人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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- F  L. Z4 p  e「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
& D! C* ?# D; z- @很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 1 U5 X# S& V' t& O
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ # Q4 o" g, ]: G* @, o6 M1 w
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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" a5 D/ T/ y& E% _  l+ {5 \科學家就提出了 三個半分鐘：
. [: H: X0 b# |' m( V: h1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
. R' L0 C6 L( X: i+ J2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； - X; u* G  {; F% b! e
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 # L% m1 k1 @0 F* ^# c7 y* b& ?% U

; a# B0 m5 S' k5 l2 a( ^5 n5 }經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ( i7 d6 e! C' ?7 u8 S& ~
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   1 p) m* e! b9 [! ?( B' N
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「三個半小時」 ，就是： - d) T! C9 k) N! c
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 $ q4 ]3 R! s3 ~: d1 B
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
( M/ o; s6 H- |4 N; ]3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。1 b: A  L1 g* m* r) J4 Q. X) z7 f* C

  ^: `5 C8 U: ~/ @. e4 a[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]