[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) ) P! D6 n5 C/ B  b6 X5 Q: v
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( l0 }+ y; i9 n  o4 Q, |  V維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
1 S* r" C6 n0 B, W! ^/ s油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 J% m3 C, N1 ~! ~9 {) Y- T肥的人的一個不錯的選擇。 7 C' E2 f! }3 Y6 u: Y4 G
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 D  ^4 U3 ~6 W* K  S( U& w' ]" f7 i
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
% U# G: T' N3 Z6 z長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 I& Y; l! G. V# v( ~4 u3 m4 t
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
+ I- x/ c5 i! r品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 I/ S% k1 D+ t: J+ l! `營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 Z# n3 C/ B( P3 ]
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
0 u! I& y0 c. C: {- ^1 l* I類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 + {! N6 F5 M* M& }9 q2 _
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 4 O! ]% P7 z9 x+ r, |5 s  L7 T
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; u: A# F, I6 B. r2 ^; G& P

$ W* b/ ~& {( I" A1 M0 J; p4) 西米露(140Kcal/碗) 5 q+ W) \: [1 o' r7 S% e1 ]0 M& l, w
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 O# S1 P% |$ i4 R
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 9 `! {7 {7 B, @4 l/ I" Y; n
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7 V" o" ]4 p; U1 n: A5 T
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
" n2 W: g* P" g$ d8 J; @3 h1 o營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) & N0 R4 h& v; ^) J

( e* }# ~7 Z1 E: n- _8 F5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
+ o/ Z; d  K) i" r! c有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 # x8 t: _0 v* M9 S/ G
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 ~/ V4 b; m( ^營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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! k5 [' F3 ]% d3 p! m' E6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 C1 C) r4 K  A) Z  d8 i+ A- [

) W* |$ C5 }% r0 i% s' R* m! W紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
/ b1 M8 v6 K/ @卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- F- b9 \- X- c8 w  w1 r澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 * Q% m6 G* h; M
用， 可消水腫。
6 B' ?0 h/ `9 o8 h5 R9 U) m營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , w( p( h1 H1 R" y2 N* A
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) : y* X/ k5 }- u" A

+ G  r4 Z% Z+ n它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
" H: g  g8 C: r* t; J3 k* Q, Q路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
, Y) \- I+ b$ U分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 5 ?7 M, }& x0 m1 `! Y4 F9 x. R; x
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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/ [' n/ X, }) X/ R) _( A芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 + O& X/ ^" t$ ]" j9 _6 L- `
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ k; y8 j" p5 l- c9 l芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% U. W& B7 ]5 B$ Z! k4 t5 X高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
, z8 S" B  ]' k) n營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) " H  H: ]" _# T9 @7 a+ X( O
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / {3 U6 M7 ]5 D$ t2 B, b
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 2 Y0 Z/ N8 o5 x# Z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' ?0 r7 x# O9 l6 U4 r- k甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
: y! l7 F( V5 o- C; ~花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 z* M9 Y; X! s% E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
$ _2 c/ C8 E" R) m  U* @0 u0 i暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
  |$ ~! I1 W9 J4 z0 p( [2 OB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 2 J  h! A5 B! m
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。+ j  p/ z! ?5 ~8 `# Y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]