[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
/ _9 u2 _) q: W* V" q) ?# a- i- @除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫/ y3 l8 D/ J+ d! K- h
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。/ s% {8 q1 a# u
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2. 芝麻
! W$ m' n# c4 @" _9 M它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
. I" ~+ y- b) Y. L7 M: d+ F5 ~得多。% `3 B# Z& V6 J" n5 i5 o2 y' B

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* o( C* K2 Q( n4 B* h+ d3. 香蕉
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. D- }( \% Q. o" Z雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
$ m  r4 Q0 b# F# a8 L6 A6 ?積聚，是減肥時候的理想食品。
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! a: l& p7 C; _) f4. 蘋果. S& H% z9 ?" s( l- a
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
6 Q- D9 F" N8 h: U& ~, W富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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7 ?6 `8 R6 g1 Y5. 紅豆( b) D' q. K* \  `7 L
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
; g/ g9 i% R$ p1 a肪。
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6. 木瓜
( C- `8 t1 I3 M它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的6 E& \: k# c4 L, J
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
5 X- d+ l1 F# G$ M) R它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
% p( o$ M' p6 @9 l多吃也不會致肥。# s9 g  e" Q0 U
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4 ~- d. E5 M7 F2 Q- X; T5 l7 O8. 蛋
3 I, l9 u6 a+ t* q3 ?) v蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身( Y* r+ _/ K4 V4 S3 h
的肥肉。
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0 I. N% O6 B; p4 I9. 西柚0 }: @$ |1 c. y& p
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
; z* c' B& O% N6 A, _. S身的脂肪和水分積聚。
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* g/ ~- K) X$ y; d! s10. 蒟蒻: [+ r" G5 q0 N3 |% `2 U) S
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* h, Z: H9 k) O4 t! C* y- C
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
) W/ s" u3 P! F* R/ J) g: ~: }4 g因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平2 h: a3 W7 v3 ]4 i9 ?
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。* c- |% [& s( _

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+ c0 u! _+ H0 u; c9 B  Z2 X' D& x12. 西芹  X  q5 L% K# {: V
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的' _: ?, ]2 U" F6 J, i  r
水分積聚。2 k$ x& }, q) h' k/ B7 @) Z
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13. 花生
( y, v" y' W, z1 C* ~含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
2 u9 e2 Q( L- o1 z; l( G' u) m下身脂肪肥肉。' y) H; M6 Q( B/ [& V0 t$ \% y

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) a) E& U# z$ V4 H14. 奇異果
. y6 d) a, A5 X  T除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免  \9 ?6 R8 y% O+ Y, f/ X6 g
腿部積聚過多的脂肪。0 Q, _9 Q  |4 p: Z1 f
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15. 番茄
% q) f( \; D" x: z" G) l2 J& U吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更$ `* ^: j* i9 R5 r! W
好。
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; ], z  D% E3 v' D  C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]