 E" R2 r4 K0 c
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 6 i; g/ D5 T* b7 i  j5 l
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 b' w. C6 A0 i/ I  I- o. w芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 " g2 R, o5 r* N
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 & Y2 O! ~( F6 b5 z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 o# ]" n& d9 D( h
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9) 湯圓(400Kcal/碗)   n1 `% i4 N  Q' S( u

) r; z5 h, B8 y+ r/ S  u我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ w& O9 i' e5 B. H/ `- U60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 B& y- `/ Y" h; E# c% D
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
. m1 M9 L) m& V& t花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# P6 g% Y- F; g5 l, E) v1 L營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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* A- p8 b* T' ~1 V3 ?花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
; u0 T5 G6 R7 s( L暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
6 i9 i2 j, I. B9 `6 W; CB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 i; Y8 L/ ~$ a1 r- ?# l# S$ F* v由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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* i* u1 t8 p& W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]