人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」   o3 `8 P9 f, @

% d* m- b- v' c0 ~5 t6 l「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ) {! F6 u! s& ^2 b
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 8 P: F. z0 f) e6 _3 J
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
7 G7 I& u! T( |- f7 ~% K$ Q因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。; N6 I( [5 e0 s7 r0 k
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科學家就提出了 三個半分鐘：
6 l- X2 F7 j7 x2 ?% {8 Q1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 3 ^  [, R0 S% O, m' Z: p! U
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 6 ~% h1 F  ?# @4 L$ H4 A* g
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   . q7 M1 T! |% f

2 X. @3 d. S; W% T" |「三個半小時」 ，就是： 2 S: v0 C. T( O2 J- e8 G: q
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ( |1 J: B+ i+ }" L8 l5 f' ~5 k
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
0 U# Q" L1 Q, y' A, Y3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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6 g. |/ M* b! P[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]