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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  7 U  v# K- u: D" ?8 y, C! t
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, Q2 R! }9 a/ x, c! C: [2 C: F【序言】:5 y2 j" \2 r+ {1 o% p2 ]# t
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」! v% {! X3 d6 e7 J. \' ~( l
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
5 e) b! i9 f! y, W& l# R# R        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。9 y6 ?4 ~' [3 u4 @0 d6 u0 P0 |' p: K
        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
( n) C8 z! W+ Q/ l7 ?4 e        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
. t) V2 F8 y4 I# g3 f  b         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。- o% @! @; I  P* T

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【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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/ V5 g4 P2 K8 x9 y【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。. L% h0 C: ?, n* C
         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。# E9 R1 ?/ m; O/ i
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。$ O. \/ @: |& [+ A+ D% X
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。
7 U% }6 B$ Q# T. k  E% a每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。( `: r1 _0 s" B! _. M$ ?
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【易筋經十七式】如下:—
- h) u9 j% G  ^- x一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳4 w: \9 [% H' i6 A
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳6 P$ [6 Y+ B( @# W
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐  q8 Q. N" `; F; K
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
1 i& E* \1 e5 j0 U五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰7 U. H2 b' x% E
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功3 \) N, }; \; w
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
* c) ?" P4 N7 H1 t3 L; t* `八、雙臂投地對腳尖
* E( S: ]9 V/ }% v7 N九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
+ p+ U+ S. R& |, \十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港. b7 G4 G3 O$ B  L" F0 @6 V
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。
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【預備式】:—+ G) ~8 x( |2 o  ^2 p& k5 v% a
        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
! O/ m8 ^% w0 d  X  H        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。; t; L, u$ E* ~

. r/ o- C- m* L 【提手式】:—
; o/ O. @5 T* |1 K         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。
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4 T1 Z, e7 T# W* f. c# @! K【第一式】:—1 \8 H# A- \1 |' r' n$ u  W
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河
! b, E" ]3 W3 b( Z" X+ A        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。8 j: l' E  {5 M; H: v: t0 V
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
+ G6 A) `# s. l6 q! @  h: s        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。" n  }: q: h0 }. m+ |* r9 P! _: P
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
. Y6 P2 m; M5 t+ j* c( o+ |0 S機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:" }! s6 y7 a" S1 d# B

+ r9 e3 b( F# B1 \" ~都唔知噏乜~~~~1 i  c$ `* q+ J( k' h8 T( V
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你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
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7 x* ^2 N$ A+ r1 x% Z" j7 }3 n6 O* q* t哦.......................
1 t0 a* l( h/ }( p( J5 H唔玩就+分啦~
5 }3 [5 U& i+ o6 ]. ~. N) w: ?# D/ r1 `: i) Z$ m" `
食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:
9 {7 r: r4 [2 h1 a# z: {易筋經圖解
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因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以上資料僅供參考,否則可能得不到易筋經之好處,反之有害。
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
* J: C( L+ Z, a6 C1 @  t  f當年火雲邪神雄霸武林的( V- Q( Z  O, a* Z  l2 A

3 M( f2 l& }3 h- l易筋經.; N4 J3 e/ J" C( _  a

7 Q7 M* T5 d2 E0 o1 I+ J8 F! H重現丫
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俾你吹到啤啤聲
網上身份誰不『機密』?
想學就去呢度啦! 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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6 \* `0 r+ j3 S2 q香港少林寺- z% l# e+ k5 Y3 s
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
  m! d& V4 M6 T# C  d
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' h7 }  v' a+ {+ A6 V唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
: ^4 E7 p$ o& k
6 K, T  Q) m6 Z1 H$ E啤啤...........................................
網上身份誰不『機密』?
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