kingtong

●１﹒爭取時間
% q4 |0 f/ o/ E害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 / {6 Y- W! E! O% d
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
# R1 E/ m! a% Y/ x! o如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 2 R0 D+ h8 }; n5 m
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
6 a. K' s' K% X  F
9 G4 ?' A' X0 ~
) d  I8 |2 E& E' |. K9 y2 c+ h1 k# N7 k5 ~, Y
●２﹒求助不要怕丟臉
  B, b9 R# \0 m* a. v如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， ( q1 r& S# n* h7 n. _$ t
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，, A' W- ^* R6 F( N
結果反而會有更嚴重的後果發生。
3 s# n* j* H! }; ^9 n3 R  Z) Y
+ o0 {. O- F' \/ z
" r$ X) @0 v, j" v3 h  O7 c- @7 `1 M! Q
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 ; m1 p( z8 ^+ `% u% ~/ ?' G2 _1 s
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 ' P' X8 p: ?9 g7 ?
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 # ]* p# r5 h2 B+ w( @1 M  v0 \
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 - E# U& V0 L0 q+ n! [
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
8 D& x8 A  m( f0 b/ c2 {
7 ]& f4 m0 q! V6 _# v1 O. A. v+ w* G9 \( A; J2 ?9 M

( y" h1 Y% E1 T! w4 r; b●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 # m/ B, T% e' k- z* T4 h( C
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 & Q+ o/ I  X. d
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 6 G8 u/ c7 y1 l7 I

1 }% d7 @9 j$ B$ V" _7 Q$ j
# g; b' j- g# @) ]$ B; x' K  R1 i% _' }6 T; D! a3 |
●５﹒留下證據
# [( V+ R5 g& t  `  I8 a# j  P證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 0 a5 n. l- N$ M' p, f
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
( b* P4 h' V- u* i6 E& `+ A( Y! ~回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，4 a5 `% H# j% p! B* E' q( ?
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 2 T+ r6 T- Q/ t
/ j7 _; W$ p$ m0 W

; @# O3 E) h7 _5 s; [, [* ~9 w* @6 c) P7 [4 s& n
●６﹒妳的選擇 & b" i1 Q4 V. p, I: L% T
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
5 a2 H4 ~6 s& O! S( W4 o留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 ; p+ x! o+ G& X  O. d8 V& O6 Q  a
2 F6 Q0 D& T" N0 K" _
& D# x% w2 [" b2 x
( K3 ?  M: k0 e. i, ]; E+ G/ R
●７﹒發揮ＭＱ精神
( b" r) O/ |  f7 A如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
9 v# j( i- o& V- m% o  r; L4 f7 O請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， " P: e" X' c. P+ }1 f8 u$ n
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 3 V/ ~7 N4 p/ _) W
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
1 i  r3 o; u" S0 K- v...
+ ]9 A! M: Q5 ~% {+ m
0 O1 k: \5 ?2 P$ b! n+ ]8 |5 m$ j* g
2 x- Y* B4 {2 v& P" d. v
預防方法   @& E4 k: k/ n# N, ]6 _
* [' X) E0 M3 N% d
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 # {5 J/ d4 K& v' z; l: q- E4 I7 L' L( ?2 L
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
+ u4 t, W, V% Q* z要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
- [7 s' v0 o7 z. j' ~/ W不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
, e8 z$ n* P" A, H
! o3 v3 \5 _  d  @
" U! V7 U# g  d( v" |2 i8 a
7 ^: B3 M% p9 [1 L4 b+ @●２﹒一定要自己打開飲料
* g3 M, F/ F9 o6 |$ W( e在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
# [$ C! z* x& U如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
( P( _$ @* C$ o& o& {4 r
3 E7 r, p1 F. @  g
1 x; j, o/ R* a
9 K2 Q+ d& y% u+ |) \●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 . p7 M! V* a' R! ~6 o  }
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
9 J3 u5 G5 v- g  o4 @( V" T7 O7 Z, J6 [  g因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。   R0 B! v& C+ x5 A

4 `1 O2 ?! o" N& H/ j$ V: V: Q; n1 {
" J) s) H9 a; Q" O9 b; ^9 Y
●４﹒特別小心朋友的朋友 ! L  l" i8 ]3 d+ m+ m- A5 ?
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
3 t: J6 f# k3 Y% ?, L3 Z或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。   n. O: y( T# c
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， ( D+ v1 r$ t; m5 j0 @& Q! V
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
: }* ]% O$ a! R8 p5 ^1 d2 w, s' X& v( ?" ?! s- W2 Y0 z

8 D+ Q: ]) v: f3 O  B( n1 o
+ a. b# F  p4 }# X●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
: ]5 _6 u% N: W+ f2 Q5 f, S/ `- d4 X台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
4 `2 j1 g* _) ?5 s1 Q3 C因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
8 R  U% o1 N, a! ?朋友的朋友是最容易得手的人。 6 k' H" W- L% H" \
2 W" X4 [3 G' _$ S; Y% Z+ c* j- Y
& r+ f" D* i. y+ L
' s! b( m2 V6 f  Z7 @( n
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 ' Z- ^% T! m" \3 y3 g0 o# j
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 $ [" p) K! y( E9 g1 d
自己是最值得信任的人。
8 S0 s. \  L; W" G( l9 }# d; A! y/ u3 }; `
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
: X% ]: O4 J% w# Z網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 ( ~7 v$ O/ `3 B! r
* L) p/ }7 H5 r% A: ?# k9 f
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
. v5 e. k3 o4 E. R" G3 w6 i: `, k$ K" r9 {% S0 Y
　　1.腰疼：% U. J5 \! r5 ]: @- A. T
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。/ P, f- @- R2 Z8 R. q1 t' T# B8 T

