[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！. G2 H" d; z  n/ J7 Z

; C& z; V6 p! b& i5 @( c3 S2 {科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5 m, t8 Z1 Y! v  \9 e
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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$ c: v' b% d, L朋友你有沒有睡眠「負債」呢？: s% v: e4 i7 H! m1 W; u8 \

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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
* \8 z: H; P; |; qweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% f. R0 K3 Q5 s+ _( \5 l
一訓到十幾廿個鐘架2 P6 |( T* r& w5 i2 z5 Z8 l
唔夠訓個樣會好呆1 z5 c; @! {$ C1 H% \5 N3 D
反應慢, 手震, 流冷汗" `" h; s6 J$ K. A  o  i
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! T* g- s0 d& a: Y! C而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
! p2 p+ W& i0 G7 ^& A8 R晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, D7 i# D3 A. |" O8 @! b# K

; k  \( }& ?$ F1 r如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 b6 N: C9 Q- t5 M4 J8 r6 A
But now, I'm very busy ......>.<
/ A/ T# G! y- _) G, S& hI only got 6-8 hrs to sleep
! N2 u4 d8 `5 D. C* T! M0 Rfeel very very sleepy when I am in lesson.
( x5 m4 O" {/ N0 O$ n+ v4 g$ {When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 J7 I( Y- D. i

! q/ }7 e, T3 m* R4 q4 Y" F加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
* [) t1 F  ~$ l) D, B& N# r好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/ T  D1 I5 S' k, I第二日唔單只反應慢 ,
1 h/ F# P! w' C( v+ u2 s記憶力同反應差左 ,$ w# ]4 n4 V4 ~$ [' i
返學同上課會好眼訓 ,2 \  p1 Z6 C, N  X7 e/ p4 f
意識不清醒 ,: X0 M/ f4 A4 m7 ~9 Z
身體機能受損等等 .
/ n/ N% s6 x- p  U( \8 V我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ c4 L( O+ B# n4 b. M/ X6 Z第二日我要返工 ,
% Z  }: b; g  i/ Q- u5 l做嘢會好眼訓 , 7 @, |& r; g2 A/ l, q
反應慢 .

yming

工作需要
* p! D& W2 i+ Z. e# F日日都唔夠訓
  T/ c) v  N* ?唔夠訓都要繼續做野
: B8 |1 ?& h5 J+ E/ C% q7 G) @( p慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 {# A' y' H* c  ~
日日都好精神
2 P- T8 `% |$ F冇咩問題