[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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5 o# A0 f& ]$ ~科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 ~' ^0 i$ K& U) k

" H" _5 Y+ ~" O9 n* `( G% T你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。4 u! @. J0 f" ~4 h, \
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 [6 I" `* p, ]0 B% d( w; o
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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2 s" q+ y" @8 }1 L) \積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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) u- Z7 ?2 p6 W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到1 }1 c. b' Y# G* ~
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7 `- k+ ^* a: [+ J9 f* X  l一訓到十幾廿個鐘架6 V5 b3 t4 u/ X/ g8 u/ h# W6 ^
唔夠訓個樣會好呆- C3 d9 E; b2 K3 h: n
反應慢, 手震, 流冷汗% k& j. s7 G7 d) f
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂$ [# l! O9 d0 X4 `: y- J9 z3 b" [  n5 O$ T
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- L. z. ]& A9 Z6 K& X

! h3 h8 P$ s8 v9 Q& z[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# x9 i  X7 w' l) n- }, n
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7 S, m  L( c* |( i6 a, x% T0 I

+ s5 ^6 ~# N# Z. [6 h8 P* x. H如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....% d, i' K# j% _
But now, I'm very busy ......>.<
' `' U+ g/ X4 QI only got 6-8 hrs to sleep
( P8 O- H# `$ B4 f$ `' n2 }feel very very sleepy when I am in lesson.
, E- l7 ?, k, g( N- J3 C3 pWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 p  v, \+ C7 L1 X) h
4 h' R8 e- ~5 W* l* u2 @6 `
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,$ r% I, T8 {1 Y! W& V! g
好難個個有十個鐘時間去訓 ,' R0 n+ f) Y9 G7 H& H
第二日唔單只反應慢 ,. U& q7 N% w& V# B/ r6 |: E/ d
記憶力同反應差左 ,
4 @. R; J8 I9 u: _返學同上課會好眼訓 ,
1 k2 E) ?5 W1 x/ U8 v意識不清醒 ,
: {7 f+ {0 v/ k/ a; f身體機能受損等等 .6 K# o0 B# y( C; R
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
. k& @" i: w3 i6 X第二日我要返工 ,
6 |& a' }, {# f9 p, P; u2 y做嘢會好眼訓 ,
% }8 y9 M9 \6 Z反應慢 .

yming

工作需要
) y1 o( ^" H, @6 _. Q日日都唔夠訓
& M7 b. G6 x0 e! C7 h# @/ C唔夠訓都要繼續做野% S8 Y5 l; x6 l# Z- L7 t3 U9 x8 M
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! y. Y% }" ?- f( t, E日日都好精神 6 Q8 z( L  e% J6 u4 t8 V4 x2 T" q
冇咩問題