[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！" Q8 m( R+ \3 X/ A4 b; p( Z

2 E8 B1 I$ H% `: t% u, H2 n, Y科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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# ?) q0 \7 w8 [4 [: X9 p如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( [1 V3 z7 u7 K7 M2 Z8 X# x
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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) l0 z2 B$ f9 _' O  {0 ]6 d% n( @朋友你有沒有睡眠「負債」呢？$ V2 U$ t3 \9 m1 s$ _. U8 I
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8 n1 l" e' B) ?
+ m" Q% D* F7 y8 n如果有故事分享- }; N% A8 N7 ~0 F# ~* B3 B/ e4 H$ r
加分double架4 |# h- F9 W' @% X( n/ s6 i
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0 v9 J9 n* Y" {: B+ q9 L% G0 {
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- f8 S. z  i7 I% C' g(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)" s% m5 ~* J# h2 W

' W( z- L2 m. x( j3 @7 H) R* i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% U$ y  r# R6 y, H2 Yweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. e1 E5 U- v5 |& A6 Y9 U9 D8 k一訓到十幾廿個鐘架8 W* _0 H2 Y* F4 V, K* }% z
唔夠訓個樣會好呆: J+ _+ F/ X. i9 ~7 s7 o- C
反應慢, 手震, 流冷汗& v  g. `5 T1 ]* _" \! Y& h
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& y6 _2 u. \0 u/ L: {
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
' e- ~8 o1 d' R3 I1 p& X% O9 L8 B! X. \晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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. C9 G0 A+ N7 y: X& ?. H: u+ o  q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* D5 Y2 e+ k! {& E% B( F% vBut now, I'm very busy ......>.<
! H  d/ u* g! CI only got 6-8 hrs to sleep
6 J7 o, ~! G: ^, nfeel very very sleepy when I am in lesson.' g9 y$ b3 E& H* k; M
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。8 m3 n  r* [" p- ~! P

; K/ X* |( C. z1 `, G加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ g/ X* k7 x8 k1 a' H好難個個有十個鐘時間去訓 ,
" f# l9 h3 J5 d* d4 k' T: D( Q% k第二日唔單只反應慢 ,
$ A- Q& ^$ i( g# A記憶力同反應差左 ,, b9 P" t$ u* d$ Y. A  y0 {
返學同上課會好眼訓 ,
$ b7 {1 B. z0 p$ q# k意識不清醒 ,
2 E9 h2 R1 `" g, C4 U. I身體機能受損等等 .
5 L& A5 h' G: j+ }* h9 A' z我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,# N  w' h( v  n7 T+ N
第二日我要返工 ,
& ^- l- e3 i9 U) d- {做嘢會好眼訓 ,
  a8 A4 S4 ]4 x- H反應慢 .

yming

工作需要
) g! w% J( O& w$ a" N2 D日日都唔夠訓# z: Z8 S/ Z$ ~# z, I
唔夠訓都要繼續做野9 q. s/ _: V6 L$ J
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! S, g0 Y0 w/ K5 V. [
日日都好精神
% k! ^1 ~7 _* M( y冇咩問題