【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考; i: A2 o/ T% x( q" n
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  C! V3 L4 N! T& ^: ~7 U※【易 筋 經】※  
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7 x3 i3 z$ ^% r4 D【序言】：
+ c, Q0 b  C2 C! B" k% b1 }/ c        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
& s# _  j; Z- W2 t7 T, F4 c0 Y) U1 n        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
" P1 T6 N1 D( l9 e. I        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
+ \8 u$ r0 R* m# H) T( T        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。7 B+ ^" b6 X9 v) j8 K
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。4 T2 h7 L7 K3 f  E2 a
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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' u5 N1 `3 e1 @% Q7 c* u1 j% w! |7 N【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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% I6 h8 O1 P* z8 f+ E# C【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。- b& I5 Q1 D! d# _/ C
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。6 Q& j- Y9 E2 [3 s0 T9 r8 Y5 b
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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% w; K) F! y. J易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。" D, z$ V7 H9 Z. n% S. h6 K# D* I0 B
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。# s$ V) [# @, R
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【易筋經十七式】如下：—8 |, ~8 W. I' |) [- [
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳) g! G: T2 f7 y/ v" P
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
1 H9 Q7 Z8 A- V2 W4 q% \; H! `三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
: p/ p. |  w0 w' y' l2 M四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
; O; t' {* s% C五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
6 M7 x+ M2 q1 o4 W' S5 i: W六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
6 f2 M8 G* b% K) V七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式1 p$ m; |" Q$ E- i( s" D' N# }
八、雙臂投地對腳尖, x& D) e& c5 i9 i( i( P! w. }
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識% t3 H; Q! G- i2 U1 H0 r
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港- o# Y/ P1 `/ F% ?, e# [6 |% P
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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【預備式】：—0 v, |; O+ I* T9 i( O) u
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。' j. X, T, I$ `* t7 r
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。/ ]8 r: z" u& _/ o6 N; c7 z. K

) G9 ^8 u: k! y 【提手式】：—
3 d# d+ Q# v4 q* ~/ E         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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* @9 H# F. e) l; }6 \% X+ b# m【第一式】：—) R$ d; {, l% l/ q
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 % o8 f1 o# F8 F2 ^" w7 J8 M
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
6 x8 X8 h3 [. S5 ^        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。) o  f+ ^7 y( H0 F1 x! P
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。6 `7 [3 U; ^) M
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
8 w/ [2 Q  o3 i7 D機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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. ]1 q+ e0 w% P8 R( U+ \+ \& I9 o3 Q都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:8 z4 a5 j, H6 W6 \( R, z

, A5 q/ V6 O* B% k- Z& W哦.......................
' [+ t4 O5 B5 O唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:" T# ^: Y9 ~5 e
易筋經圖解

1 T$ Z# _9 I. X4 W5 k9 O6 ?6 {  g因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:2 U& f6 s. c( n# g: `5 d7 P: z
當年火雲邪神雄霸武林的
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5 C, q" L  j9 t2 @; i易筋經．
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4 l3 }) n& m, v$ c& `$ ^, j0 r% P! p重現丫

0 s/ [+ [# P! a2 B* L. u- D2 n俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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4 _: X7 U  d* ~! _- T香港少林寺  Q3 r* ~' D$ |+ c# Q
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:' y0 u  r. H% \  V- F
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/ W/ K$ K8 |) `# M) T! w6 u- s唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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啤啤啤啤啤啤...........................................