[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！. I" l1 a9 X3 M% h% [
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。- h$ S& h8 n: h& U+ W, T" F5 z

* N' P+ s) H: j你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。4 e& K' D' |; r" r- m+ M5 @
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。' y; W8 ?5 ]; _  l

8 a5 I; N. ]1 y) @3 Q9 R/ F% a# Y; J你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？8 [# P4 Q$ Y' b- _" o$ k8 f

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如果有故事分享" k, G5 f5 E* A3 ~3 z/ F" x* D( c
加分double架
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. R+ I' v& A" A+ q積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定0 `1 ^+ J3 f& g9 s/ |5 K8 Z
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* b8 o3 Y  G2 C& c  I

* b: N* c8 i2 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 B# U0 k. P' D2 T- `& V" ?weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 j  e1 r, |+ W2 z4 R4 r3 `9 t, L一訓到十幾廿個鐘架/ K0 F5 s; Q1 g' S  }9 E
唔夠訓個樣會好呆
; m6 [6 R! t4 g: o4 r4 q反應慢, 手震, 流冷汗7 b) r" H, y4 m. i9 Z
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂1 a. T; K0 n; f1 N  @
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  I4 @6 V: P3 h" z( c
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 J2 l+ s% g5 D
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
  M& [8 u8 R+ R8 h) |. B) ?3 o. P, P) q
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. ?: y4 e) i+ |/ QBut now, I'm very busy ......>.< , }! n8 A# P) o( g1 t1 U
I only got 6-8 hrs to sleep
0 p  Y( @4 |% u- p1 I* efeel very very sleepy when I am in lesson.
! ]: |; {* j- b; F: `5 B7 B/ IWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。2 v5 @6 n& X. s+ a' s: P

" b4 m2 [. q- @# [0 P加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
/ i. i7 y& g9 X: H0 }好難個個有十個鐘時間去訓 ,+ h8 S6 J* @4 c6 T
第二日唔單只反應慢 ,1 k. M. o( b& Q1 g
記憶力同反應差左 ,* m$ F  p, V$ p6 @( k, \
返學同上課會好眼訓 ,
0 y( D, G8 l* C9 f意識不清醒 ,
7 _! x% E$ w7 G  k身體機能受損等等 .( J, \, J4 m3 B# K) B) B
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 [5 S) w" |4 I  K2 W第二日我要返工 ,! a4 L4 I" `' g+ T7 q) o
做嘢會好眼訓 ,
" B+ {( t2 c. n" A反應慢 .

yming

工作需要
: _& Y" T# b7 L" B( u( @" g日日都唔夠訓
2 k* P* G1 M0 E: X* M唔夠訓都要繼續做野/ ?& s) X+ m* G5 M; t' C7 C
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ X7 t. M# G; M
日日都好精神
% Q0 S* C5 L! x2 d6 b9 t% j' d1 e冇咩問題