[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。3 `: x5 B/ |$ z1 F7 B: W
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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+ @% t7 t" V2 E" |" T( h! w! D科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ X8 g! ?4 [7 G6 C! N/ j9 i
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' l; j3 c1 q8 k7 }2 j+ b

0 p4 O- b7 l* ]) U* f1 }# X' B你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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9 r# L  ]# d4 H( G& \如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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# i5 z4 ?/ Q% |" {' K- k8 M/ {. A% I+ _' d( y- P
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" I1 E; [* }. M8 c$ O+ S
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如果有故事分享
: ~5 O& ^) l- T% @' n4 `, a加分double架
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" s. ^( I% u4 a) F& M$ F積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
+ @3 Y% A! e) ^& o# ~. j(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)8 d. B* I7 Q3 S% l; ~9 P+ t

! G/ b- F7 a, b$ g# g9 k8 @; U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
3 ]7 s5 F% ~# \* Nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 `& z9 P6 o2 q  {. E一訓到十幾廿個鐘架
1 O% J3 T; B6 @, e8 A+ O5 s  r唔夠訓個樣會好呆
( q8 z& a- T" @( {" k反應慢, 手震, 流冷汗0 ?5 M- Q; h; V7 ?
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 j# R5 q( B. E
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
: q3 h1 {- r( a! ]! I" B晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- b' p$ L; I8 j9 T, A9 ?" F
% q  _! g4 [6 u* T如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; o3 B% D8 P( @
But now, I'm very busy ......>.<
8 l/ J- T9 i& LI only got 6-8 hrs to sleep
) D+ K8 Y: R7 w2 r" zfeel very very sleepy when I am in lesson.- _  ^0 O  j' J( T5 M8 c. z
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。5 M1 G2 n1 u$ s& n
5 H1 b. R( ^5 }, W4 S3 R; E9 g
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( S+ p5 V7 M% x. \0 |0 ?  v4 E好難個個有十個鐘時間去訓 ,  y5 O( s% o/ C/ r
第二日唔單只反應慢 ,
7 V, j# K4 w+ u  r/ S$ q  e' |記憶力同反應差左 ,
1 a: V( u, R0 \5 A返學同上課會好眼訓 ,
% P1 f7 e# s' y' C- Y意識不清醒 ,/ Q/ f9 `" v1 [
身體機能受損等等 .3 F* t  X8 Z2 h. ~
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& b* z/ O& B+ z第二日我要返工 ,; p2 |' |, v, t- K2 K9 M4 g
做嘢會好眼訓 ,
: x9 `  K7 e* U6 T3 p反應慢 .

yming

工作需要: Q! `8 a! c9 G$ Z8 |; B, R. I
日日都唔夠訓7 M" c7 ~, {( W" a, u# _. Q
唔夠訓都要繼續做野
# |" I/ B7 O* s2 B慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
1 |" Q; h, u' K6 g日日都好精神
' M+ }) W, b9 |2 n3 O! y8 B冇咩問題