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你可以嘗試將燕麥加進日常飲食中，譬如白粥加入燕麥，就會相當滑口。另外，都可以將燕麥或燕麥粉加入咖啡、奶茶、或者蒸煮食物如肉餅當中。
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營養師食譜建議7 `: q- Z7 t/ P$ g3 \6 X/ D
早餐+ }- h+ `  `) Q/ Y
　．脫脂牛奶燕麥片＋麵包$ \$ v! x  ^" w) K9 {/ L; B& [; Z

! J8 O( m- U% p2 b* l  V$ ^& I. ~3 k　．瘦肉粥（加燕麥）＋低糖豆漿3 o# H( G1 ?: w8 M8 E9 Y" R
+ A% C6 A# O+ `3 _
　．花生醬麵包＋燕麥飲品
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午餐 （外出飲食）
7 ?  Q8 `) S% g　．錦繡瓜粒湯飯
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+ x" i5 U; D# E- R# y% Y2 M　．日式叉燒拉麵! f3 b/ ~  z. o! j
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晚餐# \2 [5 f1 Z2 v9 I1 `
　．免治碎肉雜菜豆腐
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　．燕麥馬碲蒸肉餅   |6 I2 m1 {0 j( {( V3 o
(我都係上網搵返黎咋~唔知幫唔幫到你..)