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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘,三個半小時
科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
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- F L. Z4 p e「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊!
& D! C* ?# D; z- @很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。 1 U5 X# S& V' t& O
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? # Q4 o" g, ]: G* @, o6 M1 w
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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" a5 D/ T/ y& E% _ l+ {5 \科學家就提出了 三個半分鐘:
. [: H: X0 b# |' m( V: h1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ;
. R' L0 C6 L( X: i+ J2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ; - X; u* G {; F% b! e
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 # L% m1 k1 @0 F* ^# c7 y* b& ?% U
; a# B0 m5 S' k5 l2 a( ^5 n5 }經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 ( i7 d6 e! C' ?7 u8 S& ~
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有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」 1 p) m* e! b9 [! ?( B' N
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「三個半小時」 ,就是: - d) T! C9 k) N! c
1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。 $ q4 ]3 R! s3 ~: d1 B
2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
( M/ o; s6 H- |4 N; ]3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。1 b: A L1 g* m* r) J4 Q. X) z7 f* C
^: `5 C8 U: ~/ @. e4 a[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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