[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) . D1 r2 e" q( q1 Z% M0 N
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ! l) K5 C  R' C) u- P
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # K9 `. a3 `5 G2 u$ c% o( ~7 R
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # r/ F% C$ @3 h& G$ |8 o
肥的人的一個不錯的選擇。
! Y1 o* {: L% \+ Z: f% b) J/ }營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) : t' z% s0 T1 g* e! ?2 z. i
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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! y+ v' n: S$ P+ c$ l' Y豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& z' H, x$ A: J: j$ i2 N0 u長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
# L+ q. m* _; Z3 D$ e止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 5 n2 k. z# E& ~2 _
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 e4 L9 J' l3 i營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) . b; J6 ?7 ?$ e5 M

6 c" d: }6 n/ O7 V" g5 ?: \3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 9 A! M9 ~0 s) ~  p

( h1 @5 \% X! V5 G, K! B5 f, f綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ T" H) G0 l( d; s' t, e類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- s3 r) m# Z" Q3 Q. W手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & K9 }! R* Y5 d6 n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) / n! {" G3 f4 U, h
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
( h  q2 Q  C+ p! t所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, m1 s% b- {+ k% e. g3 m. @用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
% m! H: z7 E7 ?4 \- t( x4 r( W9 M熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 # V* T! W  p, |+ ~; @5 z) z8 x) Q
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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1 @  ]- h3 Q. P5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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; C4 s, w) a5 K* q7 ?1 h, V杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 0 }+ o% G( @1 v& ^( U% u  a0 x4 O
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 ^. m9 b4 O( f" H& j秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ) B! P1 q: f* m( \
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # ?# W2 G7 d5 Z" E
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 o- ^- ]' i( g4 b( \9 z9 e
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - b8 O; z* ]8 ?- B' A
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 9 [  @- J3 q; k8 k  w
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% i* k' K, l: H4 y用， 可消水腫。
0 N( j' D' u/ J8 f# ]& U/ Q1 D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ( Z3 g4 J3 T6 f. _
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! i, [' X" e* |' X7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; e- y# V/ w+ R; a( F: o+ V3 n1 l

9 o  G: [. i1 L) j# b它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
1 A0 K3 A$ P5 f8 [- K5 F路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 R; S5 a7 W5 M1 }5 U) ?& h4 P分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ; g% m2 h# b3 Y1 Y- }
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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# F+ Y. o% F2 Z( L5 c 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 f5 s9 j; O# L( a避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ s/ u7 \+ c2 c( ~7 M6 i  }芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- H9 D  {4 \: Q高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ L0 ?0 g) {" k1 q, b營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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2 {+ F) i) Y( O! W9 `9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
* Y% r  K9 G' n7 o3 s' n' [60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % l* y) A/ X7 v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， , J0 J/ e! w1 m' m! q
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 4 C  o2 O" P1 O; S) U8 G4 p: P
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 8 v9 f# c+ c( z& y* V4 e- I# i
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ' B! j0 [9 f% A3 c2 X
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* |7 a# n$ A: W& S* O9 wB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - u6 V8 x! N# H; p3 f. N8 A% z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]