[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！' i& h: j: t; z$ o; C4 j' u) p' y
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( ]$ C! I# `  t  j3 O

' z! L* K" X; f( L$ S4 N- y4 l. b你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。6 G2 I; M, `+ v  A/ c) l+ ^
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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  K6 J. ?4 r" E; w4 |朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
% C0 N3 ^' v% E9 g, q8 y, B) R加分double架
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0 U9 g  C3 j: q+ F積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4 `' N* U# ]1 u7 Y(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)4 _4 L" y3 x* g) p2 ]

  w: h2 p& o3 V9 w5 a2 e, M: Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% e3 F7 P! U6 ]2 C8 Lweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢$ {  ]1 B+ k+ j6 J3 N8 r: \- \) D
一訓到十幾廿個鐘架
7 v) J$ u$ T1 z+ I5 I唔夠訓個樣會好呆
) ~0 H- @" X7 P9 I1 O反應慢, 手震, 流冷汗$ w3 w$ e0 C( s/ I* Z8 D
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 D' [& [- S% J. v而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到; D6 W$ E) x* S- W- s
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 J  y8 ^! t. g( C! Z0 q
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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, Z: v$ F6 y* p( T* P5 f+ z+ H: U+ j如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....% @  s7 @# Z  v& Z  Q9 f8 M
But now, I'm very busy ......>.< % G1 [8 A4 f; B/ j6 w3 L
I only got 6-8 hrs to sleep 4 B- R0 k4 o8 B. b( X8 P( v) _
feel very very sleepy when I am in lesson.( l# l  H3 w, n
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 d- _5 f0 z5 o7 a: W0 W1 q) Z

* _* u! d0 m! C- x8 {  }% Y加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 P% N. }8 H& }: \9 a( Y7 m/ k
好難個個有十個鐘時間去訓 ,. |9 ^$ |" k% i9 A7 O9 U7 A' P& O7 E
第二日唔單只反應慢 ,( g3 f$ d" o* k* s9 z
記憶力同反應差左 ,
* C! {7 b/ t% e. y  \; Q返學同上課會好眼訓 ,* A/ _( g* M* K2 D% l
意識不清醒 ,
7 ^$ @6 Q# y. [* p身體機能受損等等 .
- Z4 {  ?& e. L2 W3 j+ g" D3 q8 D我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% ]. A! X: N1 k( s2 S
第二日我要返工 ,
3 s8 @, @1 L; Q2 ]& L3 U" A( p做嘢會好眼訓 , . s7 c; [' ~- S# A: f. N2 g
反應慢 .

yming

工作需要& t' U- ^3 T6 I) f- n. g
日日都唔夠訓3 P9 G2 R6 b0 O
唔夠訓都要繼續做野- R8 G0 y' W% |( _
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 ^. `! h  l/ Q
日日都好精神 & |7 w8 t/ R) l& j( @4 w4 J. @
冇咩問題