[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 u' ?4 O: |" D

0 A1 @" q4 C( f6 O' b; x; r+ |* r: |你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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$ A6 @, d: S" K7 B4 T科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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! W4 A' p. c9 Y7 D# C6 A' n如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( I. {( s+ ?1 d5 G

2 H) {* |% ^1 G7 ~, d0 g你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。& O# {! l/ V! K6 x

5 j( b' }1 u, \, m8 v0 ?如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。" h( ^5 |1 l1 b1 z+ u9 |8 j

/ I, i8 c6 v- i6 R  e" x9 i; t你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？  s+ m  e# c1 H& C: K

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如果有故事分享
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, X5 @8 p8 |, ]8 c積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' h: C! W+ i$ @0 G  L5 h(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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+ b( b/ K% Y3 Y4 H  B+ a9 X4 }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到' ~9 W: n& z2 b, u) w$ f# p9 p
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7 k, A5 @* S  ^* U4 x; e7 O
一訓到十幾廿個鐘架& m0 _7 w6 E& `# C( Q- ]
唔夠訓個樣會好呆+ v" ^' M' n4 T
反應慢, 手震, 流冷汗' f* m( H* t, I
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 N, Q" a- b. `0 l) E- r而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 r) F7 S6 x) D; ^, W2 ^$ t晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 w* m) U- H. F  m- z+ m
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, G! R! T$ z# t8 `: v% H+ tBut now, I'm very busy ......>.<
% \( I; w2 L0 i- lI only got 6-8 hrs to sleep
' q6 f+ i' J& kfeel very very sleepy when I am in lesson.
9 E) {! j. D* y, SWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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8 k( p( R( C& E  V3 j8 [0 w, J加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 i1 U% g4 ~7 R+ Q2 r. f
好難個個有十個鐘時間去訓 ,# r$ |$ @, [% a6 q4 n
第二日唔單只反應慢 ,
; V/ D& K2 A  p2 Z$ X  @記憶力同反應差左 ,
8 f. H6 L9 E! v) N1 S+ r' \返學同上課會好眼訓 ,6 P9 v! E6 P4 g; ]) W+ c4 F! q
意識不清醒 ,
2 H( F+ g1 t0 c身體機能受損等等 .: |" k: E6 @' K3 q6 }( ]
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,! {6 {7 \( K+ l* m
第二日我要返工 ,) X# {" e: y3 @& D  ^
做嘢會好眼訓 , ! a1 ^6 q) r: @+ p4 U
反應慢 .

yming

工作需要
6 O1 m% s( u0 }0 q$ c. x日日都唔夠訓) E: P- u0 \% r9 e$ @6 |: P
唔夠訓都要繼續做野; s3 [: G1 _! Z7 S7 `' |3 e
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 % J9 n. L, b9 H+ ?& ]
日日都好精神
9 N: o/ s4 o6 x2 i% b, s1 n冇咩問題