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[生活資訊]46個不可不知的常識

46個不可不知的常識4 z+ z- v. v/ `
1 k: g, F/ U1 v$ k( k8 P, r& H5 |
1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
" E% G; W0 h0 h" @* [5 g. w1 O: v2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
# }/ \" {, P8 f& [3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好4 N+ ~  ~0 _2 \. M, Q: o* b; x
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
- Y. {, d+ ]# ]% r: |8 @5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
# x" ~( X* R% H: r% ]6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多' `$ N% `5 C' W: N" I0 I" s. o( C
7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃" n" @/ K* J, @; j. p
8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石, t/ ]4 n1 D: f  v
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖
* J" w- ^( [  N" s% [6 e% L. ?10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病
& [4 W& G" d$ J+ l11.剛出爐的麵包不宜馬上食用* X; j9 Q; y+ J9 m  J. X$ L/ T
12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
3 Z0 o  U, f  Y! A! K3 {13.天天喝水八大杯
$ B$ q: G* ~3 }5 t( R( ^" `14.每天十杯水.膀胱癌不會來# f1 _- Y- f- q6 ^+ w" m0 P+ T
15.白天多喝水.晚上少喝水+ A6 l9 z* z3 B
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛; k: `$ Y5 Z* Z$ \
17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡
' a$ V) b0 v1 V0 r! K. V18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
+ J; X' R4 {0 q8 g19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
: \) O) A0 P3 F. |3 `, Z0 S4 Q, d20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老# O% |5 ?  F# y$ ~" [0 G
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點" g8 f/ y$ A1 [' w7 W
22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會# x! j2 ~% R/ m% Y3 Y' x- ]
23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下
/ x2 m9 s1 y: x9 L  }  M24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用8 ]' I* V9 v: P) t
25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
  m  k. e  p# z4 V26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖). H; D7 O$ C% R4 D1 F6 x# O
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑% Q' v, Z) H4 e4 M
28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯,一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
5 ~2 k: w& y  l2 ?+ ^6 k: @7 I29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
2 R. d' Q. N8 X& S2 N5 F30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期' ], y$ y  p) Q. X1 _
31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
  b; f  {+ E; m+ P( @2 h32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌
/ H6 u. j( Y1 p( r% P33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌; {; X, L0 {, |# R
34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌" [0 F5 L7 _$ k, \* N- f2 L
35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌
$ `# K/ G# a# U% q. z36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性: v5 l1 F; C8 W: }- B
37.不抽煙.拒吸二手煙
( O/ n: `- S; l. E6 E5 {38.適量飲酒,不拚久.不醉酒2 f+ [2 b' @: X" A) j
39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物
( R5 p" _; K- y8 ~40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果/ O, x2 \$ a3 p
41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類; ]" k: t; O1 \& H+ V" h6 p: X
42.每天攝取均衡的飲食,不過量
- o1 E, h' ?( {# ?1 x43.維持理想體重.不過胖
6 C# u0 A- J. P3 D4 p1 S4 D44.保持規律的生活與運動/ s8 ~: c. K% |8 Z6 M0 l
45.保持輕鬆愉快的心情  z! J, c1 h; m5 C/ I+ h
46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
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