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[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎?

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……,甚至引發其他嚴重的疾病。
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* M- s& Y- P3 Q! j! M* v' H9 y你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎?其實一個晚上睡眠不足,要補4-5個晚上的睡眠量,才能補回來呢!如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡4個小時,這些年輕人的血糖值降低了30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4小時和睡6小時,對身體的傷害是不分軒輊的!1 x  D( m+ i, o+ p& Z9 O
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如果連6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 H$ a  A' v) p+ ?; P' a

% E: C+ d! j' \/ l! x0 k9 M" x- b* i" ^2 w你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎?要趕快還哦!以免睡眠銀行破產,健康老本不保哦!
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朋友你有沒有睡眠「負債」呢?8 S4 g$ [/ g, U

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如果有故事分享
- b; u. ^  \: {- X加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定0 q( s( A; O1 }1 p  f( k" C
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)

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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
我日日都訓四五粒鐘到; T* _2 O7 j4 ]: {' R8 @4 }3 e
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢' o3 B, z) p5 H: K
一訓到十幾廿個鐘架
# D; l9 Y# k2 U0 ~( a7 Y3 d  \唔夠訓個樣會好呆) m( D8 p4 x* Q/ G" f3 t, r0 }6 y
反應慢, 手震, 流冷汗
7 z: f2 @9 u  \2 d) B9 S% \/ Y2 Y20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂) R& s5 X' s% {  z+ ]* j5 D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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7 J) d8 Q) I! E, h( Y0 ]7 F) d[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! S1 P9 \) e, J3 |
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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2 Y$ Z7 b! q$ E( W如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣,不過之後就要訓番好久先起到身
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! H6 T& c$ Q# Q: W: n# {: QBut now, I'm very busy ......>.<
9 U2 S0 H9 u- t7 H, ~" VI only got 6-8 hrs to sleep $ s. a$ w$ {" c. ]3 _) d
feel very very sleepy when I am in lesson.- S5 k! _( |# g: i  h* R+ _
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
E+考試就到拉,真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過,一日訓5個鈡到,唉,後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
e家讀中小學嘅學生 ,
8 M5 y' C& C, c3 w好難個個有十個鐘時間去訓 ,3 \0 v, a* [: ~5 A
第二日唔單只反應慢 ,
2 x* w9 n) ?0 ~6 H% U記憶力同反應差左 ,# F. c7 _- i- u) f- B8 R, z7 G7 j9 H
返學同上課會好眼訓 ,( \& n! ^! F4 C$ F6 O: o
意識不清醒 ," \$ }; W' [! Y! {
身體機能受損等等 .
" q6 c9 C1 A) Y3 [$ I1 e我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) @" r* e( [6 c- V( @
第二日我要返工 ,5 N( C/ I9 {& D4 `; B
做嘢會好眼訓 , . }4 A2 Y5 S& ]
反應慢 .
工作需要
/ T; A4 n; C1 Y! L$ {+ h9 X% e日日都唔夠訓3 q* x; f& E. Y# Q  k
唔夠訓都要繼續做野
: A3 a% G$ X2 Q( A4 c慢慢就變成習慣...
都冇咩 : C  U( z+ X' ~
日日都好精神
6 [$ V5 F; W  {4 i8 w& ~冇咩問題
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