[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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* M- s& Y- P3 Q! j! M* v' H9 y你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！1 x  D( m+ i, o+ p& Z9 O
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 H$ a  A' v) p+ ?; P' a

% E: C+ d! j' \/ l! x0 k9 M" x- b* i" ^2 w你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？8 S4 g$ [/ g, U

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如果有故事分享
- b; u. ^  \: {- X加分double架0 P; R% S( N! v9 j5 _) a4 p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到; T* _2 O7 j4 ]: {' R8 @4 }3 e
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢' o3 B, z) p5 H: K
一訓到十幾廿個鐘架
# D; l9 Y# k2 U0 ~( a7 Y3 d  \唔夠訓個樣會好呆) m( D8 p4 x* Q/ G" f3 t, r0 }6 y
反應慢, 手震, 流冷汗
7 z: f2 @9 u  \2 d) B9 S% \/ Y2 Y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂) R& s5 X' s% {  z+ ]* j5 D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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7 J) d8 Q) I! E, h( Y0 ]7 F) d[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! S1 P9 \) e, J3 |
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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2 Y$ Z7 b! q$ E( W如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! H6 T& c$ Q# Q: W: n# {: QBut now, I'm very busy ......>.<
9 U2 S0 H9 u- t7 H, ~" VI only got 6-8 hrs to sleep $ s. a$ w$ {" c. ]3 _) d
feel very very sleepy when I am in lesson.- S5 k! _( |# g: i  h* R+ _
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 M5 y' C& C, c3 w好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 \0 v, a* [: ~5 A
第二日唔單只反應慢 ,
2 x* w9 n) ?0 ~6 H% U記憶力同反應差左 ,# F. c7 _- i- u) f- B8 R, z7 G7 j9 H
返學同上課會好眼訓 ,( \& n! ^! F4 C$ F6 O: o
意識不清醒 ," \$ }; W' [! Y! {
身體機能受損等等 .
" q6 c9 C1 A) Y3 [$ I1 e我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) @" r* e( [6 c- V( @
第二日我要返工 ,5 N( C/ I9 {& D4 `; B
做嘢會好眼訓 , . }4 A2 Y5 S& ]
反應慢 .

yming

工作需要
/ T; A4 n; C1 Y! L$ {+ h9 X% e日日都唔夠訓3 q* x; f& E. Y# Q  k
唔夠訓都要繼續做野
: A3 a% G$ X2 Q( A4 c慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 : C  U( z+ X' ~
日日都好精神
6 [$ V5 F; W  {4 i8 w& ~冇咩問題