[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; v) j2 a6 `8 y' B* |$ D0 V6 P
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！" ]/ [8 z5 o% ^% ]" `

& ~4 L* M$ i! U! `1 o如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。: W' U; [# E- _1 E/ S* ^, C

. ?) v; g. Q+ \0 k, k你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) ?1 P) V! M0 u

& {, T' @2 L) D你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 c8 S" g* M% O4 l: |' N
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0 j6 P: p% y( K9 u. O如果有故事分享; m' m; X& E2 A9 W" f
加分double架
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5 J9 o- c4 A5 n+ @/ k  X  O積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. m; d- O" y7 Q* Z; K
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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( V  \: j- T4 i6 w2 ~) j- Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 M# A7 q5 |& Aweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7 g" H4 Q6 y+ K  f6 L# M
一訓到十幾廿個鐘架' n! Q4 l) v  l/ R; N0 S
唔夠訓個樣會好呆
6 q) Z* ~9 x7 Z, \' e反應慢, 手震, 流冷汗* b$ ^0 U4 U2 [9 I. D6 w
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, w( o1 v5 t$ H) A5 B) b而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
" W- u) ~5 Z3 j5 T2 q' H% N5 L) j1 }
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ r* _) {; N0 U9 G) B
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, K$ q6 M3 L8 v5 R' C

* t" R1 {3 g* ]如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 [8 S) q, a+ ~/ A) D4 oBut now, I'm very busy ......>.<
; D. a4 f. t# X' L- w# \4 F, n$ GI only got 6-8 hrs to sleep
  }9 I( V3 r% a. pfeel very very sleepy when I am in lesson.+ a% w5 g& M2 |2 t$ F' v
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
* f. R% X" Q. H( |2 {6 g* o( o) P( Q! v/ S! J. z5 Q" [, H% ]
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* B4 e' I  Q  J5 d5 f) @
好難個個有十個鐘時間去訓 ,6 a* }5 K" v6 l/ Y: S3 A
第二日唔單只反應慢 ,
. P2 A0 _0 M9 V8 O; ?4 p* l: r記憶力同反應差左 ,+ r0 I! [: m; S& R9 r$ b5 n1 _
返學同上課會好眼訓 ,$ n4 L: E- S  l% ~: Q7 r+ Q
意識不清醒 ,7 o: H  I' p& S" d' l, q6 W
身體機能受損等等 .' Z4 a7 [1 a) k$ z1 G! w& A# [
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( j: I$ y  x2 I第二日我要返工 ," d9 K+ u* ?; ~: x9 N6 s, b; _
做嘢會好眼訓 , " G3 Y# }) N3 A. G$ t) u5 J
反應慢 .

yming

工作需要* B6 f1 v; s( p* b9 d
日日都唔夠訓" }+ `2 j+ V4 I
唔夠訓都要繼續做野
7 Y3 U# G( M: F% M慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
; `% _1 C0 i* v# @日日都好精神 + U( P2 ^6 ~7 Z- _5 p0 C3 S
冇咩問題