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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
  C; Q( ]) Y+ M2 I+ [' @) j早餐
2 ?* _  R  ~% z4 @0 O1 w; Q　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
' J. v$ `9 \& |1 q
# j" u& {& i- }! J: q! B　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿
6 P: b0 u, P: B& u+ M
0 K. W: X! `9 D& B' z  o　．花生醬麵包＋燕麥飲品, B% p# Q4 V) z- |

/ _4 k( X5 M1 i/ [' U; s+ X午餐 （外出飲食）3 X8 r9 t2 p8 U( M+ G
　．錦繡瓜粒湯飯
+ W3 T: j- a; T0 t
, A" ^9 O: v- a: C' u5 b6 g　．日式叉燒拉麵! E3 K% z3 [8 t+ O1 Y1 z) Q
" M6 b+ H, k4 P. j
晚餐
7 O3 ~( }  d* {' G( `' l　．免治碎肉雜菜豆腐! d9 `0 Y) I! J; b% m
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　．燕麥馬碲蒸肉餅
: ]4 j3 Z. t( C7 x(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)