[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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$ m: N/ A6 R) _0 R8 u你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! C! X; K% {+ w/ {' V

* ?. W& o/ Z- O( B7 @: V如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ U2 u; @; c  s! s

8 R# b# x. L! F& n+ n, M+ i你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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4 A: j, e& R& u* Y7 R/ \如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。3 D8 r# Y; ^, B: v

  S* ^& n9 g/ Q0 V5 V  l你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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! m& w) J+ ]  g3 ]! Y' L! t! w朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 ]# @2 l1 K9 a5 \+ Q
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/ z" g% j3 A$ E$ o: D7 A如果有故事分享/ l( }* W4 R8 v9 U( V
加分double架# _% s. y# G7 r3 z

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
) O8 G5 b( @$ P$ ?(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到3 M/ N( j0 q& q1 R
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. ^" M& z+ A+ K: p% F. g一訓到十幾廿個鐘架
) D8 V4 x8 D$ Z7 l唔夠訓個樣會好呆
% \5 U% k" P6 }反應慢, 手震, 流冷汗% ~# K7 z+ E+ Z! k( _! A
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
% C* S9 d& Q0 k) Z3 n! `而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
: p& D! @' ~7 v0 A( ]$ P9 e
( U5 X/ b0 f! s, `/ Y' U[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁8 p! |: q2 ^8 R& i" y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7 b/ }$ e* A6 C8 @$ q
2 V9 J5 p5 Z5 t9 _+ T  j, F. c
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....2 L3 C1 F# L/ {, }5 j- M
But now, I'm very busy ......>.<
+ h  a5 {7 ?6 K8 |8 aI only got 6-8 hrs to sleep 6 Q  _3 R9 z# C7 q3 T) H* @
feel very very sleepy when I am in lesson.( W9 V* x& ?3 _9 r7 c5 G
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。; w# d$ ~& O$ p6 ^/ D$ ]% S
; i6 \/ s! n. b4 r3 w0 J
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ A8 v- T! l9 g; Y2 m
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
" `) M3 W7 ?) E) Y( P; N第二日唔單只反應慢 ,  ]4 Y6 _% a' a4 ?4 O
記憶力同反應差左 ,5 W" C! j) r: N7 y
返學同上課會好眼訓 ,
# h/ y4 Z7 j: p* ~意識不清醒 ,& ?% Y& _# s! B+ V
身體機能受損等等 .
7 V4 S# P5 W8 M3 |0 A我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& m, U6 H1 s' D) `# d$ w+ D第二日我要返工 ,1 V% F! S4 Z. G$ A8 t# o
做嘢會好眼訓 , * b6 D" ~" G4 A- s
反應慢 .

yming

工作需要6 U, S# J! J& y; C; U4 b+ k
日日都唔夠訓! F: H4 [. M/ |; I) ?/ h+ l
唔夠訓都要繼續做野* A- m; v0 @0 ?* t$ g, S4 P
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 ^; v- m% G" D8 ]) N. e; x
日日都好精神 ; ^9 [6 D2 ^, u! N4 x
冇咩問題