[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。- C" e- K7 u! X% a) u

3 z% h; l; L" [: O你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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% E' w% }* U; l  X6 F" F如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。+ P  f' w. e) S5 m

) z$ p% K4 X5 a9 v& v你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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; \4 e& L3 ?9 U9 _朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享: c* d, E! T4 f% t
加分double架
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1 H) b, i4 j" P6 t1 i, }積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 u/ Q; p" d% g7 D+ r9 _% V
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆). r: z2 G% }$ l2 j! ?  p2 |

! m% h& q* D2 ~2 V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
& V% M9 U+ \: W; Z7 F* xweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ Q8 N( b( M5 F- S. R一訓到十幾廿個鐘架! D3 r4 j. u; h3 g- P: g# b
唔夠訓個樣會好呆
; V! J5 s# g5 E反應慢, 手震, 流冷汗- z% U2 u5 c$ f: ]- s& h) w
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂$ W6 d# @6 |6 e, \" z7 J- Z4 ~
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 c+ k& Y6 R* c2 N. t$ ?3 w
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% L5 S! f+ m: ?晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
+ O" }0 f6 I( E3 o6 o0 _( |" Z, i. w" }2 x2 n9 @+ ~
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....) ]3 j* c8 t7 f0 ]2 V
But now, I'm very busy ......>.<
' M9 v* j1 l# C9 S" eI only got 6-8 hrs to sleep
0 h6 Q. ~1 L  _; `$ }feel very very sleepy when I am in lesson.; ?, D% K1 R) u1 C+ Y3 O* t+ E/ n
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 _/ j( t' N# j1 O
, I! g# s: F; ?
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,: Z# C3 I" y. n4 H& M! f( m
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 J# n( N% `; v  H第二日唔單只反應慢 ,7 b8 w. h  _' m; o
記憶力同反應差左 ,
  l! R3 Y5 F% e$ O' f1 n返學同上課會好眼訓 ,
# ]- o7 O% Q. z/ `7 H: b意識不清醒 ,. x2 G5 \5 e) D* A
身體機能受損等等 .
0 R( r+ t6 a& h2 V- p我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
/ c5 q& x1 ]8 Y) V第二日我要返工 ,
2 F' S0 a8 K- x做嘢會好眼訓 ,
3 V: A/ v8 k3 A( s0 l# U4 K反應慢 .

yming

工作需要3 [. j1 h% p+ u, S' _$ `
日日都唔夠訓0 y" M' g. X4 G7 l0 ?3 {- k
唔夠訓都要繼續做野# _6 a% o$ G  ~0 D% s
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 t4 l: V3 X$ W" Y6 Q$ ~
日日都好精神
# Z4 p1 z' d3 N4 ^& P) L冇咩問題