人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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8 l4 x2 c  u. b+ {" p* i7 J3 ~「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
/ e" b% z: K( F很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。   Q$ }5 _5 c" R& r- Y2 }0 [1 E
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
% y5 t# q9 j5 Q* _* F/ j因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  g  i- I2 Y, n8 h0 X- `

7 l! d: X) h* T科學家就提出了 三個半分鐘：
% G9 N1 p: `% p8 {1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 3 G* ^% l# G+ d
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； 8 w- v! ~( d1 M2 M6 V
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 $ w) l  @9 `. k/ d5 E
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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0 p& K! c' r3 [有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ，就是： 0 |% C: L" a$ ^
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 3 T$ Q& x' \8 x- Z3 W  U: p
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
: x8 j! D+ \( Q- N/ n3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。4 T! ^. p+ C& x& h& u

. h4 p" A" @' a2 b- L' M2 N5 ?[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]