[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 k2 A" B6 @1 i' c# l0 a/ V
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 . @& m' U& U- `( k" b$ j6 F

: t( Z) S4 _4 K0 J2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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% {' s4 y- \+ c! M5 g3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 , P; W: [3 l$ H

0 ?, T7 ?/ z$ Z* {+ X7 `4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 % \' M( }5 G9 m; N3 s

* H/ d# V4 O; F8 f$ y9 ^: v5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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: \+ I! ^. i7 \3 D10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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# z2 k1 e2 o6 c' f2 h11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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) y$ ~: i6 @; ~2 q9 s12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 6 B9 `* v% p% n" \

1 a$ o7 V: N8 E  G/ T3 p. g5 G13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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# {, \  x. A" F3 Z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 3 I4 Y' \8 W6 r- c

: e* O, V- E1 s$ E. X8 Z8 a- x# C; T0 S2 K15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ' O) ~) D& Z1 k5 h
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 6 d) F' \" Y8 T0 d0 l5 D) {) h
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。