人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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" W- m/ _& k/ n) k5 j7 ]「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
9 s) P1 E: X+ Z2 u8 a% O; i) A1 u很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ! x" f) ?- j7 u0 X
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 1 q8 v% n5 p( J5 _* A2 V0 j; y
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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6 r3 i7 U/ D5 a2 Z8 M1 M& H" f& \, d科學家就提出了 三個半分鐘： / A6 a* f1 t0 Y" S
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
9 a5 T. H' s! ?) V' ~" X$ c2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
) J8 {& }3 B3 w0 y  ?! @) o3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 8 G" T% N; |2 V9 S
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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0 J$ ]; Y5 E$ E) x「三個半小時」 ，就是： 4 u) h& Y6 I# @! }( u& T
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 / ]* t: ?/ b' V3 V+ }' ~# n
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
: C- {8 l) d' |0 ~3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]