[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!1 k* t* _, m2 p, T5 {
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$ H! `0 a% l b5 h4 A, o: p◆ 溫水冷水交替沖澡法( V# ]7 w: Z( t. [& l8 Q' G7 T! r
# O' ]3 b. D" @5 S. e( `8 [7 p3 k增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。+ R2 m( ?$ u& W* K( k# ^: N
* T U" F' x1 H( i8 t/ F 9 c& f+ D) a1 D2 u4 C- f5 [2 u6 L
4 e- a+ p2 f* ?/ V2 [0 D, X◆ 維他命C、礦物質鋅
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6 p1 ~! Q2 @7 ~1 `0 Z! Y5 \/ R( ]: h適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調 v+ N1 S0 }% `, u& n
0 }3 \( u* ]8 M1 G$ [( G& C1.酸辣豆腐湯( n0 O* X6 D0 s% J: q3 a$ |% T6 |
3 [1 k2 z, X8 Z+ S將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。3 P4 x0 X. f+ M! F, l
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2.紅糖薑水0 V/ K+ _0 d2 W$ k$ H( K) f
2 e2 F0 K4 R2 V7 h4 ]7 `# w& B C. G把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。) u+ @) p( _; X+ L$ c
% ^# i3 o% V- o3 [: l v- d2 [3 r3.蔥蒜薑餛飩湯/ Q/ B# s2 n: \
% u8 d3 H E) P# y% v把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方3 @* w" _" e% b4 E" W; G2 j
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動9 A; {0 v) d% t; I0 s$ O* x
1 v1 M" I; o6 E6 t' c+ q% i3.睡覺4 f/ r6 F4 s; W* D
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4.避免打盹! H, m# _8 a- G
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5.以平躺姿勢入眠
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+ {. v. U) T+ B0 E# \+ K6.冷敷頭部及頸部/ E* \0 H2 d4 s, b) `
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7.熱敷頭部或洗熱水澡% b4 g# ]0 E4 M
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8.深呼吸$ u' D* K+ J$ W, q# t
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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. U# |- L- K9 C. |) y10.按摩虎口或脊椎兩側
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- Q: u/ X4 Z* l5 w+ ^" V' s- U( \& v11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛; k7 C6 s" ~7 n: s. l/ b9 ?" D
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13.不擦香水0 p5 z4 ]9 Y: @/ J
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14.勿施力過猛
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$ S8 k; k, S9 j6 X15.避免吵雜
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16.保護眼睛+ z$ r$ C/ B0 Q0 {: I& B# D
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17.避免飲用過多咖啡+ C! j8 S- v3 J( N& ]
1 ?9 c1 }7 P; m/ \18.避免嚼咀,放鬆肌肉) i) J$ H) e5 D: @" r
, t# {8 e, d' r9 ~. k3 Y3 e19.少吃鹽
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" u' D$ c0 o" \& k) a0 E20.準時用餐' q: A4 h& o' J
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ C4 }) o1 }4 {1 ?7 D8 i
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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- Q: w/ B$ v3 R/ g5 o27.服用維他命C
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) a7 ^/ B% F% F) Q) c28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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" h) c, I# r, @! M% ]4 |2 l& ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |