人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ' g6 T, ^/ h4 o7 w  @; O3 }
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
4 a! ?) t' r) |# V+ H8 j很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 . }1 G& O1 o: q0 q% v& d
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
/ m9 D! }  [) N& i( J, Z因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘：   A0 }$ p% B9 H  t) T9 m
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
- M  p" j! H2 J: S" I2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 6 @2 e8 V( V: |8 M
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 & v+ r6 {4 ^/ F( P; Q3 ?

  H5 r) r) r1 ]5 c/ D  @- ]經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 8 |7 s$ R% _8 F$ r7 Y2 b8 n2 d( V
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   / x, N0 \  F0 Z; l
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「三個半小時」 ，就是： " Z; q9 S4 j$ f7 r1 k' R5 h) L
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
: r* }% P2 }; Y8 @) o  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 + _( F: v, ]. t6 W, s
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]