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●１﹒爭取時間 ) W/ U" u+ Y7 c/ W8 V0 s
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 1 y' L4 S0 @5 L7 o1 g% C$ d! s
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 % y) |. y/ y, C/ j! s
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
5 X) |, ~5 `7 k/ E0 d' I# c' O! g此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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0 ?' X2 r  p% m6 i●２﹒求助不要怕丟臉 2 P- ~) K1 W$ v/ Y
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
) w& Y; n; }; C, @( f9 d7 [3 t告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
  p7 z1 P( B# s7 F3 b6 I2 Y結果反而會有更嚴重的後果發生。 ! u. F- d1 }! s& W5 x3 k

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7 w5 y4 H. v2 z; t●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 3 X- X( n) L0 c
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
$ V6 Q: W! ~" I4 s# ]- B2 x醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 ; r$ a) s4 u" k; d9 w0 T! V
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
9 K3 Z2 }& `. \) T; y' P9 `/ l請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 4 j1 d# _& k/ P  i- v& Q

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜   T4 ?$ e( C% u! m1 }2 ]
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
1 F; A! O. e. _$ \. w8 T# Z只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據
& p/ n+ h# A* {4 D0 O  A0 p證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 + k- F' f* u' }9 {$ k
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。   `$ c6 l" g4 _" Y- G- W
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
8 u/ J, Q3 Q$ ^' f$ E0 I因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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+ u( }& y9 O2 a
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●６﹒妳的選擇
1 f# \1 r: y. B; n: `. ^2 ]- C要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
& f2 B2 w( x1 u1 T' k7 Y4 Q留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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6 s, w( q7 z5 o9 E& R●７﹒發揮ＭＱ精神
0 n0 ^. P! d. Z5 ^3 l/ ~+ k& _如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， & {  h$ F: j+ T' @1 M
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
2 I5 O) J- U. V  K  O, C2 H' j可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 6 p/ M' a# e% p- u$ i; v6 b
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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  e1 I9 b0 M& p8 a3 }% U% ]預防方法   ^3 ^# z, L! o
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 , g5 |. R$ ~$ ^9 G6 e: u
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
3 P) s4 V# x8 P$ q' ]要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
$ e& M% C9 P5 n7 Q) Z6 j4 S不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 * {  m3 K7 R" |6 I( ]$ ~: m3 A

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●２﹒一定要自己打開飲料 ! d" {& W: Q8 o( H& z' _5 h
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ( x  O! C: r9 F# _" K
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 $ h9 u) A3 o4 ~. O: U, k# W& s
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。   s5 J2 W* f% R% _0 ]% S0 _
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 : R4 C* f, G; D: C4 X
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( ^5 _& T" @- N. U! V
5 y$ o( W+ b7 A; R& f# K2 L: V0 X+ V" `●４﹒特別小心朋友的朋友
9 [1 V5 ?" G2 g' c2 O# }2 h利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 2 z1 U6 v; Y; X& C$ a+ B
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
( s1 j' i7 S0 L& B6 a' x所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
  p; g# E) |3 q  K而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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7 X! P  s4 o4 U4 o/ F7 q●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ) T" I1 }2 ^( `8 I, h
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， / ?3 y! }  D: _& A/ Q4 O0 S7 u
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 8 F0 r) l" ]+ L; O0 r* w8 y* U2 ~
朋友的朋友是最容易得手的人。 3 q- Q  V  y( S3 j3 o4 M9 d5 d

7 @" Z' p& M. d- \3 ^- s4 v( c7 m) y8 c9 I% z# K

5 u7 J' W5 q7 b' }# T●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 + m- G7 ~7 k8 m6 h+ \, w
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 9 F( s% ]2 D1 h( e! ^$ K+ @; |7 `1 M
自己是最值得信任的人。! a! {4 ~* Y9 a+ x. D. a: n
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視' B( x7 q/ @9 |! ]0 h% L1 o
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
6 N' v8 \" {0 s1 i; ~7 S  N7 q: E9 Z4 F* z
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。, O3 _& x8 N- j2 e
) N0 L4 y) _& V
　　1.腰疼：
# V. o% n( R( c/ v　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。/ D) t+ y3 v9 t1 l9 ?1 H

  j3 k" n" p% S0 x8 c7 P2 j　　2.易怒：8 R( w) I8 o$ w) r- J1 Y# w3 k
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
- {% u. [4 L; X7 E1 q, X- K- V
　　3.經常頭暈：
% a6 L8 W- a& v9 X- u　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
" {# r' D& j( R! ^
, D: c: Z7 k2 m8 J' s7 }( ~4 d　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
0 T. v0 S* K, i' B/ Z4 l- x: a　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。) Q, p/ s# m( m2 Q2 Y
% K, N0 v$ ^# l, o
　　5.晚上腿腫：
5 r% N1 ~4 H% W& t" d* F: s　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。) U' R- d* W1 @# ]6 B  F

0 Y5 Y! e1 n/ c1 y　　6.手脚經常抽筋：
  N. E: ]1 }4 L% S5 ?- q　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。! U4 g' V$ i( |& N/ W4 S. N) }

, ?3 U- \) B% o% g/ T+ o/ x　　7.比往常多汗：: Y: R' W  M+ h% X
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：- |1 W# d; L8 b. ~
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。" I$ E& Y8 {( a
. `4 o# h9 j: ?3 ~. y
　　9.大量脫髮：
8 f8 s* M0 v  t! b, n! f# G0 [　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  # T2 w6 E( [# S0 |/ {" V$ |
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。+ l3 h, Z$ y) K! d
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。# D- l' M' `1 O# D
  ~3 ]9 T/ F, T& r9 @6 e
熱水泡腳
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  ^6 O3 m. H  i* \$ l( u9 t$ Z5 j臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
& k; t9 S: D# M  W9 H　0 r" d8 r9 X/ D- j: x7 o5 Y
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。: X/ q! K/ ]% w

  q7 V* K8 p  U% |( V搓足心
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7 Y$ Z, t) ?9 m% m搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。6 S; T. @/ I' |1 j( Q+ \$ @
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
3 b/ I$ v0 W; O+ b& Y3 E(出自人生雜誌165期)
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, N+ s0 g7 _) E+ O晨起喝水
2 S) k: j8 U; P# d( {8 R: b
' C, a" k" q! i8 V/ K5 }) d　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 " w% O- I5 }1 H1 _
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。2 j( c; L7 h3 [, e
　　 ! A5 K- s4 D- q" }8 O' z3 M
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌! s$ f  O3 O' Y: t- x7 d3 }
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。# W+ Y' `9 q8 ^5 S" e5 @

: h$ E: v$ Q) n2 L8 z4 T& c    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。+ w# l" d2 L5 W$ T$ |$ ]7 ^4 M

9 q0 y4 T7 B/ O' c2 o5 l! o/ v3 D    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
0 [; n- e5 J! T4 T7 H( r! v5 ~: F
) J) c" t+ A5 s. q* V, K    經期不宜游泳
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) w$ m+ J8 ?4 h* B6 j' [0 u- X# ]    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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; Z5 d+ Y, t1 p; j6 h" ^  E　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
/ K6 y  c9 v' d1 e. n1 Q
/ d& J  j0 b) ]  f. j, E    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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$ e; G# B5 r* n! J2 e9 `. G    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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* M0 U& b2 x; ?$ \  f; X    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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% i8 x# U* K; p' `, @    經期前後三天內不能游泳
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5 z. {0 L) v3 U# {2 f- d    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。- f7 H; i* R6 z2 E" ~1 h
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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7 o) G* G2 c0 N$ c; I( M% v  ^    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。