[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

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1. 紫菜
/ t/ Z* Q" d) k6 O* B; R0 m除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫2 V8 n* m1 Z  a3 ]/ Y  I5 a0 _: ]. d
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。- i* G2 `- X) I: A0 A
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2. 芝麻( {- |3 Y  [- }6 [1 ~7 n
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆, E/ |( v) @  \4 U: b# B3 t% f, D
得多。# Y$ |& a- a' K* ^5 u8 W
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; w& g# I6 w1 {2 g( e3. 香蕉2 o! _; _! w: g5 G2 v# O

/ [% G3 `, s+ {- d) \雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
& s$ L* L5 j8 U, ~2 I% S積聚，是減肥時候的理想食品。' z+ {' P' j7 _% S1 g
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- o4 ]0 a0 Z9 @" ?1 @2 |$ c4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
0 V# {# T( q9 ?0 }富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
8 O( ~  u6 U/ j4 A+ b1 I- s紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
- G  L: D% @' r8 c' |6 C肪。
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1 C! `% C2 U% ]/ X( K6. 木瓜: x! L6 h; V3 |5 |2 C
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的7 X2 j, T2 N6 D5 Z7 y
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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! ^; y, m+ t% z7. 西瓜1 O+ }' N& S: }) u
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
3 h& X/ E9 T* e多吃也不會致肥。6 [1 o0 z" R: `" u
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8. 蛋+ X# X; V& U- j: l  `
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身" u% h, C: M5 V, k! x% s3 e
的肥肉。
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- e8 w0 T8 Q' b3 P; Z' q9. 西柚4 {! @1 G6 Z. h
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
: ?  c* p* w& V9 q9 L/ W身的脂肪和水分積聚。/ ?* }* y' a5 e' |) r6 G4 N% i" q) F

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- e; I  O1 M: m( }2 \/ j$ B10. 蒟蒻
1 g% X/ q8 |0 o( g" o! F# p完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身" W" e. P" Q" r4 H9 i- b7 E
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。0 S4 b* s7 Y/ v5 W" r! S
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11. 菠菜# a# B6 g) O& J% A$ Y5 h
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平: F# K7 W+ E9 `2 {6 Z9 E
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
% h7 a0 i" u- L% s( s0 s8 b" {西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的7 h/ W# E9 q: a& n. i
水分積聚。
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/ C# C  h! S% `3 M7 Y1 V9 Q13. 花生  t7 W8 y& a8 m
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消! t  m  x& W# u6 Y" _) i
下身脂肪肥肉。1 |& r" ^3 X' B# p- n0 b

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5 b9 B" e" I4 M14. 奇異果$ @; b0 k  r! d8 P. N6 P) `
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
6 F! k7 r0 F5 e4 l% f腿部積聚過多的脂肪。
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0 J, e7 V1 e8 j5 t15. 番茄: T$ I: x1 }, @
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更, h/ W% k/ G3 n' x. D4 V
好。# J* b5 ^' @* w- u) }

$ j/ y& m4 q2 X. \2 g, f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]