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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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2 O5 ~( Z5 {2 M營養師食譜建議
8 X) f+ \# {- w5 I# u% N1 e* f早餐
# r" n6 Z7 U& r4 c0 D+ I  J　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
2 K! _% V5 z7 Z5 @3 Z/ U( X; q6 I, r( Y, q% V* ], O" I+ i. W6 x, W6 U
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
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1 U, D8 M0 Z: z1 s  Y" E　．花生醬麵包＋燕麥飲品6 o9 Y$ ]  U7 D  M

$ ^* @- w& a- O午餐 （外出飲食）& ^/ O: D8 P/ s; ~8 C3 S; t+ Z
　．錦繡瓜粒湯飯
: m' Q6 H! i; s, w9 F8 a$ O% Y, T) ?; V
　．日式叉燒拉麵% F& C, M6 P2 D) a: U& ?1 g

6 w. A8 z$ T8 U% m# }晚餐+ i) \% h" k2 ~! e' d
　．免治碎肉雜菜豆腐( e, Z$ `% N5 o  m9 S5 G3 U
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　．燕麥馬碲蒸肉餅 4 d9 Q4 m9 A# M$ a  G. P! Y
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)