[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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0 V. f$ R4 p, ~: W& ^, x你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 c: j5 F: E" ]0 e) v9 Q
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！- Q1 N. v: k% J; ?' F, v
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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7 X# i% b% |, ^4 h5 W3 P, i: Z你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。0 f. }: A" s1 f
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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( V7 t: D& v+ l& C3 J; @! n- K+ ]" B朋友你有沒有睡眠「負債」呢？/ Z, q! F/ ]# ^5 H- ~# \, I: z

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如果有故事分享9 f  A, c4 b$ a* M2 |4 f7 x
加分double架! r7 H$ Z: i# M& }; l: l

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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
" x/ C( a0 X! lweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% ?8 ]- Z5 j$ \, P$ h; e( T一訓到十幾廿個鐘架5 N5 r) o: P; F
唔夠訓個樣會好呆! H! V. h% k# h5 }1 X9 I
反應慢, 手震, 流冷汗8 k/ Y! r% A$ ^
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 d: f0 v8 e- H* X6 H3 G; E而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% b" s( E; `( K, Y# ^

& e8 i7 f4 m* Q7 V; C6 U8 x8 }[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 L. R# m- i  u. @3 }4 [
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....7 ?  W% L3 F5 T9 e" ^! N1 B8 \
But now, I'm very busy ......>.<
3 `2 C- r# G# T$ T9 x% d. dI only got 6-8 hrs to sleep 9 R  G# ]/ r/ u* a- g
feel very very sleepy when I am in lesson.
& c9 B% Q0 p0 J# c0 k& \' yWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 M0 N: \0 y( C" q# F) `7 p

8 U7 O% y' [- ?3 M' @6 |加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,1 K' M# `# U5 s# n
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
) V( h+ v4 S0 c; z& m" P第二日唔單只反應慢 ,
: }% u& b- l, x/ i8 X% C記憶力同反應差左 ,
" M( o9 F( E5 Z返學同上課會好眼訓 ,5 U  U3 i; a% z$ T- H% ?0 c4 j
意識不清醒 ,! |5 o5 |0 w4 g3 g' c  _
身體機能受損等等 ." H- D8 C* F8 g4 c5 o0 J" ?" h
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 J, C+ n0 n/ a& a' f. F5 K第二日我要返工 ,
# ~" m  j8 s/ y做嘢會好眼訓 , % t1 W6 {4 q* S% j
反應慢 .

yming

工作需要
, H. {0 }0 O, m' K日日都唔夠訓% `4 d6 U/ q$ K( d# W: b8 C
唔夠訓都要繼續做野
, @+ |4 L' Y6 J, V% H0 F慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 P0 o3 L8 L6 ]3 _' o
日日都好精神 5 F# f" [( U- _' x
冇咩問題