藍月亮

魔術胸罩穿戴要留心
& D  r& [2 U0 @4 H" ?9 X" c% o' P/ n% R* `" H
波霸當道，許多小女生只好藉助現代科技的幫忙，利用魔術胸罩，把胸部的外觀從荷包蛋變成山東大饅頭。這樣的變裝，真是連小褲褲穿在外面的超人也比不上。少年仔們，更是得拎著一包包衛生紙上街頭，免得因為過度興奮而身亡。
6 J# o" s8 B  A. T6 a( e7 Y4 `6 K可是小妹妹們千萬要注意，魔術胸罩並不適合每個人。對還在發育的青少年來說，選用適當大小、能夠支撐胸部的少女胸罩，才能展現青春自然的跳躍之美。對已經是婆婆媽媽的銀髮女郎來說，選用胸罩要同時留意體型的修飾，因此請內衣指導員幫忙選購全身型內衣，比較能夠讓身材重還當年窈窕模樣。
3 A" L) v; L5 L8 h  K對愛用魔術胸罩的年輕女郎來說，千萬不要把胸部硬擠出來，否則在天氣這麼炎熱的台灣，反而會因為悶熱難耐 、而把皮膚病給逼出來。所以最好不要每天都帶魔術胸罩，只要勤練健胸祕訣，你會發現，吸引男人的祕訣還是要靠您的天生魅力。

藍月亮

我很重？我很肥？9 }$ R0 ^+ K' X( g* H# d
$ Z; u" _( `7 i8 B4 f# U0 ~
假如你的體重蠻標準的，但是看起來卻是一副「頭好壯壯」的健康寶寶樣，你可能只需要「塑身」的美體規劃。但是假如你已經躋身「胖胖一族」的行列，要蒙著眼睛才敢稱體重時，妳最好還是乖乖的加入減肥俱樂部吧。所以不論妳的體型如何，仔細地看看下面的解說，妳才會知道為什麼有必要量身製作個人專屬的減肥計畫，因為「過重」、「肥胖」根本就是不同的兩回事呢！
* y* x2 J  {, E0 |" B3 j- T5 E◆ 過重（Overweight）的定義：身體所有組成的總重超過理想體重值就稱之為過重；也就是說，要把全身上下的骨頭、肌肉、脂肪這些東東全部計算進去。 ) @5 |/ \/ r) s5 A* k9 W
◆ 肥胖（obesity）的定義：身體的脂肪總量超出標準比例就叫做肥胖。脂肪就是像豬油、沙拉油這種油膩膩的東西，知道吧。所以肥肥的就是表示油水很多的意思啦。專家說，男生的脂肪比例超過25%、女生超過30%時，就叫做肥胖。. q/ i$ w: j5 n" W
4 J2 X% Y. @% R! k

; ?6 Q, C* }  H- G我要減重？我要減肥？
5 o* t2 ?6 I9 i; L
* J8 Z8 M& }! e* `# k* \* a所以啦，過重的人不一定就是胖子。就拿舉重選手來說吧，雖然他們看起來孔武有力，體重也超過理想值，但是這些選手全身上下的脂肪可比一般人少得多，那就是因為他們苦心鍛鍊、讓肌肉變成瘦肉因此才會有一身超級堅韌強硬的 muscle，看不見任何肥油。
- |6 C& F- O* }- I/ f, x! s相對的，模特兒看起來雖然瘦瘦的，但是若是仔細了解她們的脂肪分佈，就可以發現很多模特兒的脂肪分配比例居然超出正常值，這種情形有一種專門的術語叫「瘦子型的肥胖」。但是因為模特兒的肌肉和骨頭都很輕，所以她們的體重才會很遠低於標準值。

藍月亮

安全、有效、又持久的減重減肥法0 X& o1 p9 \5 ~8 i
4 _& e; m0 }- I: ?
酷哥美女們，趕快下定決心吧！「每天少吃300-500 大卡熱量、一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎麼做才能輕輕鬆鬆達成這個目標？讓我們來看看一些省力又省錢的小祕訣吧。 4 Z# n  Y2 _: J: B
◆ 祕訣一：設定攻擊目標、決定理想體重只想減輕體重的你，請選用Weight-for-Height Table：「身高、年齡、與體重對照的理想體重換算表」（1990年由美國農業部與衛生部共同研發製表） $ w4 ?" \2 T3 o. P, P" t% x1 K/ |+ |
◆ 優點：直接由身高、性別、年紀就可對照出適當的體重。 # q% v3 n" y: V8 S
◆ 缺點：對稍微過胖的人來說，體重減少以後，體型可能沒有太大的改變。想要魔鬼身材的你，請選用BMI：「身體質量指數Body Mass Index，體重與脂肪的理想含量比例計算公式」1993年由「美國糖尿病、消化道疾病、腎臟疾病研究國家研究院」研發製表優點：精確塑身，有效消滅不同部位的肥肉。
  j5 ~; }4 d: @( l◆ 缺點：計算方式複雜，而且最好要配合量脂機才能找出肥肉的藏身之處。
8 U) N7 L4 T5 p' O% C7 G- t◆ 祕訣二：發揮求生本能、少吃多動多喝水一個禮拜減輕0.5- 1公斤」是我們要努力的減肥減重目標。但是要怎改變飲食習慣多樣化：不要偏食，經常改變菜色。 / ]' h; [2 u/ A0 K  ^
◆ 均衡：六大類食物都要攝取。適量：吃到六分飽即可適度適量的運動：以能夠讓身體流汗，在休息五到十分鐘後即可恢復正常呼吸的運動最適宜。每週最好至少能做三到四次，每次運動時間為30至60分鐘。 7 M2 i) s; g# X8 b# h5 X! O
◆ 祕訣三：有錢能使鬼推磨、求助專家不用愁！
' v/ W8 W# U/ X+ b' l◆ 健康食品：通常是以減少熱量吸收為主要功效。標榜能夠減肥的健康食品種類繁多，但是為了確保您的消費及健康權益，選購時務必慎重考慮，才能避免花了大把銀子卻不見效的悲慘後果。
+ l: [% [; t4 n8 B1 b◆減肥藥：通常是以抑制食慾為主要的作用機轉。雖然歐美已經有不需依師處方即可自行購買的成藥，但是在使用前最好還是徵詢醫師及藥師的意見，以避免潛在的副作用。 # z% |+ w( M6 D! N9 m- g
◆專業的減重計畫：不論是利用減肥瘦身中心或醫院營養室所提供的計畫，最重要的就是要了解是否有專業人員的參與。 - [, Z7 S; r4 J1 o
一個完整的減肥減重計畫最好能有下列的專業顧問群：
8 o3 S4 o. y  L+ _; y1.健身顧問：規劃運動減重的項目
" C9 c: j' N5 V1 {* J1 k! b2.美容美姿顧問：提供坐臥行走的正確體態 ! l, ~  }% I: c+ t; }0 y1 a3 s  j
3.醫師：監測身體是否有任何不適
7 c- T: R$ e; h2 B# X4.藥師：指導減肥用藥的用量用法
) U0 f1 R; Y* K6 c. a5 _  Q; {5.營養師：建議食譜的搭配原則。