人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
, N+ P+ y2 J6 b  s1 m3 g( B; [很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 6 S" Y# ^* p" N. G7 S" Z5 U0 M
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
2 i8 V, H# M$ g7 J因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。( L# F% p+ l+ S. m

' E3 T' b; W  O, b- K1 q- c/ \& X科學家就提出了 三個半分鐘： / k& I. X0 q5 M* T% O
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 8 f* u" B! _, y8 D  o
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
0 ]* a" a8 n* `8 u9 M3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 4 W3 Z% B7 C; |5 r
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   & E# C0 }( h9 x

: k1 D' C  N- Q4 B4 H  U「三個半小時」 ，就是：
, S; H* \2 {0 N1 G2 E  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
7 n7 L1 u! |+ ~% p1 F( C  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
& X, `3 C' \% {5 P! k3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。2 H0 D+ z' K: P& W; X. N

) H6 H7 j5 ~* A- G3 j[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]