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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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7 Z( f( x; S( x; Y7 K3 \營養師食譜建議
2 _& v  ?. v5 b0 q1 @早餐/ j& H5 {" w- K3 y* m! `
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
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　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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4 R- M: ^" M2 w- d' q+ J$ S) ^　．花生醬麵包＋燕麥飲品/ ?$ L+ O' A4 O  D2 a3 h# d* ^, v

. R5 I; z8 v& ^4 B& k午餐 （外出飲食）0 x* t9 {3 T# e# a( l5 l% Z) ~
　．錦繡瓜粒湯飯
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　．日式叉燒拉麵. c, T5 T5 L$ g4 c9 Z. m

7 ^% u3 h4 s! ~( }晚餐
$ Z' G# g, [3 J  q2 m　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅
# h- K7 n/ v" J( _(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)