[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ Z2 j* D! N. V& F7 b
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 ]& y( x% l( M) t
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。4 u4 t. E' a5 k% k. \' Y
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 I9 i8 Z, t# L6 I
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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7 Z7 t2 Q, ^# |7 I, m朋友你有沒有睡眠「負債」呢？8 D" @/ z& `# G9 g& M* S
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如果有故事分享- n1 o6 o, g% X" E
加分double架
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3 l9 a+ y) _# N! v2 P7 ^' u) N) j9 ^! ]! q% e
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
. T* S: U: V& R6 u2 P(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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9 x) C" a9 c8 S  I9 V" T0 e$ e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- i) W5 u3 j) H" s) }8 a4 w5 n9 D
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& }* E* O- l( g9 h8 ^2 M' K& L一訓到十幾廿個鐘架
* ~2 c( W3 p8 D7 P唔夠訓個樣會好呆6 I' W# t5 o) B' S8 ^  q
反應慢, 手震, 流冷汗
  |' T2 B, h( f20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂# u! M$ p. n! q* C
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 o, S5 Y4 Z: v' f6 ~/ @
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁3 u- H! t# F8 V* Y1 f0 @  T& ^
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 f5 V. G: ^% p7 S$ _6 I" gBut now, I'm very busy ......>.<
- }8 b5 A7 H7 ?! _$ T+ @* y) TI only got 6-8 hrs to sleep / s+ ?" L5 w  `; ^, T
feel very very sleepy when I am in lesson.2 r) P  i# Q4 T" m  q* }
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
* C. N- M3 T+ t7 N好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 X& ~, x9 A1 w, E! B: m第二日唔單只反應慢 ,
  p( n' |" m% Z( N記憶力同反應差左 ,
6 ]) C+ Y/ Y" ~  H# O) g返學同上課會好眼訓 ,- c  z9 \# J; e$ p
意識不清醒 ,
& h* k$ H3 l" s+ u6 _: O身體機能受損等等 .' r" G7 f' r7 p& ]6 ^
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ O7 I0 g, J6 U! L3 l9 c第二日我要返工 ,4 ~6 V0 D% h* D9 r, `+ U
做嘢會好眼訓 ,
$ Q- C% s7 f4 X# ]7 z0 ?反應慢 .

yming

工作需要
' c4 D2 i8 P' G# p& K5 g. e8 S8 S日日都唔夠訓
+ B0 V1 u$ t  k* _) l5 U0 j; Y+ h唔夠訓都要繼續做野3 B$ O1 t% a8 o8 n
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! U! n# Y) o: P% a1 l  S$ I# l
日日都好精神
9 Z( R2 Z9 o! n冇咩問題