kingtong

●１﹒爭取時間 * e/ y# R2 M6 N$ J0 E- h4 g
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
8 g6 d4 R- [6 q  N! K* p% O# G2 ~如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
8 P, E# M1 ]: a% z: r5 G5 l如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
+ I9 Y- M) |6 k& ?5 `- P4 ?0 ~此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
* I4 e8 _+ a' G. w+ u& g. f  O& T/ T  h4 z
: u) ?9 b9 D& h  S- t' j& ^

" @6 e' f$ h* b% N●２﹒求助不要怕丟臉
) l8 L' _7 {# J! U如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
: Z; `+ R6 T& w7 A; X; k* [告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
, e$ i, F' B* X! C1 X& L! }結果反而會有更嚴重的後果發生。 3 l4 v- N' Z5 I9 R& ]

9 n0 q8 a% E/ c, D) n% V0 \* n2 u" a. w" B

) n0 ~0 y: k. x% P' Q6 f+ T* ]4 u●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 ) v5 f& t( |% {" L
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
* V. @8 s6 {% i* Z8 i醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
/ v3 V% J. D" Z8 s% e+ H或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 8 y( |; M9 N! y2 k- ?8 {
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
, N5 a2 K; C5 C" k) Z: }( c+ n' s" U2 E- D" w1 K
, X4 L7 f& i8 ^
$ L1 i" O: X. t- [2 u* n1 [
●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ; v0 P* M( l1 O  J. \8 h
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 $ E; n3 M3 E7 U! J! [: k
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 " J" U' H0 \/ n) `0 y7 Y9 m  O9 h
# B- [8 ?: b) m
$ \) |8 `# |$ L9 X/ a

1 c* f  J0 {  o. K, t" ?●５﹒留下證據 $ s7 q; m" w! H! `; k4 B' z
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
6 I+ e+ a% B' G; H' n# I2 A不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 : h6 X1 ^7 S5 B* D% \  m
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，( X1 \1 g* k# G  A2 g5 }
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
' a! c+ P& ?. h% m2 J
- i" ]* F. U/ }) y0 `: L0 o5 R
* [5 F6 t" C% z3 @# I# f8 Y
9 T1 m0 r3 g+ j; q" Y●６﹒妳的選擇 ' S% q& t  O3 J. V
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 7 G! A: U3 X- m9 M* X# i; ^
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
4 u' @- ]$ w4 S& B/ ]& j3 ~8 N
' |& p4 y8 q! Z+ L: ~) r% \6 a$ D- A! Y5 p5 c6 ~4 ?  F7 h

  A2 l- z; N9 q% C0 s9 b●７﹒發揮ＭＱ精神 0 r, d3 T: N" Y
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
2 C" ~, F8 T, }' A) V3 H請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， & K8 Q1 n" o& x( V' J
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
- `* ~/ ~3 M* m4 R7 A; N你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ 4 n' k. k) o* e5 ~0 t' O
...   j  s4 B; u5 y- P: {

) T. o4 \( X* H6 M% i. g8 m& f6 ?- N% n5 j+ i! u
7 a7 l. W) ?" Q# k: {/ l
預防方法
6 S# A3 t/ Q/ `4 @0 ?0 R: {% ]8 M4 b; h5 I
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
+ x! Z6 D6 n, y8 h去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 0 p* k$ a% R- A( Y
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
9 H+ a4 B$ i8 [! d& ?: J不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
% \/ x( c6 A4 I! E# j% B0 `( a7 f' Q0 f6 a
' C. V/ h. o/ U2 a/ ]" n2 x

# u* G2 r1 A6 n●２﹒一定要自己打開飲料
" L) I' n) U6 ~0 p在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
5 P% V% M* l- k5 U5 r3 @2 x如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 ( V/ w6 \! Q: _$ \2 J0 T

9 M7 L7 M- X- o$ @9 e$ l0 S) H8 l1 n; _2 M9 p9 ?* Y! O. R+ U1 j
' R+ l, M- h, T0 `( k
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 ' W" S9 d# z  J' v  _" I! a) V- [
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 3 A% X& a4 Y' g, n6 O) s7 }5 d4 f
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 1 @+ a+ E6 i8 w, H1 ~' E* ?, Q1 l
6 S) i+ D3 x6 h$ r
4 ?% Q& Y8 d& Q) i* y9 M# Y

7 g( m3 G% e1 ~●４﹒特別小心朋友的朋友
( h/ M% I% t" w7 Z  Q5 K利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
- Y7 g3 p! o" a或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 : _7 k3 P7 g- ?( r1 J
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， 9 z8 V  ?- y) Z) j  M: M; \
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 9 B6 Q' [: K3 k+ \, Q( b& ?# K

0 s3 z' U7 `4 E0 ^7 R
1 l  o* s' o2 F+ b7 q+ r  U
# n' M4 W9 Z1 I) b3 i●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
9 d9 K! f- W! p' g" [6 r+ e台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
1 v( H2 l& w% _* q因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 0 ~8 h: |5 Y/ k
朋友的朋友是最容易得手的人。 $ C: M( T- ?- ]2 t- F
$ A0 H1 C2 W0 d. y! w7 S/ v
; I; j3 q9 k' Y7 ]2 ]' T4 Z
1 E) w" D( D+ D$ ^: A) L' L: d( A3 V
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 5 d! ?1 B7 a% ^. c
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
8 ]* H) X" x3 ]$ L" A' ~0 i0 g/ K自己是最值得信任的人。6 N" o* e& v# K2 e/ E4 Q

