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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。3 ]. E/ g1 U) Z; W
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營養師食譜建議
7 w% }( B6 u9 k- F5 l9 ^- Z早餐
3 A' g! J' `0 B% n　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包
9 c: J6 A) v* N! V0 P" B  [6 a* ?0 |7 b
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿' U0 F. _7 c; F1 K8 G7 s7 I3 U* O
) X9 S/ U1 a: n2 g5 v) |6 ~
　．花生醬麵包＋燕麥飲品
5 \9 J7 f* ^/ [5 T! H- F! m
: I- X) g* ^7 i" o/ F) G午餐 （外出飲食）
/ |: g; `3 c+ R# ?　．錦繡瓜粒湯飯+ h  s. D4 t2 N9 _! E

4 B$ _. c" U$ ^　．日式叉燒拉麵
; {6 n4 ?! T" I4 E, c+ S
& U" q7 }) i" l1 u晚餐
" \& M3 d) U4 w  E　．免治碎肉雜菜豆腐
  U/ V, W; q2 B& W# R0 O7 _% f& \# p! ~
　．燕麥馬碲蒸肉餅 ' }( I3 Y, e7 }& d
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)