[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。0 D% B) Y! L) N& Q- D9 |

5 n4 y1 X" p" `. h你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 ~% f0 z: l8 `$ z- r+ ~

9 c; v4 H0 C% A0 M9 A$ ^科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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: S: v/ e2 e6 j- }- \如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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4 V8 U# d, ^; x" n  ^如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, h8 C% c# j$ M  @6 N  @( P3 o
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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+ X" X4 B) @3 C7 J. T* K6 E  [) m
: Y$ `2 h. Z4 w" ]) t" c朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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: S, T, J. U2 W
如果有故事分享; b# C; u; I) B
加分double架9 r4 T& u" M. c7 q
3 [" W+ ^* \  I# b$ c4 W, U

$ G# N" R/ C! H# @% l5 g# R5 H
; X& `4 n, ?5 I' u6 c- F2 |7 V$ G+ w! Z# V+ x

  S5 f% g- V8 C( Y# c6 R) i# V0 k  P積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
. A# ?" {# l3 k% y(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* x) ^7 I# {( h6 }8 K  @3 S5 G

: Y3 g  V8 T2 r* S7 p$ X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到/ j2 S  @0 _2 }& p+ {
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 G/ B- w0 u1 X8 {5 ^  _2 l) S一訓到十幾廿個鐘架) b; s$ {5 w0 b& v
唔夠訓個樣會好呆& O9 r( c! ]; I# L: Q* p0 F& w7 ^
反應慢, 手震, 流冷汗
) r2 V. Y1 n2 _; j( s+ [20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' O% Q, w2 Q6 Q3 y" C$ s& B/ }, H
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到0 z" V  y" T. Q3 w$ F& z) X$ W* Q

( [0 h. ?1 r0 r[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ b; P: _7 l  r+ N晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
! T* T/ _6 n4 W4 `; L7 ~8 W
+ T( U7 }9 [& e9 \/ o如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' E% V7 K+ [, q7 yBut now, I'm very busy ......>.< 7 X* u2 f2 l- g/ O: Y3 ?
I only got 6-8 hrs to sleep 4 R$ l8 u- A  h( N4 B/ ~: M& t
feel very very sleepy when I am in lesson.$ K7 ^3 \8 V. D+ L4 l1 L
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
% \; C3 {: r! [# O- T& b' w! Y! L) d3 T2 _) s# B; P3 @
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 A) f. q6 P, h/ Z$ L好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ A8 {# V/ M0 P/ M, s7 j  e9 k, F
第二日唔單只反應慢 ,. p2 e4 D; b" T: c, J
記憶力同反應差左 ,
! Q/ b" b7 {1 G. t) f+ s  t返學同上課會好眼訓 ,
4 ]/ B$ B+ E0 W: b: w7 `意識不清醒 ,: Z# Y7 ?# z. j; {  e
身體機能受損等等 .
9 O; n' x( ~7 ]8 \1 r4 ]7 J/ k6 ]  K我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% `' V0 W2 W0 @& {第二日我要返工 ,
, u' D  U* l; k% R  o1 I) X1 A, N+ T. ?做嘢會好眼訓 , " s* i- Y; W( C. ]# }* m
反應慢 .

yming

工作需要7 H0 Y. r# ~; l( y
日日都唔夠訓
  S" h6 I% m7 I/ n' O  A唔夠訓都要繼續做野6 S- }( _* J, S7 v
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   K* o% `: B% B7 t# S* @
日日都好精神 + F8 K5 i2 A) w, R& u9 B
冇咩問題