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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考5 P- K+ U; f% T* X; w4 w* m; W

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※【易 筋 經】※  3 G6 t8 E; P3 j5 L" F( e
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1 P- I) }. e. O1 ]6 U8 A) X【序言】:6 c' \7 F$ e8 L' D
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
2 W* Q8 t: N( T5 L% ?        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
! i% U1 s& b6 N# y; }* i- j. y        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。4 {* @  ?9 b  b& t
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。% N5 c: n2 C; x; {% u' b, i
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
. p& e8 `! x, O& \' x9 f        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
$ b5 U8 J  M0 J" ?         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。% Y5 U% L6 ?* k/ c$ A+ f  Q
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。+ r, X9 A, e- k6 {% v1 K  A+ C
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。
2 ^$ W& T3 y* @. k         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。; Y" M4 S( O0 O5 Z

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" m3 `/ V4 m5 y易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。8 ^7 b9 w" B5 {1 C8 j4 L3 B! ?
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。; }, V& \2 U' ]9 ^
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【易筋經十七式】如下:—
% b* ^% `: v* a" j* @一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
, ?' n3 X5 I& e# }6 i$ K  T4 B二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳, t( t% f: D+ `  v/ w7 ?
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
4 q4 S3 P+ v8 P- f+ j四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
" k  l: y2 ^+ N, f五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰7 j2 s, ~' j( Y# R! @/ W) X$ y
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
9 y7 y9 G7 Y3 \% p七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式/ a8 a0 O7 o" k- R9 S
八、雙臂投地對腳尖
$ g/ }4 J% ]% {! N6 U九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
# J: ?, ~; |9 F8 c: f3 [# D十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港1 n  Y! a8 m; f/ I( }
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。1 T' ?# W  \& i4 i% m0 d! `
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【預備式】:—
2 C3 v1 V1 i7 D/ \: i, n! G! p        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
+ f0 O' V8 ~7 K7 d& D        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。( U6 k) T, i" W) \4 w  U

! |2 T  B6 B# ~/ v* z 【提手式】:—! P, h( U6 [1 M. p; @; B
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。; r5 C  v- \! y' }/ M3 ~) j" J

) ~4 ~4 ~1 X! K2 G5 m【第一式】:—  ?  F1 v( O5 i, b
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 7 U- a, [+ w4 A0 Q9 ]
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
8 I; Q+ C( [9 ]( g+ l% B        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。/ A2 a. G' e6 Q" i
        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。
" N. l) W! x# f  w  ]# l, n, P5 X* ^    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:$ S! T$ o: L+ |2 [1 _& L3 j
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:* J7 s2 W( t/ u& V! {3 I
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都唔知噏乜~~~~9 s  y# |; C8 l/ c$ U$ T2 E+ M: V) N
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你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:: ~8 Z9 a( P, ~7 @* |
  P3 g# q$ `! R: l' w
哦.......................
+ \7 c- K2 l6 f2 Y9 M  p4 S唔玩就+分啦~
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食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
  b: ]9 R* B0 h- p易筋經圖解
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因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
* {# _; H1 U) F; b, y9 O當年火雲邪神雄霸武林的. }8 d& r5 l6 ]6 q% z

# E8 Y* B; E0 S* x# f易筋經.
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重現丫
5 _+ J8 S+ i+ {俾你吹到啤啤聲
網上身份誰不『機密』?
想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
0 [: c' _* Q, Z: V' h2 {$ P
  {, q* l% B$ A1 x% w- q4 f/ }香港少林寺  {/ U3 i* @- g$ }0 n
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:$ O) }8 k# i& i* e4 @0 c

. [9 G( o4 I& N9 n3 Y! \( [
% j7 T3 M  e( h; h; A6 w+ b唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
; h. [( F9 h, @, q" ~" {

, W1 j: {% B8 t& a5 J8 H9 b- ]8 Y啤啤...........................................
網上身份誰不『機密』?
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