|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 顯示全部帖子
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
i2 F' P! a/ [' H1 x7 A) a, W2 U% l$ Y' s
$ K( X8 A: N# Q' x, P※【易 筋 經】※
0 ^$ x N7 E5 M+ W- l************************************************************************
1 ^$ q. _4 m2 U【序言】：
' W9 g5 f7 ?5 `' d+ |( Z3 D 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
5 k( o% p' M; U' U! O' R9 f4 v 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？# k! P, }9 U* Q( |9 S
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。- c m9 @7 L8 g; ^
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
8 o6 l; a- C: C0 Q; H ) ?' _6 S5 ?5 u2 D9 d
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。! g; L' {. h6 Q( R) r
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。* g. T: @9 E4 t2 a6 H
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。0 E. w5 m: p% l) R: N/ n# y
% B# j' M5 s5 P; u ~ F$ z# X
. Y0 B7 L: l: t. [+ d【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
3 `; `2 s! P; C% e& [2 Z
: O9 @: S/ z' S! {- A9 D0 n【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。, q2 M; ~/ n w5 u" D. z/ t
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
0 n2 p J. A# r 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。+ @* z* `5 P, a1 N- S# ~& m( n' o# @
4 W7 G( L+ S$ c: Q% }
$ A7 T& x$ B) e＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊- r% r9 X# e% Y2 a! ~5 e
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。' i7 V* J$ l& M8 N
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
9 b0 a& _7 V# ~4 ^
7 Q, Q- r1 g* ]% J$ a【易筋經十七式】如下：—7 ^8 |- |; s( \" ^( ~$ y
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
" d3 l0 d ]% t F! @# K8 j) Q二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
9 V5 `9 L/ N/ u9 z" s三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐( p+ N0 i2 W. ^! @) O! v
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐. f7 E D) E/ C/ x C4 X. M
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
3 r- n: O% J; k7 u) V0 N0 _- ~六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功6 ?# ~% s8 I+ N3 C' E: `3 @) y
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式) u! D) E! f: a: W7 O
八、雙臂投地對腳尖! j2 s- T2 A' ^/ U9 H+ B+ m
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識! R# t: d3 r7 Q" G
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港+ _$ z4 m* _* `; h8 _5 x* m0 t
/ J% ]( ]7 w% B& O5 T
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
' P# Y- j- _; d4 ?# p/ Z* ]7 r# E
2 h6 H* V0 E! f9 |【預備式】：—
& E3 J7 |! K" J7 |2 {' l6 P5 d 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
; i" X) W7 g: I8 p 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。* Q/ u- _& ?* Y3 x+ A0 o) o+ ?& }
" K2 i; g( |1 \* m$ ]. ]
【提手式】：—
' K B; _5 |5 `1 Y3 j$ [# x 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
( ?3 h$ ?+ z# ?; G }% u% T- q
0 O2 T0 K. ~/ M( Y/ b' l" ~) Q【第一式】：—
5 F( K( @1 V8 r4 C 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 , k# t4 M- ~& [. ~3 e# ~
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。' n( R% R' n/ ?1 ^% h- F
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。3 e0 W8 ^" Z9 e9 s' `8 ~
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
' ]. I2 ]7 K4 [3 `5 z) G 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
