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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議
6 v5 L3 L) \$ R$ C# {" ]; C' f3 F早餐
3 Q) P, [7 y/ L6 s  {　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包" o( M6 ~3 C4 N; V( a
8 i- Z+ N' ]( H3 S
　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿9 I# w& i$ {0 [: d. x! |

# H: h2 Q$ Y8 |9 ]6 Y$ Q　．花生醬麵包＋燕麥飲品5 l5 {' t! Z: E: X% Y4 B1 G

9 [! X5 R6 K+ @+ P8 g: j7 b+ g午餐 （外出飲食）# l' Y5 ?3 X9 A& f3 d
　．錦繡瓜粒湯飯7 ?) r* H, T7 K9 A; ~0 C' a  V2 _
! w+ q- r% o4 I4 H; a/ }/ x
　．日式叉燒拉麵" h2 I. i; R+ T4 D0 b0 U

3 n8 Q' B% K$ H, @晚餐
: n) Z) b8 H, v/ Z6 d- d1 J: g　．免治碎肉雜菜豆腐
: Q5 _1 n# t- \+ @6 H: W# u9 N$ v- b' U4 d. V: [8 U4 [/ L
　．燕麥馬碲蒸肉餅 4 j$ e6 p* e+ O6 y! d
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)