[健康資訊]舒解壓力20招

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這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 + R- ~* Z1 F  g# @; K
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 7 X8 Q  O3 {: R; {6 j  @
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 , g, {* l* ]- D. d+ P4 @

0 ~/ h: S5 |! b4 a+ Q% p3 H6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 & S4 z1 y8 F6 o6 L- f9 X) S9 ?
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 * R# M7 r9 U0 Y2 H8 a: B5 g% N

! M5 n) W2 z- o! Q2 _* q+ F/ J9 s8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 }/ g$ d3 G$ d9 d& r
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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: X9 V( m+ j: c5 G3 T11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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2 G4 _/ ^* F/ U. V12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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' B. I' t% V0 f% y: ~0 D13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 5 P* P4 y5 l/ ]; P+ j

5 P( k; p$ r3 y; p14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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0 O4 O* \' [4 M6 u1 U15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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' S7 Q. D' ^6 l$ n1 \; I  x3 v+ ^3 q16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 - s% M4 o5 g3 A6 O9 P9 K* \4 m" ]2 B
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ( g" y. K0 m% N6 T# ^+ Z! i
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 G9 B. x/ g7 s9 w
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 % q) |5 o0 g& G8 I+ _$ n

% }& }+ }, \: B% \3 i20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。