人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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1 J7 k( ^3 [& s5 z' i/ ]「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
! l1 b2 V3 [8 c/ `) [, C很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
9 j1 g' y. a: t1 H' m那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ + p! X. |$ z# O' l
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。* o9 w- C8 l" Q. Q: Q

! M* `/ M* ^" i5 L0 h科學家就提出了 三個半分鐘： ( M7 T+ M5 G  \* D
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
+ i- J+ u/ x, T1 o/ C. M% a2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； % p- M. H' }3 ~3 p- _
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 % ]* M0 [" Y2 P  N3 H4 h8 [5 j! O# Z
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   2 U+ l" \9 C% C. w0 L0 F" d6 l1 I

/ N7 C$ R3 y9 h5 O: Y, X7 S( _; O「三個半小時」 ，就是：
" H4 b5 L1 v  r4 ?0 @2 {" C1 n  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
7 z5 H6 z" b: [# Q  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 7 n( M. i5 R0 w+ A4 }
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" ?7 l! A/ N- e

% ~% s! b. {" T7 r* m& F[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]