人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 / E- F( o; s) Q+ `5 F! {

9 |4 K) s0 p2 z  E3 ?: ^. c# e「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
) p& K- y: R- o- R, `; v很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
: e/ p8 U$ q/ |4 V; m9 C那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 7 Q9 N0 \2 P6 r  N0 L+ C( w; l
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。" X7 f! ~0 \& l; g+ c

! W. o/ _/ t; ~科學家就提出了 三個半分鐘： 4 ?$ B* U& J/ c2 p5 w* m5 o# u
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
% E1 E: x- T- h2 a2 g! k- P$ H2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 1 v( t- D4 t. p
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ; T6 W( S6 o4 A5 ]; P

$ A- c2 D  Q  b0 v& M2 ~8 _經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 6 `: [& Q. ]( W/ z9 C: N" ]
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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& m- S) E7 l: M) Y9 P「三個半小時」 ，就是：
& \( A4 u5 }! _. j# x/ b( T  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
# t. U  ?& N. o8 |) c9 K) e5 H) |; I  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 : C2 x) q! R3 ]
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]