[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

wawa1214

成日都聽見人地話﹐
6 n0 E" V' y; A1 p日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 0 X$ Y- ]  r  d" d
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
4 x- ~& m3 m& WDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
2 Q/ V0 b- D% M
7 K/ E0 B+ m2 J其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 , y0 Q8 T2 m" i8 M" S; S! @
第一要問自己﹐ 9 v1 _- N4 a/ d; v
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
8 O# d* M+ e8 p3 F# n1 _3 F' D4 u. d* \2 |% E7 V5 X2 R
這個問題好重要﹐
* c, j+ n0 n" K5 J我指O既係“清水”。
2 l& `# a; |" [3 h; F) _) X
' \" Y& U/ A' \5 Q; G0 O其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 - |# f% I8 s. B+ H- W' v
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
- k" v* @+ H( x' B9 M3 l8 Y! m+ Z- J以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
5 [2 l9 d" U$ S6 I2 X; x0 o* J往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
- e2 T' W8 [) ~  k  w: T8 n中式的又有豆漿或中國茶等； + q3 u7 V: d) p8 @
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 6 W& K/ ]! n3 V/ V: \- q

( ^; F, F% O3 q* C' y! G, M每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
3 C1 K& R7 g: U5 g* n- i) K水是體內工作O既重要媒介。
$ [5 d) C; f* o( b: T+ N0 l所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
. s" x# c+ }' Q更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
# h9 h) l1 ]7 t* |6 `當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
, v( k$ ]! |" x! T0 y1 i* d" S# N9 n* o; o7 u( j2 r5 ^% y
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ) \) o" O( p( j8 t5 |

8 y8 u6 P; Q: B第二﹕健康飲水法﹕ , ~4 G, T) b6 b  q- V$ T( W
& I& C, a- c' S7 k# @/ F( s
真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ) r  w8 L6 ^- |  d/ n4 H& w6 @
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
1 b( u8 K$ w4 J想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 , t. T# t1 D) ]9 N9 _8 e( F) o8 \
" z% I! Z8 }% C1 g) z& S( [
第三﹕飲好水~ & K5 x, Y9 J5 n  C' V1 n, r
4 @$ l1 J8 W. Q
咩係好水﹖
0 l7 \# c% W9 W4 G/ ^' W# ]! _9 V1 B$ i. b) [
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； + o+ e/ a+ \* x/ O$ ]3 v, U
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ W% v' h8 C3 r0 Y. N' {% a) L如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 + v( k; n  c; O
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 7 E, x$ u2 |9 Z! ]2 j( h) m  M5 Y

: }& C1 s7 s6 L! f% j* h第四﹕飲暖水 / V) |( T6 [  V$ V4 j' H

8 ]& V8 B1 O6 A1 F9 r夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 , r/ y8 U8 x  K3 t
其實冰水對胃臟功能不利。 1 Z! N; H. M7 Q. L
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
' P: i# K7 E' M- ^' o3 I7 o2 [7 M6 S- P# c3 i
第五﹕空腹飲水
% p1 z; p9 m9 }$ `5 _% H' x! C當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， # ^% y' `4 u# @  W
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
: D% \5 b  O# A( U% n4 c; ?+ e吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
/ B! z4 ?# |. q$ I$ B5 S
( h* y" e' m) m; _第六﹕飲水時間表 5 N1 u5 Q" a( m/ l
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， & ]% [% l% b# B0 P' x
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：   f4 R; V6 ]2 z) d7 ^* }
, r: W2 V# s8 F1 R% P9 }: l. e/ U* L
早上起床：兩杯
7 }/ Q1 `; f( F3 M" j（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
. m% M4 |$ H: g0 a% o4 _9 s  ]10:30am：一杯
+ @7 v. L: I+ o' d6 |# K) n午飯前：一杯
# i) s1 Y8 X+ B" s3:00pm：一杯
) G0 e- _+ `! c) _8 C& y% H! C" J5:00pm：一杯
9 y( [: q: u5 N3 n晚飯前：一杯 ( d' Y. |! v" {- f  e7 t; P/ J' \! c
睡前：一杯 6 a) X: N. S$ \4 F! R$ [( k# m
: u9 [" m4 q5 I/ e& |  u' m6 H
全日共八杯
) t- D. `  R; r, X" |
3 W# A8 ~8 A. d! z如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗& X0 l3 b( X& d4 n( T7 O: p

, o: K0 w) G3 o6 I) f; ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]