|
     
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 顯示全部帖子
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。
# \+ R5 {& J2 K9 J# t2 Q( a2 S- J* _
儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
/ j3 n6 z# t W/ H. ~1 c8 O8 w h, O0 N
午飯之前2 G7 n# E( c9 `, t
Y* S: R6 `- U1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。2 G# u$ ^+ r- q* A7 n
* ] P. S) L4 ~; f
2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。5 [0 d+ o. I/ I4 S: v
' f. M0 z' g0 w) z! A
午飯期間. U. t8 G# X) |' I3 v0 o: s
" S# N, t7 t8 d
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。- T7 K3 p# z. Q; w6 {: G, U9 @% h
7 N1 t8 b' l* n0 U; |; y$ {
午飯之後! L* ?4 g4 a( R; J" j, a
" w2 O3 K, a- T. O# U0 v
4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。
3 I2 p. j# R# u x, _! w, i4 X6 b* E: p
5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
1 P' S3 y" k4 g: u2 k9 C5 D5 k. T) |( l
6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。
. N# T9 I* `3 J0 u: ?2 s4 f
R8 o2 q0 X8 x8 [& C8 g: V7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。* n/ C( g0 H x1 F. o2 z6 }6 I& t
6 B/ z: n% [8 e$ i% I8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。( e: H/ E: U$ M" r' D* x/ t# P6 F+ u( w
! `5 Q& z1 L! i# D
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|