[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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( v$ Z1 T- [* i: ~' i/ P你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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2 X7 }9 `" T# p2 \9 {+ K# ^& p1 U% i朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享  b' O6 C  I- X6 V
加分double架
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* i# N; j5 G; U積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
2 g1 O# s$ F, _- z* H( k' ]) _(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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5 U+ C* j$ I2 Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( J3 I4 v: X; F1 H% H+ i, g4 ?9 r9 Hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
: U0 F6 w4 R  t" v一訓到十幾廿個鐘架% _8 I8 K' z/ ?6 |
唔夠訓個樣會好呆/ p; x9 P( A  E$ G- _# h
反應慢, 手震, 流冷汗7 c: C8 [5 Z2 L  P2 Z
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂) q/ R. t8 I: u: G& Y9 b6 A- x
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到6 o) a& n( @2 \; P9 f" t' ?

# d3 a4 m; w: }- j; \9 J1 `- M[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
4 [/ p1 ]# h, [& [# v- a晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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3 d4 {- Y+ K& Z$ N0 N( A( i如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: ?2 b9 e3 S8 f9 EBut now, I'm very busy ......>.< 5 U. e4 j3 y$ H
I only got 6-8 hrs to sleep . d9 x2 T& C/ S
feel very very sleepy when I am in lesson.
4 d6 o1 v) U. \When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 w, J5 p! J1 u' D  ]  B
) t, v9 @' ?* {: ]& H' w4 L
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
. @6 v# O/ O# J5 w# x7 Y- f好難個個有十個鐘時間去訓 ,  q% R7 ^# s" F$ d* Q
第二日唔單只反應慢 ,. i1 w2 b4 h* h4 I# U
記憶力同反應差左 ,0 P9 t0 K0 T1 S! z3 y! M: J
返學同上課會好眼訓 ,0 I7 j# F. M" v
意識不清醒 ,
- s- w; d% V: d$ h% W* f身體機能受損等等 .1 ~8 Y9 g9 J5 E1 v1 L
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
' t6 |0 b; U( P$ ?9 r第二日我要返工 ,, @8 {5 K" u+ `$ ~6 T& T) y. ~
做嘢會好眼訓 , 5 F& S7 W2 s2 t% g+ X3 w+ d
反應慢 .

yming

工作需要
4 m( O; o+ d! j$ S% B: Z/ W! C日日都唔夠訓# a3 E. f& l9 \3 Z$ ^9 M% l' X$ D( e
唔夠訓都要繼續做野: R' [% ^( J- K: R3 v
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 - d5 u2 p# J2 {; C  e$ X6 M, R: p
日日都好精神 8 _# X5 t( O; b; Z4 N
冇咩問題