[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

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1) 合桃露(130Kcal/碗)
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7 h# `' W/ A# X, M& U合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能   \) c8 D/ u% t+ o& C$ T
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 : z$ `8 n/ @; C# s9 ^; O" p7 X- S
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& m$ h7 C& F1 g4 X肥的人的一個不錯的選擇。
  Z& y; Y8 s  {" g* q' W營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) : b* X1 v& S* d" p

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- f& m. F4 n% X# U; D- @2) 豆腐花(120Kcal/碗) 0 f6 r4 b. [$ X' f8 }) P0 W

. G  ?* l7 I% q7 r7 y+ s, k6 I( \豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 1 e" D- i/ O$ z7 R+ U/ ~! \$ q
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
* p# O  s9 z8 Z止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . _" k+ e. t; ]6 i' S) R
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5 t' K" Z8 n3 ]0 @9 D. V$ R, k營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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' k, v4 A/ `* ~, F% x  D3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 9 K+ G5 t5 u- H& s: o4 V

" i* u* Y7 `+ y8 q) a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) E: D7 d/ A* E% s
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 7 V6 B3 r; J& o6 K) f) O% G
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
8 U8 w/ Y5 a- F9 g! v1 A9 Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! y: L  p. v# z8 k, `+ r

# i2 w, b% S" I9 R4) 西米露(140Kcal/碗) . J8 Z$ \5 }! s/ g, }6 ~6 s
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
  p0 M4 P% p. F2 W: E$ q( O6 y' M所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
2 l5 v" j4 e9 k1 |7 L5 |用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 Y5 {9 e) O/ M熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
0 R' T7 x  y1 A2 O營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) : I$ t5 ~  d# c+ J7 y# B$ j
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， + E( ^, F/ z0 \- n; X9 b( P
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 , d# H5 i4 O9 @! c8 w. ?
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 & P$ r/ g( x2 W' \: [
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 |+ ^; K3 {+ ]( N0 C4 |* T: ]( A6) 紅豆沙(180Kcal/碗) # c- ?" u& H( G) s9 D+ Q# E$ U9 c: b
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 : Y0 Z8 \0 D0 Q: C! O- n
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的   u+ Z8 |' ^' f# b) u1 i$ ]
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 T4 ^1 H- B+ `* Q用， 可消水腫。
, j% ?8 Z; _3 I0 x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ' h) R2 J2 I' q6 _
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% ~4 j% U. g' C3 p0 w7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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2 t$ H* n5 Z! J; l( Z& p: \& Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
8 ~7 j3 n3 \& _5 T路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
5 h, O2 I2 r$ @3 b  A# g6 j分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 9 W- L  \3 Y5 T( C+ {2 V
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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/ a* [( {) g5 p2 [6 u# ?  @ 芝麻糊(210Kcal/碗) & u: F/ f! _0 X% S

  J7 S$ m: k( y1 g" v8 l芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 % M- M, o: C* q/ |$ u  m( U
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # n" I3 K+ Z* u. {# z* }
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; ^6 F; [" `! j0 Y% l高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& `) l9 K  Y, q) O. U" q: T3 C營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 7 Y: b. G+ E# `4 ?$ \% h" x; g
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 S: ]$ ^, w. `
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 m% J% m" W4 \  r7 l1 m
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
( l/ |% t2 B: D花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
0 e* C$ D4 L; i營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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& ?( m5 i' u$ m6 u10) 花生糊(220Kcal/碗)
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% `+ M* z& w! X2 U花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 h% T/ X9 P6 k6 j$ H% K
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" y' M  j1 U* x9 M- }% B* i0 S% ?& HB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 z" x- a; ^' Y4 v0 O/ o由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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4 i7 m# j$ J$ r3 Z; h% }( M% E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]