5 d- a: T! r% d. s$ C# ^* C' n　　2.易怒：0 D0 ?. C% \* \% W9 X: l
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。( q/ B2 ]$ N: D3 a) \
" T8 n3 ~7 e  W
　　3.經常頭暈：
3 h" p' F& j* a5 P; V. d, k　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。" f7 J+ V7 v& u( ~" C( h; O9 H5 n/ Z' o+ R. U
6 Z- K" c3 e0 E3 H
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：) ~! \3 |8 m& ?: U
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
$ O8 w6 m1 K8 o1 Z9 e' ~3 C5 [- ~
6 p% f, W7 f. V7 @/ `2 M" L　　5.晚上腿腫：
  W6 [4 H! j/ V* ?　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
6 ?0 u: `+ w% a7 z4 N$ Y% X' K
　　6.手脚經常抽筋：
, M+ c) ^1 _- J( C　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。# l0 U4 I3 H7 n6 G7 F
& a, p; E; u' d+ \
　　7.比往常多汗：
7 o+ g$ `* N0 C) N3 ]　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
0 s5 y' s+ Y, M6 c) n3 D0 H7 L, B" I  N3 D8 y: f8 x
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：2 E9 U1 m% b8 g
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
) T5 c. G* V( K+ H  G6 {+ F7 u6 _8 M4 T
　　9.大量脫髮：
8 `5 }, b! s( |: W9 P! g9 j　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  / Z; _  i1 V5 R; n' V# c; y

9 U; u4 P( l) m: `7 f8 H# Z9 H腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
. o# M5 W. B; H. H- n　
' Y* K: |% G' G: _1 N$ ]9 h4 X南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
; g# R* a$ A# w
6 p5 G+ j# R/ u  ?8 ]熱水泡腳
( D$ Y6 h* I0 v5 K; x$ z2 u　
- a4 ~0 N7 \3 k/ s臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
% ~, c& d& l! k4 ^& V5 {( y* X4 m　
" V8 S( r+ [' u3 I# X7 E湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。6 q' O: n' W% T5 M) @2 f( o  W5 ], O
/ S. g& ^% j1 r' Q8 `  H% {
搓足心
0 b% s: f3 J8 H* j9 N　
7 h0 O9 r1 Q# W6 l2 n搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。; n. P  R" N* L8 ?! ~
　7 _7 o. B: W. y, F+ g
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
0 I9 P4 Y, v3 V9 l4 p" P8 Z　
6 k1 n+ V1 d. T- {5 P# _% o講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」" l3 J7 y$ B2 m+ g- b& G, G
(出自人生雜誌165期)
& `! |" w' ^3 X
8 {9 r& \' f# C, n* [晨起喝水
% ^! G, R& a: ]
, ~' x* ~% `7 z! S　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 2 u" L7 y3 W( _2 ]; {. y
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
5 i3 a5 A  ^- P. X( t# L2 w7 p　　 7 q+ ?2 k& O; T8 L+ @
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。& w+ G8 `6 Z8 `+ R( Q* A. }" W/ X
　　 7 F- |0 v* E. R/ Q' m* d
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 6 Y7 y9 ]% a3 I7 h! j( C* V

9 Y% a4 q5 n% V' n* y: s        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌( j6 B1 F  G7 Y3 I* T& i

2 ]4 Y! ]4 X( @5 C3 x" t, E經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
) l; z) \; z8 G# J$ U1 v; i+ c: V$ A/ S- a: c* H: c1 `
　　女性經期別吃這些東西   
) t8 k( i  ^( p1 E$ ]
$ R! t& ~% V+ L! {    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。( Q4 a1 S7 @) k7 X
& \+ X# M: d! J1 |1 Z) S% y9 i! x- C
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。' j: G; d+ J0 i! S$ f* n& |4 P
! J: U: i  r0 q/ v* Q
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
+ ~$ W6 B8 a8 J
( U1 o3 R. n" J$ \" K- I$ e% J    經期不宜游泳: j6 v( l8 ~6 C+ N. R& l8 }5 U8 u% ?
7 M8 W3 o7 a7 Y+ z
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     2 |* d" ?4 S; o5 }% A* W5 _

1 |  P# ~4 B5 Z- b$ s% e　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
& `/ k3 k( q1 y  T% c0 s' N$ T" ]  z# d* m6 h: `, p7 {+ _
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。& E$ S5 e3 q6 W

: ]9 r9 ^- u  |3 N" H6 Y- i    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
  o6 A' {: ?1 y6 @5 C3 R0 w) C1 J3 M- f$ a
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。( ]% h% d2 T/ S! }$ W% C

+ a5 ?. C. Y+ ~$ N    經期前後三天內不能游泳
" J/ D0 f3 L7 r) S0 y5 K9 \2 q0 h% m3 `7 a2 S7 A
    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。. g# c) `) x9 {
, g! B( c. o- K% e9 B: e: x
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕! f4 I, I1 O/ T# K0 n3 k  d

& m8 H  A$ ]9 E* f7 i    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。