[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

wawa1214

成日都聽見人地話﹐ 5 {" R/ f2 f% P+ S
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
; U. L- _; u2 `  V- L但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
% t& r6 B, o, d% s5 ODSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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' R+ @* W! k- `其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 5 z+ ?, C1 V: x+ P, R2 j. j9 I
第一要問自己﹐
. q. z5 ]7 W: \; X' b你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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+ \) V3 f% Z# o3 @3 |這個問題好重要﹐ + y* ~7 r. M7 d1 Q* p/ p
我指O既係“清水”。 # j6 T3 u' u* h/ P
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 + F! x; n1 A5 s; I
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 1 Q: z1 A2 ?; e, {" v0 r
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 7 X4 m% j3 U4 `0 V* ^$ L, Y/ X- k
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； * }, t$ T3 ]. h7 z$ D
中式的又有豆漿或中國茶等；
. t5 I( H/ u2 c4 x$ x' H( v2 K注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 2 O1 C9 c8 C5 P4 }# [, T
水是體內工作O既重要媒介。
3 c1 K3 H, w" Q, z& ]+ X% W* L* F所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ + A. {; W; d1 P4 a1 e$ L1 N1 H3 j$ J
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 9 y4 z8 B& c* t1 m# B3 }7 B- p& s" d
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ! A: {; }! [' I) o' o/ W! \
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
( ^0 d- ^: b0 V想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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1 a) T- }' X# ?* S咩係好水﹖
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; F- }9 P( N! U1 w% H9 P( b盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； " F) W# N% s8 F+ P& p
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； $ ~! u! q) L1 F# T( x9 j  _# U
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
, V5 r% b& r9 |# T但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 3 G! w. X& v4 q: m, \7 b
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
; a5 U+ Z: A4 }4 t% C/ E, Z/ C$ y其實冰水對胃臟功能不利。 - s6 H0 V" t2 `# F3 ]
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
1 \+ K1 i. g2 H當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 5 e7 Q! g, [. d
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
, q5 n. ^9 y. b吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ( L6 k: P; b( U0 H
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第六﹕飲水時間表
0 V% x" x! D$ _有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
, Q- {/ ?& B- a" O8 k很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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3 w4 m! \0 o) G/ ^1 |. C4 \早上起床：兩杯 & ~0 o3 g: Z% p: [+ @
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
8 }8 m1 u0 f0 M! u) ~" M10:30am：一杯
$ Y1 {0 y7 W: M9 Y( |午飯前：一杯
/ [! }" c& C/ p3:00pm：一杯
3 K7 i; D" y. M7 L2 X5:00pm：一杯 ; o& M5 u+ O: V( ?6 K4 D4 [
晚飯前：一杯 : H; h6 P; Z& H/ M; A4 n
睡前：一杯 / h2 V2 b6 H/ r* Y: E4 `# s
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全日共八杯 ! B' D! Y- x' g3 {" m

+ U6 o3 Q6 U7 d0 y( m7 ]( q) d, M如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]