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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  ) n- @6 Z: }9 e+ F  A4 j
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【序言】:
6 Z0 _1 f9 Z2 Z- `4 @) A" R        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
, o* M& @* E! F% ], t' ]3 @; g        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?1 \/ V/ Z/ w; }0 t; F' o% J
        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
4 F3 M; j2 Q/ P; s! {4 l: L        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。& B* _( d7 w0 ^' w. ~

- W: x8 b8 c( i- m$ T' P【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
% `( X- B: j) p* h" C" l: }        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。. y, S% F7 ~& N' k
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。: \) W( c& s3 v  i" _( i, F7 z# n

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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。7 y7 _1 }* j4 M8 K
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。6 Z; N9 d5 n7 Q; `% w5 Y6 |/ d& ^: U4 m
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
0 |9 [1 _7 H/ M  w  r         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
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" i4 F0 e$ t9 U4 }易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
& k+ }. ]$ L9 g每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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$ O  |& v$ O: Z% k【易筋經十七式】如下:—. e# o: d% ?, n1 s1 J8 L9 c; p
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳; i. Q/ ?  h: i+ [5 {# B# `
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
* T( v% e1 _- ^+ Y5 o5 a三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
& R1 R  F- A8 ?/ ?四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐; R& F. I2 T: O* X' w5 g+ M
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
( P( a$ \' e$ j- f) r4 t! o" U9 x六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
+ U: B5 C* a( x3 M0 c3 c七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
" Z, z. I8 P- i' e! M, A八、雙臂投地對腳尖
2 {5 c; ]. e4 c% m5 L九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識( m- f* ^. T, T: s; D7 P. Q2 |  T
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港. R3 Z0 I8 `' q  [4 v$ M- q0 n
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。' [7 J7 O  x' Z
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【預備式】:—
7 q; E- F5 g+ t$ L% K+ h2 @4 e        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
) L2 M( [2 t) ?% O3 V) |        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。& \  e4 M, {2 g) S7 I4 t
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【提手式】:—
. O4 Z2 ?# o% J         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】:—2 g' t0 N( }4 p8 {: F2 F  F3 T$ B3 g2 V
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 ) Q! l3 J% B4 K8 H3 W$ U$ z
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
+ ?$ a' j4 }  W$ E! p        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
6 S3 g7 {+ M2 w2 z        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
; c8 v6 ~0 L4 Z/ {0 z  n    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:6 S' \8 f' g2 G4 p
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:) N& P% H0 C& B% N  `
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都唔知噏乜~~~~( V' F, o/ F1 i6 u
5 c" V5 o) D# [0 U) M你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
+ b8 P  o) Q& i9 d% _( r8 }6 B- `6 l. F% _! W( a4 J  k  E
哦.......................
' F! W# O( Y/ r唔玩就+分啦~
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食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
2 F/ w! N6 V6 }% R' u, o易筋經圖解
" J7 T- i8 Y; n1 V因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:8 J! Z& U. i+ Y$ T
當年火雲邪神雄霸武林的
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. y8 E6 Y, M4 }* E& ], w& I5 M易筋經.2 A6 @, F+ S. k# W  O# D. v

9 L/ _& \8 J1 P! L( Z2 u6 ?/ A重現丫
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俾你吹到啤啤聲
網上身份誰不『機密』?
想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。& g4 |' b& K( O$ w

- r6 p$ x1 S' f" J. Z! R) ]香港少林寺
2 F) h2 _2 P/ [$ c! Bhttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
/ l! l% x9 `3 ]- _& G# N! D
: q: f( T  u$ j5 [3 r* A( G7 L- S' U* A, u% x' X; K
唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
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, J; H. N3 S. p" m/ j啤啤...........................................
網上身份誰不『機密』?
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