[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ N3 Y" r8 }- Z' J; a0 o) s$ W
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- |- ?; p* [4 o% h2 H
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！* j8 X: D% W2 |$ L
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。" t& k% Q8 @1 h4 ?! W
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! u( ~$ H* F% y- K, X. b( Q

1 F4 s: c0 D7 [; Q你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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7 q6 o7 w% M8 j$ M$ k3 |7 a! G如果有故事分享# d$ b) J4 f- J+ v7 o
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定# D- o/ {: r" Z) F$ p
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)& G1 L/ H) a/ u$ @% H( \

2 @/ Q/ f" j, T" P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- ^5 k, d% n' Z4 Gweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢1 v2 g. I) X3 k
一訓到十幾廿個鐘架
% ^9 e- ~! F. ?* l% r唔夠訓個樣會好呆3 U; l- u9 d9 M# i; z( U# Y5 D; C
反應慢, 手震, 流冷汗
5 e' a' T- v$ c2 U6 i7 ]' Z' m20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
# ^  T9 L5 V8 n6 J  l6 k而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 k0 o! c8 U3 |# d, m晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ }/ [3 d/ J' i, Z. ~
; P* R" q3 @  K- r) u; D2 y3 F
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
0 x' S/ H7 O$ C  h# r  RBut now, I'm very busy ......>.< * P$ d4 C5 R; N
I only got 6-8 hrs to sleep
2 l2 }. x5 U3 D6 \6 u7 q$ ?feel very very sleepy when I am in lesson.' ~! E: L+ a* r( m9 s7 U+ D
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 e7 Q! ?9 _! ?9 S
好難個個有十個鐘時間去訓 ,: s% k( D/ t% G$ K+ `+ t) @
第二日唔單只反應慢 ,
* x( m" Z  B- d' b3 I記憶力同反應差左 ,
  L& V- }3 d' t: S* S返學同上課會好眼訓 ,7 C. c# [+ x+ U4 k
意識不清醒 ,
5 w5 [1 h& u2 y7 e0 X) c5 D# P3 J$ `身體機能受損等等 .
! B# U) t* e# U5 {6 ]我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& a' W: G& {3 W; ?: @5 ~2 ]1 ~
第二日我要返工 ,& F: X8 d  q, }# c+ H* `
做嘢會好眼訓 ,
! H) H2 P6 q; ]+ a4 H7 V& j3 K反應慢 .

yming

工作需要
5 g+ l0 k8 Z) R日日都唔夠訓
; m% R* ~! i5 m2 `6 C' r; t& R唔夠訓都要繼續做野6 X9 C5 J  n" G
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" U: B" w5 X( T# p# ~/ p日日都好精神 6 K! R% M0 x3 w* G* C( W, e4 ^2 p4 f
冇咩問題