[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , P5 q% d' Y* D! F1 O$ ]$ C

5 B" `. C3 ~9 h% X/ {( O1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ; q# A( o8 f' V/ N

  ~5 C/ N7 b( e: Z3 ~- H# _. p2 `2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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& \9 f6 W/ O$ ~: l5 f4 U2 y2 ?3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 6 E8 ]' h' p) `7 [  D( a) r$ s% G; i
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ) b7 ~; S0 {( h. g  j0 T) B

  m. W+ r0 b. L  l' j5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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+ C8 a) S0 I! }5 r8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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& v6 C/ B4 b, C' W9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 5 C2 y% c& ?) Q4 s  E8 t- I

) o6 w( Y( c" f: N- D  R5 K11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 2 a7 j* C. _0 R+ Y3 i
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 8 m# b& c/ w- \7 F9 S% {

! x0 w- v0 x' n& v( F$ c13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 . [$ W5 h0 h, n& J, {8 }

: V. k! A% \$ W$ ?4 U6 a14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & \. U) x4 M9 P$ s
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 # v( w" `2 L1 u& o/ V3 y
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 b6 v# P6 u6 M% W# v& {9 _
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   S3 K! r( C. ?% }, K' O/ |
帶本雜誌打發時間。 + Z0 y5 d3 a( X7 G$ M* [- q' o

# [6 N1 J2 A9 ~0 r: r% t; \5 i+ I17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。   {$ L0 a) H0 z+ u/ J2 I

3 P- h( i3 @( H% O- {  G" J18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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6 p* n) D. m, [9 {4 p- y9 Q19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 8 c' k0 y/ c( _, R) z# O
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。