[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ % m: J4 V( {4 s$ a8 Z" [8 g
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 j& `# D. R4 w8 \. n: n, e5 h! g
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 " X% x# s0 E, u) ^# c

: y+ K- c0 z' E  w3 R( O6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 9 D! ]1 c5 n* \7 o1 d
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 % Z6 L! \( y( A* j. I( @. O" K
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 8 {# m1 [+ Z; I/ x

; d& k8 W! w0 `3 q2 G10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 {/ u! E  |7 i9 n" U0 Y' b4 n/ ?

8 X& e7 s4 ^# a! J, A# ~13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 5 A! C; {: P( N$ M. ]
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ( J/ h  ~$ }; N4 S
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; l2 p  V9 {' k1 _3 J* p
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
% J) X4 v# `5 i帶本雜誌打發時間。 ' f4 m# [! T; m! d$ ?9 U* {0 \

' D7 [8 B% s7 N17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 : Z5 I4 q* Q" V+ D+ ~8 N

" I7 c" D. }: {  s$ e$ K18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 % S# K( c1 V7 s* N

$ L2 K, O$ j9 k- e  L; M5 _19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - B0 @! h* X) J1 o) h" N
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。