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食飽就訓，訓飽就食
- n3 s6 |: i% n& _你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. 6 X! u7 J+ F; u2 t2 Y  y2 G5 y' \- k
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").$ Y9 L/ x  y( R" p; W
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜)., x% m2 R2 x/ O' z6 @4 p8 I
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  $ D$ k+ ~& w2 N8 d2 ?: y7 k
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  $ n9 O/ S* _4 r+ g8 k% Q3 I8 n
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
) _# f# t8 Z1 w8 j* c0 |5 F
0 h) z% n7 O7 R/ X: L$ `如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
! w  u" |* y! N8 a) G不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
' ^0 B- H- }5 T7 v6 V. o. M不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你# |, P5 H# l+ [% e8 Y- r
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸
9 b5 `' _5 q$ a- U  W. ^平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
2 J6 k/ _* B' C( T' C( C床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
) X- H7 A7 v5 ^7 ]- n# \: P多食 buffet
7 H. T7 j. Z9 q+ F5 ^4 {# [! N過兩個月應該見效

red16

建议是：9 _4 P9 s3 T5 f/ A+ Y# E
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
& t0 |  ]5 O. a# |, G或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
! v+ m2 D; f' c, ~" z前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
1 {! @- O4 W4 w' O( q7 K. n( M如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶( \1 P, B; l  d$ L5 M' [
午餐-油雞鵝飯+汽水7 X7 Z0 C* R: W6 Z  k
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批+ ]: U( }8 x  q" M
保證你一個月之後肥十磅1 W" H8 I3 z6 i3 C- l7 T& a
. z& l0 `0 D0 m
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
' o, Q+ ~4 U  g& O3 M, v& [我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”+ w9 e6 h" W' c* c* a$ ]7 W' ~* m
正正常?

! b; s4 t* E4 d6 ]) q& W
" B2 [2 ^1 D5 }) x4 T+ C8 c4 y4 i
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:( d; l6 ~2 f5 }2 O" u* }3 N
8 x5 m5 g9 s% i( e
6 k: _8 e7 q3 O* M9 y, A  \9 F
正常  me 160  50 kg

) M2 V! i, ]% z
& j6 k' o/ x3 x  m& M" ~
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
2 S9 U3 h2 H1 x8 m8 |9 L
( w) X* a) R# R" `) u5 |; d& t我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
! O* i* r  o4 r& n  Y) p我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)+ k4 \. F: U$ g
         體重 86-88kg (以前得120磅)9 B/ W1 s" E6 a& P. ^$ H$ O# D  d( b
         腰圍 36'掛 (以前得24')
1 P& m+ x' f0 }4 j4 _- V  P$ y5 V我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:% X, Z' S$ ^+ y, j/ p2 f

: v2 M1 a  M& J! W9 ^跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。* a2 z0 d5 R) G7 Q
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你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。& G" M  W% c& o1 K3 s

- G# L5 I- S3 e4 Y; ~0 W. s( A0 c. V再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
& a5 Z: F1 g9 J' _( n2 h+ P2 \4 Y" V
  N% v/ q0 S/ v5 I6 R講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: