[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 i2 R1 o3 |# O
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! M2 M3 k! s7 g

4 V7 P' c; h. T0 }* N7 g: }/ ^科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  W2 i: Z9 i2 ^$ v4 G

4 m8 Z$ S4 v8 D$ T4 P+ E* N) C如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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% G  ]" [5 {1 E% d4 h你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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: M2 Z) e! s  l( r% U如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。& O, A6 G* |+ z; Y2 }

6 j7 l, e) A; U- G0 g你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  |7 d0 i0 D/ r. ?1 t: |  X( ]朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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9 v0 F# R6 U: d3 [+ t  R如果有故事分享
+ O8 P. B3 [9 R; ~+ g7 A9 j: {- h加分double架
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, {5 G: E! V' F6 D積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定# ~% s7 Q5 h" M
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)8 i- R1 t" C5 p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, N- N/ e; C6 ]& ]6 C! g' N8 y* ?! c! Gweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; x/ P; x! l# V1 v3 l一訓到十幾廿個鐘架& N1 b9 k: M% J
唔夠訓個樣會好呆
8 B4 D: d1 Q( R反應慢, 手震, 流冷汗) d) c+ b5 P6 u( m4 y- k
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
7 B- m3 @7 L- y( n9 {( R# J6 d3 E& ]而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
0 s! Y) b' |7 Q! u* z4 i" s1 S8 `0 G: H/ G5 t! ?7 r4 G
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6 n& d" g: s: w0 E% ^. ]2 h
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 L6 q7 h: ?* e, b6 I
5 O+ I: B7 h2 l' f
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 z3 j1 Q/ ?, p0 c, X/ k9 o; q
But now, I'm very busy ......>.<
5 P1 O  P8 ^4 _2 _* Y5 V+ GI only got 6-8 hrs to sleep
/ `! n4 S; J" p+ e1 Rfeel very very sleepy when I am in lesson.  i% @" s9 a/ {7 g+ T
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; C! r" R  U* P6 N' F* j
$ _0 `% O% G) A0 R6 g
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* h8 B" W4 N  i9 n/ F% `  S  `
好難個個有十個鐘時間去訓 ,* c" x  M; P" r. |
第二日唔單只反應慢 ,
# B1 n% j3 q( c記憶力同反應差左 ,
5 B2 u& n0 A5 n1 h返學同上課會好眼訓 ,
, ~- B! a  g, ^( m8 U& O- X- ]意識不清醒 ,
; {8 P: g% _( y/ L4 K2 H身體機能受損等等 .  i: x. {5 l& o0 V
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
) U5 ^3 H9 ?9 l# f4 C% R$ i第二日我要返工 ,8 [+ F5 l3 T2 V5 f0 t( h; a3 l
做嘢會好眼訓 ,
7 G( k9 L2 o! H; H. B1 \3 T反應慢 .

yming

工作需要" g2 \% H: Y' u* o0 _% a
日日都唔夠訓
4 \( U: u; _: B2 v1 s- w唔夠訓都要繼續做野
% Y/ W5 b: [* v慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! t! c2 t- z9 L1 i, T* F. U8 D
日日都好精神
8 n4 \$ m. [1 w5 ?1 x. a" f1 o5 L冇咩問題