人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 5 X$ {8 u. g' `7 A, p. F0 [3 ~' d
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 7 A! H7 G! R& C, S+ V7 ~8 u  u
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
8 P8 m4 S+ d! M2 h) Y. B3 `9 Y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。4 Z5 c5 d0 @( Z. z8 M8 k  f$ I1 o  J
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科學家就提出了 三個半分鐘：
) U0 V- y3 L; T( T- h1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； # l- `3 S, t, J& M3 V
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
& R6 y, _( W2 r5 @" }+ q3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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( B$ n( i/ m, G  X經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 " L" c' i( _2 |; I: _  Y
  
" j% O6 F2 n* [: M* G3 @" S# m' v有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ，就是： 5 a% Q. A0 q- n( `6 q) }+ _! T
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 " a. g3 k4 Q8 B- L$ P
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 1 l/ Y: g8 F1 T5 j- u* o# W/ X
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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- r% {: @9 P  V  O* X2 t[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]