[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ( ?) k/ m# t! _5 r

+ q) K, e; W2 |6 G1 S; ^2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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, V9 m2 {( y+ ]% e3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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" s, D; o4 l; l: m. Y" `5 t4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 6 @' w- r6 T. Y; ^3 r. i) l& i0 L
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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8 W3 X- B" x& `, I! ?8 m7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * J% N7 o/ Y5 I7 E  j9 h( E9 d

5 Z/ c7 \# M7 O  G3 w$ J4 {  z' z8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 $ f% F$ l$ _& }8 S$ e0 f' k% [  P% R
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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. x, y  N& i0 p$ A11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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9 l5 ]. X! z8 F( E7 J12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 . G8 ?  p2 f3 ]3 C2 B& B

7 ]: v: b/ K" f8 Q) Z+ a0 u' B& o- ?13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ( J7 {4 M" g: l- R+ c* c
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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# v1 b/ M2 O. h! ^5 h' P  v- D- q15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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8 e+ \; ?2 l, {. \16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 8 k7 z+ L& v2 u3 `0 `6 u
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
( [- [  v& w- X" V9 w帶本雜誌打發時間。
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7 f8 T- h- `3 H$ s' E6 s* r17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 8 }4 s" \7 s3 B4 B6 p' P0 |& d

) W: c& n2 K6 c6 E18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 q: A8 o5 ~. r
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 / V; ~8 J) ]6 L# H, w! L( J

7 m$ B3 H' }& K0 A* K20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。