ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
% ^2 g7 h% g/ \9 ]+ E/ {% A你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
: {+ ?7 M1 I1 n  J) {1 Y( i以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").# A5 |; d; B0 C
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜)./ ]7 W  {& \$ U- r
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
! W) i) @+ W6 C9 _2 T5 Z另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
0 b8 v& \0 i1 G8 z; R我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
& X6 N4 a* l$ [6 t, L4 I0 r& f
' K0 `" X, G+ O: w如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
* S1 O7 R* e, N% ]/ S- a( q: {不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.  I1 m6 @8 D, O" G
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你/ |# j' _: \6 {
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
1 [; V- b- q8 U, G% m平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
9 k0 H& f$ ~* M& a1 ^床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食1 m0 _9 k, o: E! K0 N5 B
多食 buffet- P, t# _0 L" `4 V$ F
過兩個月應該見效

red16

建议是：; F& O4 N% _1 w- ~/ f8 D
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
9 H: \, T9 N$ a: i1 c或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
9 y# i; Z7 s3 x4 d) w前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
& ~: J' r3 P* E$ M8 M如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶! n- ~+ ~6 R* f9 H7 h7 p- V  M8 I. a
午餐-油雞鵝飯+汽水4 @7 p0 N7 O8 s" {$ }+ P, M+ Q# C6 X
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
5 h# ?0 D4 ?- X保證你一個月之後肥十磅* I& H. N8 X5 {3 L9 u" n

% U0 @& G& [; u* B1 M但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
7 Y  r! Y) b2 I我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
/ K6 I5 E; u  |. c! J8 j6 {2 }正正常?

' f" l' G6 |" H  R$ h: M- h- d0 {; ^7 A
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:3 ~* R9 h9 h/ Q2 Q( V6 O( S
4 ]: _: W, b. W! @

( W3 o0 g: V& W+ Y" z1 o; D正常  me 160  50 kg

1 y6 z: J: m/ h1 S- W4 B# K. H% K1 ]2 A% S& Z9 A) `# F/ i
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常  r& `! u- \- q- C
' ?: p1 w6 I* o3 F0 ]  D
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
* d9 s+ _8 Q1 e% Z" j我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)5 Z' u5 \1 A" n/ t5 O: `  S( V" A
         體重 86-88kg (以前得120磅)
+ G9 `/ C$ D! N         腰圍 36'掛 (以前得24')
9 c' v- o  d! B, G; e" t, ^我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:) c6 u, [5 O1 z: K, @0 V7 J- z
# n; V( V% ]$ P) g5 t. ^) L
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
$ t" q- X0 u. n1 A. S- s. i8 j; Q$ V! x" _' \4 z
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
5 @! |  F, f1 _: G; `) ^9 v/ x! z2 D2 A
舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。1 p! C, {4 s# D! U' R( k

" g; H. U  m7 u7 |: L* L  m( o再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。: j& g; t% E) K- X) Y( n- m
- A: i$ H# B7 L8 w' F# @
講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: