人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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2 @4 H8 {# b2 N1 @「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ % V* {+ R; @7 s# @' r; ]
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
. A/ S: M! Y6 S那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 6 p: U) D+ U  [2 V
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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) r  r- i+ S0 O6 W科學家就提出了 三個半分鐘：   L1 f3 y' K( l; ~
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
7 H8 z' d  M* j2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
  R: z& \. R" u1 v) H( s3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 / I2 A, V4 K& c3 K

2 [; @. N+ R0 T# X經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 % u& J8 Q. t. e0 E! W: j0 W
  
2 e+ y6 K* U0 t: d有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   % ]; B! b; R( [' ?; q5 u1 A* s

; M! t) f3 e0 t& `7 m2 p「三個半小時」 ，就是： 8 Y/ M0 A+ n4 m& g. l  n
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
' O; P' @) a, G) x' i  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
1 t- P( P; P, b* `. f' E/ K3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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, K5 \& {- S( D6 j0 z[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]