[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。1 h+ |9 \" W0 R) `- T! z/ o. j2 r- [
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！% B& a  j  \3 g6 k% q: X

1 a' P6 F/ ~/ r科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ Y5 x+ _( C. M0 Q- |
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。, L3 y+ {/ r, I) b( U

2 D9 `4 u: W- f  C$ }- A你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。0 a9 K7 V# |8 B* l5 R

, j! E: M- U  j& N% m) o. O如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! C1 p7 N5 O: i! a
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？; U! b- h1 M; Z' _* S
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如果有故事分享
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. b  `( Q! c- v, ~(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到' s. \9 Q/ J) V. a/ Z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢3 z$ S# C4 j$ O- b" m8 O6 K" W/ s
一訓到十幾廿個鐘架+ A: ^) x- [' S# e" w5 U
唔夠訓個樣會好呆' m& p# m! K; p. N- p: A3 m
反應慢, 手震, 流冷汗) s& e' R: {1 e" l  }
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
  _( h$ Q' E9 y2 m3 V( W# A6 |+ {而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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1 W4 V: N4 u& k8 S, ~0 ?) f! ][ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 c4 ]* Z' C4 }1 n- s$ D5 r
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓" {3 n3 @) U6 o

* B0 q& p( `5 l0 e如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
5 L6 B) r, F0 s0 d+ L: PBut now, I'm very busy ......>.<
  n2 N. P2 T7 a0 Y; h6 NI only got 6-8 hrs to sleep
8 L. j' o: c; c5 F7 u: `  W# Qfeel very very sleepy when I am in lesson.6 `2 M3 p! w& w/ w$ c3 c
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。/ u7 t- P! s& l8 b. e1 C
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,% y  A( a3 O: w* t% W) f
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
8 c+ y& @  S! I% r9 @* D3 n第二日唔單只反應慢 ,' T& i2 F1 z) O/ X( O( W
記憶力同反應差左 ,
! ^  f. f3 P; M8 q1 x返學同上課會好眼訓 ,# X0 W9 c, Z6 g4 E" I9 B6 ~
意識不清醒 ,4 d9 ?# h  Z& p( |5 I; `( j: ]
身體機能受損等等 ., ?! F/ t2 W- J" u9 y9 B
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
! q! x/ }7 ~7 G. b; ]* @; ^第二日我要返工 ,
0 {4 g0 W& {# D0 }. y/ U% u做嘢會好眼訓 ,
* v0 W3 F) o2 r- O- \2 B3 S8 ~反應慢 .

yming

工作需要
7 l' a! O8 O% p日日都唔夠訓4 @  W' d- C# z, [% G" W& i
唔夠訓都要繼續做野
% Z$ I  Z! y& O6 M1 g慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ' s$ C/ R* [$ }: q  q, T
日日都好精神 - z- l3 n: M$ D2 ?) U
冇咩問題