|
- 帖子
- 1225
- 精華
- 0
- 威望
- 368
- 魅力
- 3
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-5-15 09:16 PM
| 只看該作者
[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
% h9 C' l: g h 5 Q% S& G2 P+ V: t" a9 W
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
3 X: x. r! J+ u& h% N) V9 T
8 I, }6 o, J: z& L3 ~. M) e科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 t. O) l4 X* P" x: a/ T' v
3 a O. K+ W. a! i* j& \如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
/ i" s$ M3 t( P4 c- Q/ |' W . c1 g7 V1 |& Q9 R }9 q4 L
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。' ?5 [6 B7 P! } B/ h$ a, m
8 c% D3 ]3 O9 J如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
# D. U& Z9 g1 Y: R9 ~ . e- l% |6 g) y
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
1 N- D% Y$ L, R6 ]* q4 F/ D6 l- z" Z9 R
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 U1 c) n9 n+ O `1 B" T
2 L% k! ]+ Z$ C9 z6 e( |2 G: z/ b; v& i1 V3 j* F5 b& }
. U: s% X6 p, w' v' T如果有故事分享
! B# f! o; }/ f# J% s加分double架 * m& h/ q6 g8 y
' r: J- w3 n+ F* U
; t ~$ _3 K4 e& q, L- }7 n1 Z) y
- `( p8 J+ c& Y {7 Q/ ^# h( R# G( x$ N! H& P
7 C) r& n, \" O N2 w# w
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 l2 G9 V9 p, E# v8 O& {% `(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)( I, [, M1 v1 l( K: h
, z$ b/ o/ c4 ~* c+ }* @. W. V8 V7 f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
|
