九招就可以防止午後你眼睏

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吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。2 R+ c6 ]& H( e

6 c6 B$ \: m6 q( A# Q儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。$ `& L& t. c& p0 i0 n; l7 O

* @/ m" n) R+ \  D& i8 l午飯之前- s9 s1 K3 j, K$ l% Y$ T9 L2 o

' e( J* `; ]) v6 P* m1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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* r8 U* Y8 G. G4 ]* o$ R* t6 f8 ?2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。7 }. H, t" G8 ^! V& C8 V! k
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午飯期間
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
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7 s8 P# {' i( X. y午飯之後
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1 L! ~" e% D2 M* K0 Z& X4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。, X1 {" [. ]3 v0 u9 }
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5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。8 b: ?8 x% R3 K, y$ ]5 |% `
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6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。$ i# }! d! d1 l2 }

& U) @! Z; H9 v! A4 F7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。% X/ w1 Q+ H, g& b& Y/ p
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。# e# f! [7 Q2 B1 G$ [3 k' {6 b

" `- J! r% x3 [* j9 D9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。