[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
! y( ?5 v* O" T( y/ `, W / H0 L7 k$ V" A  v0 O! H
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: ^# j5 B3 }2 S1 V7 x! T$ a
/ m0 v% ~/ F( L
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
0 P3 a5 v8 W% D
. T" F' m" @9 a6 E$ \# I如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。9 f4 L/ J7 b% E! t! U1 W

* P- N9 u! ]3 r* A9 M3 v  W你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。4 H) C! p% Z- A: T
+ b7 w. M8 @; n& }: H: X
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, X3 r4 K$ m  k) M; N

9 k5 _. w, Y* D; J: v* `你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

- ?0 P/ g8 a9 h
& A- f3 y' P- q5 Y1 R/ t* y3 i! z5 u
! O* |; d  Q5 F* q7 I朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
8 t% n. l4 H& @0 \0 P, B
2 i; c9 Q% K3 {* k8 J7 [
: C, s7 @9 K1 p  O! Z1 S5 [0 p  s  f  D( C4 y  W5 j6 V! r
如果有故事分享! r" f7 v, |; C
加分double架
( n0 ?6 ?3 E: ~  e- h- H4 V( L$ u* N" M  @* ^+ \

+ c5 I6 X& U2 ]; v. T) r3 o% L& w6 n7 m# N9 W. j  r+ i1 N+ D8 X
! ~6 E$ \5 x. B3 j- u* x5 P# }2 W+ |

: _/ T, F& i# W. f* M' R; x/ D" p積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
5 }4 m8 U6 ^: B" q6 e% |0 _(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
9 m4 |! K% Y5 W, i7 L# n
: d2 C. w$ B2 t& a. |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! x/ L# Q5 p: B1 G) N7 [) T, M9 H
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ Q, _- Y& b$ C8 k* j) B% ?9 k
一訓到十幾廿個鐘架
8 W/ y1 f( G* z) Z. Q唔夠訓個樣會好呆
* S  e1 v6 b) z) U% r  C9 W反應慢, 手震, 流冷汗
$ x9 d- s& n+ b, V% W8 g20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. A& U9 E2 o/ Z: o1 ^; ~+ H( I
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( n) [5 |6 C% ^: c% R
9 R7 |$ |3 q4 e/ _( v
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# v1 \2 D  y7 [7 I( e- d1 f/ d
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
0 a5 U0 [7 u1 ?  }
% Y( u6 p& T" Z; f如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....# `4 y3 t' ^1 @; j% {
But now, I'm very busy ......>.<
& `3 w* t/ Z7 Q$ K" {I only got 6-8 hrs to sleep 0 D" V9 u+ R; f/ z
feel very very sleepy when I am in lesson.4 _" e3 ^& a$ O5 y
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
& z$ ~# E3 R! q2 F5 I( s" `3 V* n4 a+ N& b
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 b$ e' V* ]& g/ Q
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* r. n; \4 Z! N( q* }& m  g第二日唔單只反應慢 ,5 H' ^& c4 o( @5 |% {/ g" E
記憶力同反應差左 ,
6 Q- k$ q  A# F* _1 u4 _返學同上課會好眼訓 ,: M0 b# x* C: i7 z: ]
意識不清醒 ,1 Y- N" |8 X; S2 _- r0 v5 \0 Z
身體機能受損等等 .% ~! t# ]# }8 r9 \" Z* Y" Q/ h, R
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# @8 e+ B7 d( _1 B: ?9 p) \第二日我要返工 ,# O" P' _7 K( d# U) U
做嘢會好眼訓 ,
& q( g% h, b7 u% C- a3 ^% m5 S反應慢 .

yming

工作需要3 F: s" I) p1 S& V( D; j
日日都唔夠訓
9 Z4 t* }6 f( z% }4 W4 I唔夠訓都要繼續做野
/ ?, E9 K  g9 d) T慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ) M* J' N1 K* l' N- I( w! V" R
日日都好精神 0 R" J. D; i8 R$ W6 a. j% K
冇咩問題