[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # h; f- _1 ~* Z

# }, K. a% O% h! g4 y0 F1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 - T2 h2 }7 P: D% ~1 G

3 S; C( E9 r6 y+ t' V2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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2 f6 N+ x! W" _3 d' [% W3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 . _$ j' j% E* b% ]( H2 @# _0 t
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 : r( N, o# V1 }$ r  q+ D8 f- U

1 Q$ [8 p4 o. u3 s6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 $ b" r$ C/ r. X7 H* t- T' J- `: Z* @

6 Q/ X' v, H; f. Z: k0 v7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 5 j0 b" p6 P) a' j* R7 s$ E
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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/ l2 X3 S4 ~, Y1 g6 L+ \14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 $ @' M: K0 Q" I! @& @9 S2 h+ t
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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& w9 I! o$ p9 M' B. m) ]16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
6 e4 X2 [' v* M5 ^" m3 q  c+ p因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 % ^+ b6 B6 {) H1 n# V$ v' Z& V
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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; K# U* V! t4 g+ a' }19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。