[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) 8 i& x9 f$ J- O  |6 W# r' F1 Q

- c3 {6 I! I0 q7 t3 t, F合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
/ q' c& F1 n, ?! t0 c2 J6 g# C維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
4 I: U0 O9 W% k  Y油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
4 o* Z# u* L" W8 |4 G肥的人的一個不錯的選擇。 , |3 J8 G7 x' P2 L+ p: i, t5 c7 h
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 l  X) u* a+ L$ J4 A
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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" U; H$ `: n+ ?) m6 D豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 9 d4 ]1 n, Q) }$ d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 j7 P7 P; g+ x+ B止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
. i' E* N) o& e+ g品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
3 a/ p7 M/ L! |) u營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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$ u) ]4 Y: ?& r$ ~0 f) ]3 Q3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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' Z) {7 d8 Q) F  Z' e$ L4 R綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , G  D  `! j( Y, O
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' d( s  @& ]0 ?* T( P/ J手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
+ _* J$ T* K. F1 e2 y9 t營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ S3 k2 o' U$ [# L0 P  w
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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, N8 c( e0 b$ d- t* B5 K西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
( ~0 A7 {5 M$ |! X9 l所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
  f& D  u" ^1 m- r7 M, o0 m+ `( @% v用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - r1 t+ |4 S8 ~# q0 i6 j8 p, g' I
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 - T" c% u: j5 K9 M. o0 e# K
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( @! U0 Y7 k' a2 I0 q
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - R: v2 b: g- w& K* l& m' G
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
, B: T1 t% n( ~8 ]秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
  k6 Q4 n- |- L' ~營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 Z) T0 H9 ~0 G8 e( E  `

$ e9 z1 B" r/ j6 Q" F/ l紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且   H3 d. W/ |$ B" S+ q% _
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 + t" b: N. t( W, c9 D
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
# C; y# p8 j) [# F5 D' J! ~+ a: H用， 可消水腫。 3 q9 m* e* y9 n8 o
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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" q  u- d$ ~' ?: U: ]0 H# c7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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& w* r4 T2 j. J" Y) j$ E它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
- }9 I8 s& M9 _$ h% p路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
* s% U& a3 ]: \0 r0 X6 ~+ Y分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
+ V: Q6 a1 g1 K+ A% G- N營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 x9 y6 @( Y: |" A/ @: f3 ~

, @% B7 W5 U- p! t( K* T 芝麻糊(210Kcal/碗) 3 _9 ?: w: X) I4 `! f  A  a

9 m2 ^( V0 s, [( _( T' J芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 u& i9 \8 Q% R& b& `' p" Y* I, A2 m
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # ?1 y" n6 A, ~, s. d" D
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' o6 u5 Z) V4 B高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
( W* G! V- S) `6 O: g+ u3 E# ~營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)   m0 {7 z& A% |
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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  ~; P7 U  z5 A我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 v' |1 t4 g! R! L8 L; R
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 9 z# |( |9 I" J/ F3 n
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 6 ?6 N- r  ~8 c( ?
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 3 ?' F/ u  X# ~: ]8 L
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; T" _8 W. X' P0 b: x% K

) ]- d# |' i2 U0 b+ O4 c+ i10) 花生糊(220Kcal/碗) , O, y+ W- a* b, O

/ o$ T0 z/ ^2 c# M花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 , u' u" K: X0 M/ R- u  p
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 E9 H3 M2 n/ p) ?6 `B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 `* f. K4 F& |2 T# b由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。* g9 X% d& ?3 c4 x" U
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]