[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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5 l1 h+ ?9 m1 }$ @' }你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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, P4 K3 i; p) q( v7 f/ b你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ ?: K8 j  j4 m) M
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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% I: F1 l) b. V2 T" Y8 `你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 D6 f3 y4 _, O# E: R
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/ p7 y# x8 r0 E如果有故事分享
, [. S- I3 ]. @% i8 E加分double架
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9 T, B' E" S$ J5 _積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定* b7 e5 a( N6 W% u4 u9 q$ v
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' L  C, m2 s: K" J# Z. j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
$ Z5 I3 \' E, P0 Jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
, T3 L& O+ M: @. i一訓到十幾廿個鐘架
' }" _' f7 j0 g. u( w5 {0 \$ `唔夠訓個樣會好呆
! S2 n! x6 r* i# k- ~5 `8 E/ |9 ~反應慢, 手震, 流冷汗( y9 f6 E5 B* Z7 y
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 [5 u7 u& ?7 A: s+ M  n# e: h
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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& s$ h2 D, J. Q  I; T: ~( ~1 A[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& q  c' W9 G7 ?2 B
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7 x: Q  }8 v- D) K

# Q0 S2 G2 G9 ^9 v8 h如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....& D- G, J' x' ~2 C. V
But now, I'm very busy ......>.< , K. x/ @* x5 e  f7 v
I only got 6-8 hrs to sleep : e/ G9 R8 i, j( P
feel very very sleepy when I am in lesson.
' Q: _& s4 d6 X0 ^5 g7 P( {When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 ?* t; f9 D  T2 L好難個個有十個鐘時間去訓 ,% s( R+ z7 k  g0 |) I
第二日唔單只反應慢 ,
, ]) j+ \* J! x+ N# \: l2 x記憶力同反應差左 ,
4 D' M% N: ?. s( f* j返學同上課會好眼訓 ,: q) C# B( a8 O* [, s. A
意識不清醒 ,/ z4 Y: v+ {9 m, a
身體機能受損等等 .
5 o& Y+ S7 N, A' r) r) x/ r# K' r我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
4 R1 G+ D0 N& c% N1 w第二日我要返工 ,
6 r! F* {9 d1 M) ~" x! N做嘢會好眼訓 ,
5 U+ b. n% t; a6 K0 S: {$ B反應慢 .

yming

工作需要
% f6 m/ m5 K. a. a! x' Q9 K日日都唔夠訓+ v3 _, ?7 l; F+ ^
唔夠訓都要繼續做野
) M# A5 ~( Q" V. h  o/ y( h慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! O" I9 P$ }! r) v日日都好精神
1 b9 J1 z: _( i: Z& w& w7 b冇咩問題