; H3 v8 z$ H2 S7 Z2 b& b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視! p- W( f& z1 F; o- X
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 , U& _8 L. b, i' s0 q) @: a

5 Y- H3 d- v, W( l& B9 X4 _5 [        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。: i' k; w0 r' \5 j! j5 B
6 C  H- E7 g5 S7 B
　　1.腰疼：
: o8 F, T" e+ X1 u% r' T　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。8 R, t3 ]5 e6 k" o
( }# }, P5 }/ ]  y+ @& M
　　2.易怒：( b. p- z' B' b2 ?( v5 L
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。4 k9 _5 b4 g4 Q. K& o8 Q& z8 y  G

  _4 b- s  l7 ?5 k; m4 J; W　　3.經常頭暈：" I0 }# u) I3 s- J- p
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。( v4 q6 U" l) I

# e4 N# H5 ~7 D# }: e% ]　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：, g1 ]* x6 b( R1 X
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。5 J; n8 g0 \# j

& B3 J# W+ `3 O" |$ Q# r# l4 u) E　　5.晚上腿腫：
( D# [) e; \& P! Q0 W: X% |　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。- H6 |8 \1 |" @; q- F3 s

& A3 s; S9 j7 i/ ?% H4 s  h　　6.手脚經常抽筋：# r. x& h' \, k& j
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。) G4 @9 G6 V5 p7 q  F$ ?; e1 ?
# \& Y# r' t4 _* `& o
　　7.比往常多汗：' b" R6 N3 b8 x  W6 w* \
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。# t) k5 Q6 y0 A# D/ t9 j
* a$ z* q8 V, o4 k; h9 o" l, k/ S
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
3 C3 N. D- C- W4 x$ G9 N　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。! H+ t: l" {! R1 F

* _) x( ?9 [* p- ?3 W　　9.大量脫髮：. A2 H& i* R% b$ n" O/ y
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  7 ?, n: S& E$ N+ t7 X) v1 t. a
. t7 o1 x2 i  Z& c
腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。6 ?$ M4 ^' i0 S% ~. p
　
* p, H& Z7 a4 {8 B) s南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。5 f# \6 ^" Y8 x% u

, x5 v. w: b) f/ r. q( S. x# J- I6 v熱水泡腳
( b  Z2 e: K* k6 U  s0 C　
( K( o% ?; b7 |9 ^臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
/ L8 [9 H) ~6 \1 L0 v　+ N- F" T- V  Q. Z0 \9 ]
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。+ J1 a$ H, F1 c

& H  b2 w5 i9 b5 {9 T搓足心
1 A3 U$ R' x' X- p5 R　
5 u3 S/ |, r3 ~$ J: [# R5 r搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
# O  o/ F* u2 m6 W6 B　
- q9 H3 X; z1 F4 K8 b5 z2 j. c曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
: M- M3 R3 s6 C6 I4 f　3 I3 [! r: H* P/ M4 K- h1 ^
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」0 U  b3 F! Y! k9 E
(出自人生雜誌165期)
; t, k: C* k" ^6 H; y  D* N
0 T9 k) t7 _( I, a; E8 w% h: T9 I晨起喝水
( g! R* h# n, @1 r" u2 k; y, K
$ f+ ]5 J* z! B& v( w! s　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
9 l+ z1 ~) J- i& h5 v/ c7 e　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
7 ~; B1 \& f, W6 j9 e1 g" S　　
, E' `" A2 D2 d5 h! @- R4 c- ^　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。! C0 N: `1 X/ {+ ^+ U
　　 ' Y9 U6 J) v, X  ]3 H' _) m1 n
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 2 \2 Q  }6 Y. r! R7 D
, @, W0 D/ M0 Y$ T4 }* `
        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
+ x8 i4 ~3 s/ y8 u6 f8 }/ H3 R6 R- g  S
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     0 y: A8 b3 m) B3 v. E% K: W

/ c  }* A& S5 F+ ~) u　　女性經期別吃這些東西      @$ t# E! q, @* M/ q

# F9 A  y- N  Z# Q: w& S    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
& W$ @3 }6 a/ \3 j; S* i# O6 v8 Q3 }3 N6 P, t
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
. ]& w* p, s  C6 O' G6 w. k
$ Z7 z" p5 ]. _    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     9 o0 h( u, l, }7 f
* Q# z# ]7 g3 x8 {3 W
    經期不宜游泳
4 g; q1 O( T* T2 a& N) j
+ ]* F8 ~8 J, J$ l, @    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     $ S5 l6 x2 e3 Y5 r. E: t" K# B, P

. y9 X# w8 l$ e  q: V! |　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
8 p5 i* G( X" n: q  d2 Y. K  k7 S3 X$ j  z) s( k8 R
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
; _) U. ~9 W2 W$ E
# M/ j( O' t- l6 u8 r" @6 B5 O) U    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳  v; x: Y. Y  Z3 Q- Q$ i$ ]
; ?0 u( x5 e; r  x
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。: O' J2 e- d0 B) _$ G* ~' U! o2 V

' {& j! B2 i4 v& g7 y    經期前後三天內不能游泳( \( n, Z" }  ]$ a% o5 q+ f

3 [0 Z. d* V: u: M5 f1 s    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
) V5 g2 J& B2 Y9 h; f
8 y+ `7 Q" @8 z( n    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕0 ^5 B1 D3 ^- j9 T7 d1 E2 y: w
5 d& S# D- k* E5 K7 {7 ?
    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。