[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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. w% k% v9 @) b9 [0 A合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 * H; |* g: ^3 n4 X6 |
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 P/ v& |- n' e- V
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 . W7 J& [. I0 t+ Y( [6 O  a# ?
肥的人的一個不錯的選擇。
6 h6 Y$ N3 V' G% V# {" _% {營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 7 b7 j; p5 g9 g7 W
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6 b) D# F: H7 ~: w% |3 q/ H% M2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) R. c* b  u2 q& U* z1 ^: O# Y+ Q

  R0 k3 X8 s$ {! Q; l+ ~- e) P豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
* Q  q* C, U8 ~" }2 p( X. Z5 |長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 - T3 N) A$ y: n! C5 N+ T6 _
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
) i5 f) _, o+ l) E# R; I5 k, ^% a品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 # G. i6 E6 F6 J% R$ }/ V
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# J  u- ^7 m  s7 s) ~/ S類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
8 Q5 b) p5 _* \  \3 i/ R手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& _+ J: J  G" h  I. \. D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ; i% m. \! ^6 l7 M
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% z& ^. H& s4 ^9 l; Q# l所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 # d; I5 z# y1 d" b# z, B2 l
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 2 Y  A* @) x) K+ z* d
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 k4 g/ l3 u# W2 [2 B3 U# R3 L
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) & F" H3 {6 ?- q
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + `4 d. i6 l, p

2 Y$ d2 Q- ]: S6 P1 z6 f7 {- F杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，   R8 }4 c' V( k, H7 i
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 7 ~. |+ g3 k# X4 u- L* Y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 Y' a4 w4 B% k! z1 r
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! C0 ?) m! M5 j$ O5 r8 ]+ u
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 _  {  o. R0 q) s
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. A/ e, ^# y- b: G卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
: J7 `% Y9 W/ X% b. |% x澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ' S; P) \/ n" c" w" b
用， 可消水腫。 7 R$ Z" ?' {8 q4 m! }' O. N% a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 U) i+ \( ~: }9 G1 x

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" _. M( s2 ?9 k; @; r7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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, R5 \- L6 ^8 U, K( @8 |, M它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 p7 v3 d6 M  Z2 [* ~* Y5 i路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 G3 M; ?+ o( ?2 i% ^
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ! @  @3 H8 K$ R4 q, Z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; |% r1 q( u& [+ ~" ], }7 X避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 R/ E* c1 Y% L  C9 a% ^% \, p
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 Z$ @# a8 N9 R& H) z; N0 s
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 G& Q& E! n7 c& {% z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 7 n4 W" v7 O$ W9 q0 U/ Y3 m& G7 ~% Y
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
' d* H% z5 \- m! t60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
. i. |- _; z6 H5 h" h甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 b* f& e2 R) @) _% N) o' o, {
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
) y4 U1 \: j0 D4 @% a! a9 t營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # n- W, {5 `# u

+ H( l" D- k1 I  [10) 花生糊(220Kcal/碗) 3 q4 O& U. v/ _7 n

$ }& d! q* q3 k: `% g6 \8 O+ E花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 v; @0 b( ~  z8 a" E# L5 ?- J暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ) X. _7 B: p7 m& o5 U+ g0 n
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 K" T: b. a0 {+ d5 B7 r4 r
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。# c) a& I8 |; C' T/ K

. a8 \) X6 c) q+ L) b& X' q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]