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食飽就訓，訓飽就食
5 n- X7 D. u( y- e; |, [你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
0 a( V" Z3 }3 r& Q" s; V, U以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
/ c+ k% Y7 ^3 M/ ^(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).' E) m/ h; ?0 z2 V0 v1 y
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  7 m/ u2 l1 }3 j
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
- j3 W1 t  B: B: {2 }1 d6 ]$ K7 p我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.4 i5 Y6 v! }/ b7 A

, h, z9 G8 l4 [+ T" |1 y如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
0 \3 O! w& E) g3 J不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
3 S! M! ~" U+ A不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你9 @( U6 h1 a9 j, Y5 I8 f+ y2 g& D
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸( \- m  Q0 h7 O- P0 V0 j! B; |0 a7 V
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食8 M4 q2 X) ]5 k, B5 e
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食8 E% e' N2 T0 y, W
多食 buffet, m7 A4 T$ g' b% c
過兩個月應該見效

red16

建议是：
! V* v" k8 ?* w" }/ d/ I! K# ~多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
. d/ O; s! s. J3 ]或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
4 P: K. E2 D: _$ a4 _+ w前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
9 ^8 \/ S" r4 P9 Z如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
0 A7 i$ S* \$ Z# @) {) A; C7 z6 ]午餐-油雞鵝飯+汽水* c; A6 b, Y6 h/ X' _) @
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
" E/ X9 M, F  x+ s/ e; `3 F9 R保證你一個月之後肥十磅2 Z& }8 a8 f' c9 C$ u" g! ?1 _

$ i# d4 [, V6 @# u3 s) X但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:% j. v% E" x6 r0 O
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”. I+ r5 n) I$ T4 P  P/ ~
正正常?

- O# ]4 d0 \! P- }3 `
  k% {4 p+ ~( H& b正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:, a& x+ F8 q$ u! `

( f, Y' v  P" v
3 L  ~1 _" L/ |# V  R正常  me 160  50 kg

% q' E! J* v2 G* y" A
, ]: F/ x( g) p5 D$ ^6 ]2 Y3 Y' w
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
6 n+ \0 p/ s& P$ D5 O3 Z  j9 D2 Z3 g( E3 f% }! u- s
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.0 Y% [4 C# h5 b8 g$ f5 L
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)8 G1 H2 p% v; r# T; h8 R  r- Z" m
         體重 86-88kg (以前得120磅)
( R+ a7 M; k5 J- B3 S         腰圍 36'掛 (以前得24')
( h3 w) Q- U$ a( ]7 C我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
/ V' |$ J" N$ o( M" `' p
( ]; G! M1 e; P跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
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. U* J  P1 \& D$ F3 C: ~你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。- P  M2 y, l4 F+ V) U. X8 c
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舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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8 y* n8 K) t% k, Q/ ]0 R# n再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
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% T) c5 f- R, O% y0 R講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: