[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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' ^, [  p% O) p+ M1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3 o3 B3 o# }9 z7 W

4 u: l7 Z# ?+ J$ n& O3 ^3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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- v  X' h' ^  D! r( p1 p4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 + P/ P+ n7 t2 \7 p( c
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 ], i6 Y: K+ B- N

. t. a9 ?6 O/ p; G% ?) e& a; m7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 / V, I2 i. u0 d% q! d0 E
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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0 U# ^2 T, u! M. r10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 & P! {; Y. b# S6 p& g5 \

: w  E% m4 K$ \9 u11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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; R1 O' Q- W- O8 S7 O6 W12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 # ~) e+ S" `' k- {$ ~
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 1 O8 T7 o# B/ l8 Y1 D) W3 `

. O7 @6 e& O- p3 q4 j% ~4 i8 l14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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4 A. [/ p+ n' N; b15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; G1 ]! f1 [+ }# ]% X5 M  j

, p+ \% a. A2 e3 N# t/ G: d! W16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 y* E  ^8 Z( Q7 s6 K; d
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 4 H% Z9 s) |" X+ ?/ X+ I# Y
帶本雜誌打發時間。
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2 B  e! `% U# f' c" H' I% U17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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% ~. k9 n6 x% {! L$ C9 D, o18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / G" o" X5 u2 t

) P8 K9 K* J; ?# L, s0 a7 ^19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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; d1 C6 a$ `, `6 n6 I* Z5 k0 D# e20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。