[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜  D* {1 c: l0 ]# C/ Y1 S9 I
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫2 ^2 O8 V0 a8 K
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。* x; }7 B) T6 r9 g1 l

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% N" O7 D  T1 O+ _' a; G' X2. 芝麻
. @# X# I! q' ^它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
" s+ A4 z9 i5 F; T2 A得多。
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( h7 `+ U& ~! }: [3. 香蕉; W) _/ G/ o1 n

/ d/ Y$ Z9 X1 C6 ^雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身8 ~: p$ y2 y( l
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果$ ~+ |* w- W. P0 B
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐* f( M0 k, y- H. s3 z5 [
富，可減少令人下身水腫的鹽分。! C6 _# H1 i6 \* C! |

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5. 紅豆
6 o( u+ a9 y$ m+ |/ I: ~( X紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
/ {# e) |2 L& Z! b4 o肪。4 v  Y/ _( S: Z- i# O: H0 [, [' }
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  `/ j) d& r7 W6. 木瓜
" j; i# f: }: I4 f它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的$ G9 r0 U/ X6 w# w7 m8 Y: }
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜- }/ T6 _5 s2 n& z
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，) ^( ~" b1 }# A  ]
多吃也不會致肥。
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8. 蛋) _  ~4 p( |4 x  _6 }4 @. y: F% g
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
7 S1 \4 H2 D& r的肥肉。
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. Z* @2 f, K( w& K& l% {  e9 X7 h9. 西柚
5 r6 o' s! @% i2 Y' H. Y大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半6 N+ x9 m9 R: v. P  ?% P% f
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
" O% w! F$ B! W" ]  W, R完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
& b" ]. _0 u! p2 J的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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+ i/ x0 j8 T. s) ^0 X$ h11. 菠菜9 A& `- b+ A/ r5 ?+ F; q9 s  R, [
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平7 \+ r6 v  Y! Y. H
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹( g& H  N4 T& e" w/ G, Y0 x
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
  A# c5 |! S) E水分積聚。
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8 _2 R+ D8 q' F13. 花生
, D; `2 n. }, H" W& H; c, |含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消' T7 P2 i3 {+ p" C- k/ p& @1 d
下身脂肪肥肉。3 D; e- m% t; y8 P7 V  Z" N
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( R7 i+ G7 A8 K- b7 @: b14. 奇異果
: e7 H9 N9 l4 v5 P& Y# h除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免' E1 }0 ]9 m* W  N5 p: Q- }
腿部積聚過多的脂肪。
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; `  L) P9 y5 r9 u- [. @15. 番茄
) v( Z+ O. u' E( G吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更9 n: i9 W* ]9 j+ w
好。
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