七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。; v( M) [3 ]( h& o' h3 D

/ @* `# _" k/ @(1)餓了才吃：* {) `0 L; E, a- U! d
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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: h( t4 f; r- N9 n; ~# g, K其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液, u. {9 B: B; k$ g' _  F, U
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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  N4 }1 y& B$ B! f質基礎。粗糧好但不可多食。7 t3 a3 W. y! w5 J1 S

! \* d2 r0 B: l" C' r! O(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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8 E3 q) b2 ^" U5 X: j$ D是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學& w3 g/ u/ J" M6 W; w) a, f

1 P% ~0 p9 j: B3 h' B- O家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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0 J# B4 z' Z, N益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 J7 i6 a) Q+ ?. B$ D" a
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(3)累了才歇：
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$ Z- u' ~4 V* w* d許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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$ J9 @4 G5 y% \" _) \% s- x, c1 X息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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1 p7 _! T" V4 _7 Y腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：0 a2 ]0 b7 s2 m! M! G  m2 M
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠: l2 y: K7 u" K  ?, F

# C/ q1 ^/ v0 r. G+ d8 m是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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: G! `: l3 l. s3 |5 c4 Y* q少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。: |2 _* {, X( J3 K1 [6 p

$ O7 v+ F" v7 }. {( m( c0 B(5)急了才排：
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0 |" u7 I  z4 l很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, k& V  _/ j( ^: c) }9 O
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥- I/ B7 K2 L! a8 N0 D$ Y

  ^1 q# F0 o7 u; q+ G不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , G: F9 L# N4 M5 M  P9 ^3 i2 n

# V$ p( P* ~' |(7)病了才治：7 t* L; }3 F& B3 E3 f

" W8 `8 B( \+ f. E疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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! }8 x. H! |' J的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦  ^: e4 l* V" m

3 G  W. Z! \7 v' G疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 M7 |) E( e- `  ^7 d8 M+ V! C3 z
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]