[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
, o: v- |/ u1 i* `  b& @
2 N0 A. P: ]+ T: `! f你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 ^" z/ v8 C+ n  s$ }1 r
7 P. u( q) R1 l9 `3 |6 A
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ c: e; T/ B5 w9 [+ g' u, h
# S0 Z3 X5 L" Q2 c8 j) r- U
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
+ T% t, r8 Q% z* E9 J & F6 F) b* w0 \# O
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. R+ G; z2 Z: L! {
* y6 \, f  A0 P# c2 I
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
) G. S5 }' u4 A& D , a- Q0 _  ]( ~! L
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

; V) M& U3 I9 [2 t- N" r. I: W" N9 R7 }! Z$ ?6 K, r7 F. s
% g+ ?7 e6 t* e( h+ m
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？8 X* C9 b0 ~3 Z! \1 t
$ ?  ?+ j( c. }9 W
* T+ o  y! Y4 s4 A1 ?

- A2 d1 W! ^* a" ~如果有故事分享
$ L# j  Q& z) `4 v2 s5 U加分double架9 H; g( m" `7 B, U
8 D( m6 j7 W; k' t: {" H( \7 [7 m
! T  P- }" |: V$ a' D: w6 q

$ e! T0 P: A  W; c5 `: S& `! Q
) z, D% v1 y. @; |0 \# V: p- ~/ z- R% Y
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
+ `$ [! r$ a- s8 L- C# e(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
0 t  J+ u" r6 ]0 x+ H1 m6 C8 j, ^4 A
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
9 X9 w  E: b! X  t1 a1 gweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢& V2 |# m' [; `. V5 ]7 R3 {7 L
一訓到十幾廿個鐘架, N6 K; J% E6 J' n/ a3 s/ E
唔夠訓個樣會好呆
$ D7 F) Y; X/ L& g8 I* y反應慢, 手震, 流冷汗8 b. F% }" S. k5 B
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 N5 M8 [0 ~- j9 h/ U* H而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到0 ^, [6 z+ l8 O- f9 E
7 m. V& a3 D# Y/ k8 j
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁2 K. Y8 v' s6 I" m0 f8 Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
3 p, m2 {$ u! O; w. A$ S! x7 ?& k6 }$ i6 d3 ]  E  |' J
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
0 T; `. e0 A2 C3 [& K, }/ JBut now, I'm very busy ......>.<
: n/ y$ R8 P" T0 x+ J( s6 ~I only got 6-8 hrs to sleep ! s  Z2 O6 n  @$ r! e5 Z& p; |
feel very very sleepy when I am in lesson.1 q2 w5 d! J( d7 D9 C
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。: i& a2 E+ h1 u3 d" [* j+ a0 c
" o8 [0 S" |4 s" Q% q3 t% O
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
4 r4 X$ R' W+ O) p好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; V. G9 V8 J6 J( K2 r第二日唔單只反應慢 ,, z! L' o  X% M. W; C4 l
記憶力同反應差左 ,4 |8 H, L& Q$ d4 A8 ]1 J5 |: E
返學同上課會好眼訓 ,
: o5 Y" X2 C; Z7 u6 l* d& F8 ]7 F意識不清醒 ," J4 ?0 m$ G9 t/ K/ O& p) V' ]
身體機能受損等等 .
, F: _' O  }/ Q* J2 t' u' r* k5 Q) S我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# m5 R2 F2 M; S5 M0 R8 ^& Y第二日我要返工 ,
3 i, l  L1 ~6 u) U9 G( ]2 w做嘢會好眼訓 , + y! N6 B  h3 S
反應慢 .

yming

工作需要
5 S, f+ o+ I$ Z$ H5 ]日日都唔夠訓: Y# g: H3 _; ]; u0 c) V2 n
唔夠訓都要繼續做野0 W2 U9 q7 l- p; h# c9 D
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # I7 U$ K+ {" t8 u
日日都好精神
. _: A; F5 R! a; k. p. u' n冇咩問題