[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。9 i3 `# A: {  l* S9 j
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; k0 h% a( g. L: c, t5 s# s

+ z4 o2 L3 G0 D( e  s1 W科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！) ]+ E* ~/ e& G( m' M5 J6 [

0 H$ T( l; y' G& L" k4 m  Z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。% r3 f9 k3 F% m* o! Q$ w+ ]% x

, j' D$ T* {0 t你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 g8 c1 H3 [% H6 a0 p

* d6 X; D# Y4 R' v9 M如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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6 j8 t" E- ]+ l朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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+ N3 v/ g# M5 \% n" }- Q! v5 B如果有故事分享
3 N0 m- s( T+ u5 o4 e3 q/ n( l加分double架" N9 P3 k# h- z: a6 n

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定1 Q8 h2 U! v0 b4 D6 H6 \
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)" l% T& \8 t& R5 Q( r5 N

4 y  d9 I$ q+ c, @9 ]; |8 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到: }( u* Z, J8 E# v# i% z! ~2 o+ t
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. B1 L6 o& Q7 D# W3 e  v
一訓到十幾廿個鐘架
8 l! z/ a  F6 ^: l9 Z& E0 y唔夠訓個樣會好呆1 N$ r4 n' K5 ]3 P
反應慢, 手震, 流冷汗
( Y2 L# a9 ~5 H8 ~' F6 L20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
4 ^, Z4 _% o( P1 Q" F, Q) v6 ?而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
, w- X& X1 [- g0 r( q+ W0 M+ {( m  q0 @- E& ^4 a2 u% t! k
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 J/ w# j- ]& }) T
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." s  k$ y5 I. e0 t4 r6 B
But now, I'm very busy ......>.<
6 g1 z& {$ _' d- G4 D0 r8 UI only got 6-8 hrs to sleep 0 @) x: u/ D7 B" }$ r7 g- f
feel very very sleepy when I am in lesson.$ e& h, G( @* A4 p* _: \% @
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% p9 j  z2 y4 M. D$ V8 f
; O7 j$ _5 a* @( n8 J, a/ V$ ?, t
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
2 C( p( w6 K( t$ A. p  Q! ^) O5 X好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 m% j5 V0 _4 ]3 |+ I, R1 ^第二日唔單只反應慢 ,2 N( J7 z1 f' s7 ]2 X( Q5 h
記憶力同反應差左 ,
; f0 w8 m4 f6 e) J3 g% }# c" R" T' q返學同上課會好眼訓 ,
' h2 ?1 g6 e# }, d4 t4 v; \" x# O意識不清醒 ,
8 g& i7 }  [/ u身體機能受損等等 ./ A) z, m3 f% O* ^) B
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
5 ?4 ~4 z9 m$ f* W6 p- N$ v* N+ _第二日我要返工 ,2 a8 n+ B  B# D- e8 Q) Z$ a
做嘢會好眼訓 ,
4 }8 ?7 t8 X& t5 D" e) D3 O反應慢 .

yming

工作需要
" T. `/ {, X. h( L$ G# V日日都唔夠訓
9 X  W/ I6 j1 ~5 f: S6 c$ i唔夠訓都要繼續做野& G, X- ^4 G0 U  O, }; t$ |
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ' O. q. T8 T; N
日日都好精神 + b3 r, s5 ?, a
冇咩問題