[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。2 @9 m* f. d& _0 G9 }
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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& \& [' O( c& q- e如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ v3 s, R. ~( u! y

8 C, W# |9 w$ i+ h$ t& M你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, V1 L7 B7 u: B1 |+ j
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

- A, _) [# x% I: q1 E: a* Q/ H2 y2 R; x5 a9 S. _

. |1 a0 S6 r/ e* W. z朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享/ Q9 I9 p* ~* K4 q% {% F  Q
加分double架0 Y- o* T! e- P3 p7 f

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
$ K9 D" z9 f& B8 Z(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)3 L9 R6 @9 K% j6 L

9 o" ]7 h2 @2 ?; ?( H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, c% z  [8 X7 A! J3 |+ fweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢2 H2 f' S: R( P' m  Z  Q3 R
一訓到十幾廿個鐘架
$ A. G! b# n, Q$ Z6 \" w% k5 r( o唔夠訓個樣會好呆
* l5 R( V! w7 l1 o* O3 I反應慢, 手震, 流冷汗" s5 V& a; P' b2 h1 X2 p! }
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+ s. O# X  ^/ o! @$ }, a而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁6 u9 P' A5 X7 y0 l% Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+ I" V8 h8 d/ E
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, `8 I. j5 z1 r: N* C% EBut now, I'm very busy ......>.< ' l& F9 s  W/ G2 W+ ?: I
I only got 6-8 hrs to sleep . A% `% j3 ^$ O, K3 V2 a* U2 P9 I; X
feel very very sleepy when I am in lesson.; O) n9 b: E% W
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
8 D" I$ \! Z+ ?. k6 P2 I0 t9 k6 u1 S- I  @0 T( y. R
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ z! V8 O& U* ~好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 L3 u: h0 \4 O2 ^第二日唔單只反應慢 ,
* |9 o; Z! w- \記憶力同反應差左 ,
: O- Q2 r: y# Y9 \2 p返學同上課會好眼訓 ,
* Y7 O$ x4 n: h) A: _. U" }意識不清醒 ,
  r- |& J% i0 p6 [1 i身體機能受損等等 .
4 w7 E9 p- f0 u  w) K+ K! _5 Z我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,3 _6 ]# O+ }* H: Z/ w" b% z; X1 d
第二日我要返工 ,
" Y5 B8 Q& z9 Z做嘢會好眼訓 ,
  u/ g& O  B/ D! [反應慢 .

yming

工作需要/ T" ]  T; A1 d) g/ T9 q, @
日日都唔夠訓- z3 T8 w8 w. I& |' a$ O
唔夠訓都要繼續做野9 o( o- I4 V% j, I! M' ^$ L
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ) W' m  u9 m: k/ k3 N
日日都好精神
7 R8 Y2 F8 w9 V4 n( R7 O) E7 m冇咩問題