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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。5 h3 N2 `! R" W1 ^8 R" u
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。) Y: W/ A7 o& _
但往往都是暫時性的，
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誠意的建議。
8 K! [: {; a$ J# x# p試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
3 [* G7 S# b# b1 s9 Y9 I1 y0 G認識“壓力”從何而來？？4 y3 O5 b- f8 E' P
“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
9 I4 ?1 Q* c3 ]& l- {/ R抑或 有其他原因  呢？- \1 O) u  k( |  _
是否有某些 什麽  ，放不開？; z2 P3 r1 W" G  w& ~
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
& a5 s& M5 |7 _2 z* e3 G" P對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。/ A( q  R  D* c8 a- x" Y

! ]& `* N) \% [3 M2 M另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。9 U4 r4 y- N/ j( a3 U3 m6 y
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舉一個很簡單的例子。 4 t; T) c7 L9 A2 G
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
/ u5 m% G( }& n  I那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？! x5 K" |, D5 f8 H
是來管那些不愉快的事情的嗎？
$ F( J1 n& u3 w. J. {可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。/ M+ h* b! F* e4 |5 Q7 G
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工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 8 Q) v4 s/ Z' O* f+ c0 K
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？9 g) f1 s7 {: E# O( R: v
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
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不論目的是什麽？？* P- R- i1 R1 d% X
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。0 p7 D) i  F' V) ]1 e& t
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。* M& `. w0 H2 ]. e6 z  U
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/ G7 T- W0 r4 I3 ?8 n希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。! I3 w/ S8 a3 ~5 D/ o* P0 Q
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
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8 ~# [  h0 k1 X* ]6 W+ Q) H/ f; H[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]