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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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& N, q0 _$ m; U% s; E% C' X# ^營養師食譜建議
2 y5 i9 T) H; |; L5 S早餐
# A* a5 m+ [8 r8 ?# P6 i" Z5 o　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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( [, X8 L1 g5 ^5 g# F, E) Y　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
4 _' a2 U6 J/ S! s0 ^* m  Q9 r5 q% n8 }3 C, g5 i
　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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午餐 （外出飲食）7 h% j8 w) L  G
　．錦繡瓜粒湯飯
5 V6 E$ X+ B; }( O5 L* X; g! r3 ]" g$ r$ \
　．日式叉燒拉麵
; r* k& ?% n  l+ J+ ^1 S& X; G/ e% c# Y& C; U- y+ M1 Y$ C
晚餐
' r/ J8 h' T3 [* o6 @. w& d　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅
" f! \" z' K0 T; u" V(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)