【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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! j" `+ X  M. X, D) H【序言】：
- J: g5 p, D) c8 e9 {5 P' @        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」: |( i0 \* L$ c2 v. _/ [
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
7 [" t; s8 k" C  h) ]        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
  e, o2 p5 X& {- [. S        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
/ {' d* l% y: L8 _- h        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
9 `; T: o! e1 }0 ?; A% `. u         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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( O5 l/ t; L) j- V2 A( e/ n【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。% T: q' C! E  q8 s# {5 q
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
0 d8 r6 s% f/ r! L! Z6 h: Z* \2 Q         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。! e) Q! g5 d! R3 _3 s/ N
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7 a4 k3 Q3 W( B3 R- s1 a, R8 s: l易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
/ b: L2 K% P: H1 ^- @/ b5 `/ f3 v每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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# m( C1 X' u- a/ A- B: R【易筋經十七式】如下：—8 p: v! E) j+ k  Y& ^3 E& d
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳/ t9 ^% \9 t; ]; @& S
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳# M9 A  ]$ {2 @: _* ^
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
/ ]7 u7 A4 @4 L! G四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
+ W+ ~+ L& F7 B- N五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰0 s! f3 G: v7 V- w3 k
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功+ T1 U- \- U: B6 O9 f
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式" B# v/ N: z7 W, [* s  c) e
八、雙臂投地對腳尖
- G7 P6 q8 V% k. D& S0 L& ^九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
/ E% ?$ Y# F1 w1 X9 s十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港4 F8 ~; [& l0 \, d$ P

7 l' w; j4 S* l. ]+ J    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。% C1 J1 F6 Q& ~" ~, ]' |  U
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【預備式】：—( d5 c! l* z3 N( z, t5 }
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。6 _0 A8 p. @- ]1 _& W. c6 l/ C
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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【提手式】：—
7 V% j1 H5 R: z+ L2 z         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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$ N! z$ b7 @9 V$ j. _【第一式】：—; i  i' ^( Z# G% N7 C- P/ Z1 R
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
& w6 y8 c1 l; [' e        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
7 W4 @' E- o% H+ B& R% Q        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。( x5 a7 m. e- }( A/ u  c& k
        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
; K0 [; L8 R' k- Z$ K# C( P* H6 W+ p* q    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
' D; |4 \. w, V& j# o. U; g( W機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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+ Y2 g% _9 z- L3 e1 C6 p. F你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:' `3 o( a2 L. n. \  ]

7 T4 d. M8 r( \0 x: L哦.......................# c$ P: m. ~1 y- G  o  V& Z* H# O% ~
唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:  c0 N8 l5 ]9 M: H% m, J) n- U/ Q
易筋經圖解

: D! f3 D! r. }3 y$ q, v9 T% q因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
2 T% V, H& _+ S* a7 S1 a/ S7 c當年火雲邪神雄霸武林的
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3 C) x/ l# q4 P' c) q# _易筋經．9 b; o" x/ y( m0 w$ s

! X! r: N$ _& \! U% G& M2 o& I重現丫

5 o- t3 ]5 R  c  o- e) c! f+ L- E俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。4 J0 O7 c; @; G. ~

* s$ B4 s* V) _& D* a+ V香港少林寺
) \3 O1 P" b- @& f5 N+ K' F% Zhttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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