[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* ^) Q+ V  R: q( @. k" _5 `: O, i

# g6 i2 e- K* Y7 ]7 ?( h4 H你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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0 e1 w' w6 Y: d8 M5 \$ {7 M2 c科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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( a* j/ o0 V2 z: N7 U0 \如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ `) g& ?: w) S$ R' F
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/ k; I$ D' l" \* q

* S" F$ v7 s7 m0 w, m+ c你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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- X, c3 l" |5 E朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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# @  {) W1 `/ j7 P3 U0 S如果有故事分享
" l) l9 v" V6 n" q- g* z' z加分double架3 h& w: h: M5 g5 R! G( S3 ^6 S

( t4 A- y# H. n
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: Q8 J7 c/ K2 H1 W; I& Y% j/ C( P" ^8 q& h2 n$ n

2 i* B: c7 {5 ]9 B$ X積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定! G7 Y* A; w' F1 {4 k2 ]
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)4 j6 B* v# ~9 M/ b
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- u/ w+ g* l% Yweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢0 k( [! t1 P8 S/ M2 p% C8 _/ |% t3 p
一訓到十幾廿個鐘架" e$ {1 B! M1 ], O6 ~2 G( Y; n, }9 \
唔夠訓個樣會好呆
" j: h2 T6 f, w反應慢, 手震, 流冷汗
: Q/ ]/ S7 Q3 [5 L* T- m# S20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' q" u' `% `# @: ~$ D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到' j$ I% A1 [% I- A: ~# q

7 H. @! j# ^! C7 h. k. m) \9 V[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
1 q# c5 g+ H5 K' \3 P0 e6 N晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓8 u: Y- N1 R, N% P
' T3 d# N( y& i8 I$ s' ?. ^
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* O! H7 W0 v5 {( D/ W% M' R3 B- ^$ |But now, I'm very busy ......>.< * D- \0 W, I, e& V) N
I only got 6-8 hrs to sleep 3 o3 m8 Y# E8 E! J8 q- j0 s
feel very very sleepy when I am in lesson.
9 }0 e3 Z/ h: L& X8 q3 }# NWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
0 L6 p+ `5 ]# l' ?好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ N$ {+ a$ A, r, m. Q) L) D
第二日唔單只反應慢 ,
) x/ [/ N+ t" J: E* P% n記憶力同反應差左 ,' \6 l& k. K( k/ A
返學同上課會好眼訓 ,
3 s9 w7 ?+ V6 H" `* v6 _! F  x意識不清醒 ,
3 p4 b, A/ |/ z' u1 N' A8 {身體機能受損等等 .; A7 t& [4 q3 A% w, F6 Z- W; J( c# A
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: I" |" @; D2 F5 D第二日我要返工 ,7 E1 w* G8 m/ G/ @$ R$ l2 V' P
做嘢會好眼訓 , 3 \* ~$ e7 Q& w
反應慢 .

yming

工作需要9 C2 {8 I$ ?' t4 `( [
日日都唔夠訓# G0 i0 ^% ?3 Z( M/ Y' ^0 y7 M
唔夠訓都要繼續做野4 K6 o) ~- v6 _9 ^) A3 y* D
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! c4 w  J, H, m5 T, e+ J) U9 B! X
日日都好精神
4 R# O) @/ l" B冇咩問題