[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：! r8 H8 X& m8 W7 Q6 s8 v

9 |" |2 t9 K* E+ _飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
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6 }) [, i& h, o  Z( m- g0 Z低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。! @* ?9 b9 t9 ]
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4 h4 d2 U( I3 o( a1 {- ]. ~減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。/ l: l" B" t1 Q  v
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) T  q: S0 V0 r+ y+ h1 W8 ?吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。0 H  k9 E4 ]* p8 t! E+ b& M8 K
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- P: |" [; q6 l# u/ [減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。  @& d3 S( h2 ?+ m% x0 d

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二、不當的減肥藥：
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6 Q0 ~4 N& X( K& Z" i) k) ]+ G安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。6 H: r3 J. m/ v( l

1 w* z8 v- t& P: U" v; V9 ~1 v4 v利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。2 k% A2 ?" ~5 ]: r& x9 u

& l; j% Q! i) q( M4 n瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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% I7 Z& o, i9 M5 J5 |% Y三、其他方法：
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三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
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# e; B6 M9 D* }' G" D8 Z+ J; N& B7 f針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；. B) G9 V  Z7 k- A. V( s
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外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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; Z. K4 B1 N5 z* ~* s  l減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。