[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
' |- K# D; H6 u8 {除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫  n- K: J( ]9 c2 ~8 d1 D
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
* _& v1 [* a7 a1 q8 S9 }它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
0 s  }! @0 C* ~2 l8 k1 f( w得多。
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( z' [1 H- w( U$ R, [
  H% \! z& ~+ `3 L3. 香蕉& y; f8 N" Q+ M4 s

+ C# g3 i7 l* s( `4 I/ j4 q雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
; G: |+ _7 u% x: h積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果. B- t: A, T9 s: k) v
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
# \  r0 j5 k- S, }1 y; [; Q富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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% f8 V: U. a: M( j- F8 [5 b5. 紅豆( |6 `+ G4 B8 V4 v
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. L/ B" M9 Z2 L8 X  G
肪。7 g9 V6 b* Q* h! z  X; n" t; w+ p1 x

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; z- _6 y& j/ K0 r  C  Z3 L! R6. 木瓜" k/ V* T) k, x
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的1 d: O  ~* x; I3 v. N
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。+ C5 p9 G" o1 J# C3 A

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7. 西瓜3 M# ]4 y) O# K& O
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
0 T- N' N) o( t/ [9 Z: i多吃也不會致肥。
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2 Y  K( A& f, c" }1 S+ U8. 蛋. K& a" o, H% y# g7 s0 f1 |
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身; l2 p2 }+ {: |0 T/ v# w6 w9 I
的肥肉。
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6 t4 e) u/ |* x: |' P6 ^2 ^9. 西柚
% Z  E4 A; F' q+ m大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半1 Y6 O9 h& C' P- O+ w
身的脂肪和水分積聚。5 O  C0 h, p( g6 N1 B; X& H

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; \( M: b& g: t. c10. 蒟蒻
5 U  R+ k& q$ v; `. T- q4 L7 O1 t完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身; L! |1 i$ I. w
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜  k5 ?* ?) C  L2 h4 h' `
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平8 d/ r0 `# w! ~4 F+ I/ [- L
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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$ a0 P; @# U8 d  O" j& m9 x* X% O12. 西芹
! D0 |8 W/ [% d5 A西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的/ H% n, A8 S" a* }- \
水分積聚。, l! K6 S9 i4 I* V6 v1 d

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- Q# c. y' v% P1 g/ ^13. 花生
) I# N7 g- h; A含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消0 r/ {6 Q$ Y! E* S' K$ x7 F
下身脂肪肥肉。- F: A" y0 i) b8 b+ S( j
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14. 奇異果2 |" M4 l; \! d/ D& k# h
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
+ P* U- n7 T9 p$ g2 K2 g( W/ O/ h腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄/ s' F( O' N7 w+ N' m: T. Z8 Q
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
6 t" W4 L# o: y, M, G7 L好。
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