【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
2 o# k/ I7 f( Z- R/ N* Z- B( _" n4 Y  m* ~0 q. G* a
. ^0 e: m" v& F/ N
※【易 筋 經】※  
7 }% M; ]! }9 T9 P- E* Y$ r************************************************************************
" r8 @. `) @# x; L0 q& d6 b8 g7 H【序言】：' c) |$ c+ m) O( J. U
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」1 G5 O1 m, A& w4 ], \& L  i* |
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
# Q) c) Y0 N! m* |        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
8 T: i; W& w2 ]        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。0 k8 F4 ^8 ]$ k9 v
- ~( |: N+ n" h$ o/ N; t0 g& g, |# b
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
0 g0 ~" X: \1 k1 T7 D! W$ K        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
6 a5 V; q2 i! x" t; Z; p         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
9 m3 v4 G/ j6 R- x- N
/ n) T6 I: k% b$ B2 D# l7 W- R$ v9 F! O# n3 ^/ z% }
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。, @, u: M& c( @2 y, S
$ u. V* N. X( y  @8 ]
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
0 R) T8 Y% ]5 e" t0 o         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
/ T8 i% L+ K! N         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
- D! j! @6 b! ? : `3 S! p0 {/ v1 O
* }' ]' K2 J6 J3 V0 o
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊3 W0 ^) E2 r3 S0 f& h
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。5 n( \! t" d9 k
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。$ i0 q5 B& s; y* i0 h
; Y9 j4 m; o8 Z
【易筋經十七式】如下：—
  c/ o# u( u5 ~& N$ L2 d8 s一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳+ d$ H5 B0 g( }# Q) N
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳2 w% {  m6 w8 A3 b/ }5 L! ?; a
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐) X: f: B1 m7 a; `: ~7 M8 l
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐! y  `0 {# I7 Y7 e7 v* U7 I9 R* R
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰" B, L7 g6 v- m
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
- s/ ]4 `1 I/ A+ y. k七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式9 L7 x& U- {' Z* ^+ {
八、雙臂投地對腳尖
2 a) j7 {  S! E九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識0 S1 _6 U2 E5 u. o* `$ m
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港3 b' E; I$ f7 ]# S9 _; g$ ^8 r

7 A! I8 V$ S2 m( i5 x* u4 g- u    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
7 }5 ]2 U4 g' H8 }' ~
  r% \% o& y. \8 e! ]  i& b2 c* H7 T【預備式】：—
: Z& |' |" ^, H5 c        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。$ k- \  ~& V6 {/ {
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
# S! t: E& f2 H9 u. @4 T 9 k- l8 R9 Z! ~$ B, \0 t
【提手式】：—8 P) a$ e3 [* M7 U8 u- ^1 j2 k1 E
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。% B5 J2 g% l, w+ B, G0 |; Z
/ p0 @+ }- `# ^5 y* c, U% @
【第一式】：—
2 y7 E0 l% b; p! s9 A        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
: p8 a9 k! U# @- ?7 I        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
: Z8 u+ k5 U1 z8 C9 [% H* d        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
; ?$ A7 E5 o( M' d' V# y- G        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
1 b! ~2 q( d$ ~3 W    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:7 x' Z( l5 @; M" w9 Z5 {; c4 l0 @
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
6 h1 Q" b' Z. ^7 H: X7 Q
5 y  {. s, v% q# }* W' P6 g都唔知噏乜~~~~
$ E3 M- o4 R' @

$ X: N' h5 W' h3 k+ }
你唔好又玩我啦衰佬

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
) i; x8 e3 J0 c, d  }' {5 T  p5 O6 }2 d/ L
哦.......................# Q8 m) ?: }) Q2 t3 @
唔玩就+分啦~

/ x! z# w0 f: {) J
; G3 A; w, i3 B) U3 }食完飯又會多左一分既 thx

機密

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:- b6 e/ g9 ^' e" }$ M9 ^& X
易筋經圖解

' ~* t6 e" `9 ]因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

機密

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:' }( O* Q, w* T2 u
當年火雲邪神雄霸武林的6 ]$ x8 k- w8 G6 Y+ M: t% C, \
- h2 Y, k+ s5 J# p5 }4 s
易筋經．
0 }! k4 H  L: S. }4 T6 o/ |# K! S
重現丫

) z: r+ c. [5 D: m2 _8 c. P俾你吹到啤啤聲

機密

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。. z$ a$ o6 p% v: }/ Y8 Z  v
) w, T/ w9 Z. V- d
香港少林寺* n' g; c5 \% x- F* p, e. R
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

機密

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
1 b0 {9 a# y5 E* s$ P5 v. M  ?9 I1 r! f0 [7 s2 j8 a3 g) B7 Z

1 W% E1 \: [* J/ m唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

. C1 I6 _, D. K0 h, }" N- ]( e- ]! @$ L( Y
啤啤啤啤啤啤...........................................