[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) : a8 o' n& d. T. e
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 & n4 O  C' V& h8 j& l, s  l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
! l, X' Z) J' G: z* Z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 Y: C: ^& X  d' c6 @' x7 A# o
肥的人的一個不錯的選擇。
' M9 ~1 a* W$ P: z營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ; E; u/ E$ M2 V
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
% Y  R4 e) m. Q$ H長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 H+ m; F* ^0 G5 h- s- k/ ]) H止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 6 f' B. Z* `& g* @
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : M' d3 c+ e. h  m1 K+ {! V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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6 Q9 E2 d  z. }1 K' A* {) Y2 J& K1 v- z3) 綠豆沙(180Kcal/碗) - ?' |( d! ?$ l5 X7 A

& z) N! Y$ y+ p4 d' v9 N6 |, t綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( _2 v5 E2 @$ `
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 U# b5 X4 [% A3 W( f# \1 Z% E+ r手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & j1 F, E! B% I8 h8 p
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 U% I6 S& Z0 H# ?4) 西米露(140Kcal/碗) : d7 N- w* J- V
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& P5 t' O; q  [# Y% O. V所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 # ?4 k7 Q9 v- h7 w$ o
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這   s) H  s! k6 q  e& v2 c
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ; S$ `9 [" y1 _4 w- I
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) " C8 M0 c! D# ]# ]0 I4 R
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
' V9 Y; d) D  ?, h! |1 }有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 O0 |7 U5 }6 B- @
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" O5 `% X8 a0 e: j$ h( _& ]; S  P營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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% Y& i) Q2 m8 }8 C! y. ~6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - [% p! D% p, Y# x+ F! r0 v8 b
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
% s2 V: y% E( C# S/ ^" C* ~4 Q# t9 A; _澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 v( @2 q. P! H9 o8 v* I1 e用， 可消水腫。
6 ]# M9 _  e3 V' w% N2 @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 z3 O6 D4 E9 O9 e) v$ v# y# t
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ c- K4 g  x" w2 H路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
  q" a, D9 x' w+ n" O分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 m3 h9 R0 Z7 ^4 d2 R% T. T
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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% ^8 Y2 f$ q8 A+ W 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
( [: ]0 H0 s$ h: ~; {避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
; ^; r$ q+ F; |' q5 F2 B: \5 d芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 x. s2 d. p. _/ o# l2 r+ c
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 8 P2 p5 l, f  l4 t9 y! W, C
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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$ J' i0 u. g5 p# x6 S3 n9) 湯圓(400Kcal/碗)   G+ C. G  p  J2 Y( L6 G3 n

% m7 s3 o+ U0 O8 }/ S# O- l我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
$ |5 u. q# g& p  e" M$ T60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
: q. ^6 |, S- p/ r! H& U5 K5 ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' Q/ p* I+ `/ }  B7 q
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 D  n7 T& ~8 l$ o
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 + W" {% w! i) S

' x$ R" r6 H& V; @. `, j10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 {+ s! E2 S, ^9 P. t8 ]
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
6 Q6 J6 y' Z) A  v5 a暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
: o; g2 @: n( z) T/ S, F3 W% xB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
& c) e8 \, v1 l. [; z/ K  M由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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0 _2 V1 B6 q$ e) Y, Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]