[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗) ' f7 o0 H; q' ^$ Z

7 b! C; @( P5 T/ Y1 b. q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 3 W: x9 l2 e+ d) u& v# u5 X1 F
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 . p9 q4 a' i3 [0 W. \
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 9 l1 a% c# q5 M9 w0 {8 ?
肥的人的一個不錯的選擇。 # T' |  y" l- x
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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+ ]3 A# a1 S: O2) 豆腐花(120Kcal/碗) : K0 e; p9 F. x* r
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: G! i2 T8 p9 A4 |& ^) c長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 9 H4 G. G5 B1 `6 |8 i5 h5 h
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 0 d# I$ w% l, n  n# M. w
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 % R/ u% T$ O0 X9 x  @4 H
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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' f' E+ B( z1 l; O5 ~9 J  H3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , L9 A, k8 I2 G0 k2 Z! U9 v
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
0 T8 V/ M* Y( l手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ . b  K! @1 E' f9 k5 r( @4 G% X
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) : @$ o% ^0 H  J, F7 e7 L
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
0 I+ Q& o- {2 W所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 , k0 o4 Q$ N& B5 @$ s; L1 G8 v
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ v9 n( }) }3 b! A4 y% S熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
9 Q8 }8 z1 }6 T6 Q+ T9 \7 f營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . M! q$ P5 S6 p. ^0 j8 U/ ]# D+ \
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) % ~; Y! B. y2 s4 O
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， & c- n5 d7 _) ]% u$ J9 H
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 # y+ A9 ^8 X+ T; }
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 4 _; k# W% [7 X/ x. ^
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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1 e* d3 Z, y5 q6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 7 ?: Q. v$ ]: B  v

. E+ u3 r) W1 @$ v: C9 ~& f+ z/ V紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 b# K/ w: L. W* C) D8 |卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 + U! Y9 l  U5 J/ w
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 W8 f: @# `! H; l" `1 L
用， 可消水腫。
) J5 X0 B3 V; m/ N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) % L) {0 W" D3 q4 z- C4 O! R6 E

" p+ r6 E$ |% ]1 e它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( W9 p6 y; R: }9 h  q) T路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# |! _9 e" c$ ]. U5 s) t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 # R  ~; ?/ |( F8 G5 S9 e8 A/ H
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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0 |; O! K6 r) v3 l' L 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ' Z  \& T' {  {( H7 t+ y
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
8 w5 a3 K' ~0 M9 U' d4 j; G芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
. `0 S+ X! s8 K7 b# c' a. K高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. I/ j/ e- x, P" B+ f% S營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 3 V% W9 s3 y) N8 _% A4 s7 ]
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
2 U+ r; }- H; ]0 z60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
. R  y: a9 o$ }6 [/ H4 F甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， & N% r1 I; N0 P  d, E6 k
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . j1 A3 ]6 y2 g: p6 d1 R
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ! b7 ~0 a$ t* O, B! [$ \2 t

% [/ n) b6 W$ {% A0 U10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + q; H0 [# z3 b4 p% [
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% z5 p/ c  q9 q: R: c, BB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
8 R5 [2 A8 r  Y. @! r/ A5 z由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。& T1 W2 o: t0 c$ x
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]