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食飽就訓，訓飽就食0 Y! l7 H% r( ^1 ~1 E# g8 l
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. 6 B% `; P4 G3 Q4 f! Y
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
" c) v4 J6 \* n9 o7 j% M9 K(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
5 v# g- {: F+ K' i* Q7 A; [& G曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).    R* Z: V( {7 K( C) h+ s
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  & ^9 j; H5 P  x5 G
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
  w/ ]" f  H$ ^! [7 H9 j! z  q0 ~. p( N; ~) ]9 d
如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.8 @" y: n% C/ u
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
, E' l) X5 K1 \, [) F& _% s不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你# k/ t+ r+ `( |! k, u$ h5 Z
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸# l* ~) M; p' f) ^7 d, u
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食( u# h& a, T7 j: `
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食- R" ]2 l) b' ?7 O! Y- ~2 d0 i' o: X
多食 buffet- Z! X5 F4 t  G% d& y# e' t
過兩個月應該見效

red16

建议是：
( i. w7 `( `/ n+ a7 J' {多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错3 y: Q/ I. o9 f9 d7 @; x+ f. n
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显$ E7 d8 I7 w  L
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
0 z& q4 X8 f2 N. U- i如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
0 Z, i* Y) P/ _  b- z& n% x) r午餐-油雞鵝飯+汽水4 d' u3 z& B  g. A
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
! T. A2 |# i! ?( K2 P- L保證你一個月之後肥十磅
5 m9 G. ~  u* z; r5 e& L9 D" F  ~- Z8 i0 g+ B- Y/ O/ ?4 R
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:) I6 J' b) e; W% ~  y
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”# f' p: z) y! t) [* e: `& g
正正常?

5 ?5 x' e: k0 m2 p# c
# ]2 D' O& c0 [) o! B' j/ f
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:1 }! c! a% l. V
; L5 d7 B' d! ~) i: g

1 S' F: E: v, ^! b' y正常  me 160  50 kg

) e9 m- j- T1 W: n

; c0 Q1 m5 Z5 ~" H160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常& a$ O! @3 F6 N$ h" ]) r

% ^. Z/ H( a; j3 ^我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny." p& ?+ a$ S. ]3 Q
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)/ ^" m) y0 X, G9 P
         體重 86-88kg (以前得120磅)- W! y+ [3 }. T* q- v6 b4 I
         腰圍 36'掛 (以前得24')
3 ?8 L( J5 q3 Q7 a8 V我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:2 Z6 l2 f' z. \* q( e% n

5 o% C4 \" w# _1 A9 S+ A: {跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。1 @) B( o+ P8 n* _! r+ j
, j) \) t% ^/ m; N3 w
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。
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舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。3 u) E# `$ y& {" M8 S# t' \* X" \  O

5 W" _+ @5 H/ _2 m2 s再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。. w' y: B- ?. A

/ W/ D4 U/ ?% k# ~& U4 F& b- ^# }% K講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: