[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜2 s: o" u. S! `7 o) J
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫: g+ Y3 S; f  Q; m% T" C1 q: k: p
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。9 e8 }3 S( Z# B2 j. R. C1 H' m
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2. 芝麻" t! ]! X1 m5 s* k4 K4 N6 a
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆5 l$ G5 d" h7 {3 u, e
得多。
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& [1 X# t  V$ a, C$ q7 {3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身1 T3 S/ Q/ _- ?) w- c7 `
積聚，是減肥時候的理想食品。8 Q! u/ U* O% \4 Y: I% b
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐+ {' q+ k4 C& ^5 @* ?, A7 y3 j
富，可減少令人下身水腫的鹽分。" r9 Q1 K; p$ T- ]6 n
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5. 紅豆9 \3 j% b; X3 n: l: O; I4 {4 X
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂2 l  I) q7 A" g, |7 R- R; C
肪。
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0 v. t' l* W7 T; }) m& v+ [6. 木瓜: ~; l6 E& z3 v& B1 R1 t/ z
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的, O) d5 _7 d5 B5 C) A
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。; w# j  S" i  ?& A

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" ^6 J% w, [# f/ M+ y' N7. 西瓜
& c1 U4 x" l4 B它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，4 [6 }4 D# v- W; Q1 z6 d0 I$ g
多吃也不會致肥。* P7 f4 J, u! l4 ~
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' V6 H0 y4 F" q# L( F% C2 ?2 k+ k* c8. 蛋
7 X0 ~6 U" h% Y5 T& O/ Y. d' y蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身# V! m$ ?" G( J- K* {
的肥肉。
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( i. [, h! S1 Y7 P2 y9. 西柚1 r! e' B6 k0 e- U- {
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
  N! h$ X& P! u% c7 W身的脂肪和水分積聚。/ M6 E! O# N8 v

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# S  H/ c  H. u2 S10. 蒟蒻
* u/ C- p4 f- e3 q8 F4 D, D4 }完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
1 r/ n% |0 |7 ?8 U的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜8 @' A* c: C' }9 h* }
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平" e5 s4 W4 \3 A. B; |% ~
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。5 E8 m. p! v+ W5 z+ G

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, k& w1 f* {8 U. z12. 西芹
; Q$ w( Q; U; ^5 z6 i西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
( A0 U6 c+ ^; r" \' J, ~3 q水分積聚。$ E5 V. H- v$ c1 r& a
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13. 花生6 T) ?! ~7 q1 [1 M0 e6 f2 p
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消! S3 O9 W( ]2 ?- {, D$ X. S) u
下身脂肪肥肉。6 K6 X* L6 ?" \& h, {
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14. 奇異果
5 h: l& `" N% h8 X% v& p( O, X除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免8 t3 j  ^7 y4 C' j' f: b
腿部積聚過多的脂肪。3 g$ x" U' c5 c6 y) U/ r" S

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15. 番茄4 h1 Q7 A8 P/ q7 O
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
4 k8 C4 D7 s, X/ p好。
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0 }! n9 Y4 p8 ~6 I" t- E; R3 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]