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●１﹒爭取時間
: w/ p  D* ]5 N0 g5 j% X害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
2 M+ `! V! c5 `如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 # G, I1 e! X2 N. L2 H
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 % y: m& w3 K' [' R0 O8 p- M$ I
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉 ( ?( ~) j* a' N0 `, y6 P& I3 {  p7 k
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
7 c0 V! O" v) C告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
: F; n: c% f1 k$ U3 e- J' Y結果反而會有更嚴重的後果發生。 & Y7 M9 j8 }, w% S
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6 D& ?+ z" Q- Z  {% ?) u●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
8 n8 d! W& s. f3 q& k/ c任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
' ]" M0 {1 _" S; n: Y3 z醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
- x% ]6 u4 Q$ ~7 O. {或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
( w% w5 m: K  @7 G請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 ; F9 N* A+ Y- N# }" C$ ~
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 * o- Z- }8 e' F0 l6 b5 }' x0 h
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
- Q3 L! R9 k# l3 e: h# s7 A+ z5 V只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 & y9 m" M; |! k' g# ]) i

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●５﹒留下證據 3 Y; o5 k! r' r- A; k
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 ) _1 `0 s. I( _, }5 r( y* Z$ y9 ]
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 & o, Z+ N8 G, i1 A' L# p
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
; Y6 D8 u, p$ W* w3 H( y因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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●６﹒妳的選擇
; [' i$ Z! N# i+ c. @4 b要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 " [6 ~# W; b$ M6 n. _: D  q8 l
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 2 t- P  u9 c# m- W0 `, L2 I& z

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4 }  l8 Q( K$ \3 X( [8 P●７﹒發揮ＭＱ精神
& ^9 ]: q  D& {; x如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， 5 b: B: e; E6 _$ a. _5 O9 T
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 9 s, \) y* L& _' V# x# f
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
7 f; \9 c3 j5 o2 d; m/ H你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ( k; e9 _" E( R' i4 h4 C
...
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6 C$ [' F2 o% u* A
9 i; V  ]; d8 J1 W) o' u# O預防方法
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! W1 J/ b; k9 L9 M) f6 Q" M●１﹒不接受任何人給妳的飲料
  I- L( Z! B6 C去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
4 y! Q9 f% F6 [) s要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
5 r0 T9 x0 d' f. K' ?不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 2 k3 ~6 g* [2 y2 W- P
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●２﹒一定要自己打開飲料 % c* H1 F; V. z7 e) U+ T
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
7 U7 |  \  t2 p, z6 n: Y  m如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ) }4 }+ U4 g" `
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 ( T. @: p& g( ^9 b
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 7 H# _) U0 C. e# a3 S9 [! |% K/ K
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 - M+ r/ s9 v0 a/ N0 Q

( J' p* W/ b* O& Q
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●４﹒特別小心朋友的朋友
9 l# ^! r- G, H* ^8 e: O) R. h利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 . r7 t) g  c5 p% t4 G6 G4 f
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
4 K  P" F" }( ?/ U( S/ _- p所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
  b: b. i& M) E% @( A2 [8 y* v5 o& z而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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5 s0 F  B' k) o$ i8 T- r●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
4 m* H; r& _3 x" @1 {' o台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
' W- r9 e! c& g: d# B& U5 v, ^因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
0 c7 @* e: H" w/ M! u* ^朋友的朋友是最容易得手的人。   a6 \( V* {  @8 ]) |5 G
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 . l& V3 c. |' l5 u
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 * V0 n5 y( E# F% S8 P7 `) m$ ]; G- q
自己是最值得信任的人。
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7 y2 Z* O" m# _5 b& W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視. j! N, H6 F& {" k' l$ u
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
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4 U( Q. O" B0 x7 x6 w# i　　1.腰疼：+ p6 t2 C# t0 P, G( ~; @8 a
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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4 g5 l2 M( N3 k4 l6 Z　　2.易怒：
2 j9 |  ?) \+ b( r　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。7 M( }6 X4 R$ Y  s. \
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　　3.經常頭暈：5 R# q# L1 ^2 f: W" ~& T% y3 w
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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) {7 l6 ?9 U$ ~　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
! {1 l" t: p1 o3 Y　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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# o$ S( c) g$ W6 k$ d% h3 ^　　5.晚上腿腫：
! D* e, T/ l1 w" X9 O　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：
1 J" A2 A& G  u% m0 N( c/ n& z) k: C, ~　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。2 ~5 ~/ E+ z# {/ H' z# N  C% w
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　　7.比往常多汗：2 n& ?! m6 d7 H9 ~
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：- H# y: `+ a" A$ z9 c8 P
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。5 u7 z7 `9 j5 c/ R
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　　9.大量脫髮：* @5 [2 x6 Q5 x
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳    c2 K  n$ }- @2 M& i: f% A
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。* A3 q2 j5 k/ D8 L9 Y, y0 n
　
  I* E' Q8 S2 H* g南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。$ H  a  k) K" l* ]
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熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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! q6 f: ]' c' v! `0 `# Y) D5 N湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心2 h; [3 x# b1 G) z5 X( Y  U
　
$ W# z6 v1 Q1 v6 p搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。: U5 h" r7 }. D8 Z
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」, _' o% H, k/ O
(出自人生雜誌165期)8 w9 w4 E6 }) P3 r3 Y

  l( X7 Q1 y) ]# L1 e晨起喝水
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. z& y) M: K; t  V$ |  B　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 7 ?& H% D( T5 Y2 d) t2 R
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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( `5 m8 W5 _6 V1 g- R' f　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。$ z. Y1 W7 i- }0 I
　　
, \% `; l  a1 l: G1 N　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ! W$ ^: b# m7 I' I3 D
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女性經期禁忌
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7 g7 }) [- L% P5 v) ~% ?* q經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     - J4 f5 z0 ?- C: L* `" s9 A# W
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　　女性經期別吃這些東西    - y0 J6 u* v. r+ G6 d

8 b: X! }0 S$ G, Q    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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1 n5 R) M/ B+ \5 G* z+ ~  i    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。- D- P3 Y5 s' j! Y+ G' ]5 k
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     ! \9 K5 r+ t  Y) S
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。" @: Q7 \/ q% X+ d
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。* h* y6 l2 C! a; a1 J% u

0 i- d7 g( @2 j  r6 c7 Q. T: ]8 a    經期前後三天內不能游泳
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$ z, T* A4 @: `7 @% \4 y( ^% f    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。8 E& [9 [- p( B0 p

6 l. `  j* M- N9 d    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕0 @! v6 s9 J0 O' y( h4 `) h; J, ^7 z

1 B: i  P& Z  T+ m+ ^    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。