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食飽就訓，訓飽就食& q; l' h7 B: j5 d2 u
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
% W0 g3 m- ~' D, e' ^; W% s以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").
0 E/ g( V, g; b1 X/ I- a. y(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
9 f2 A+ R" B# e( D2 b+ j曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
1 d$ D7 u5 Z- Y% T' C另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  % ^) R! }: E" x* T. m- z
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.7 A# H5 P) A7 i# _. v, I

" j1 x2 u8 A2 ^% o6 L* {如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.: Z2 v0 M' s4 w, z$ e6 f8 z8 V! n& i
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.% W8 B/ z2 ?0 e1 M$ O5 ^
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你  q/ d! O, Q4 n& d8 v$ x
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸9 H; b$ i# _) M& `
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食/ L0 j, A6 P5 S1 d, o$ T
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食$ L1 B) K2 ?1 _9 L: _
多食 buffet
6 {+ A! }, i9 Q3 q2 ^過兩個月應該見效

red16

建议是：, ]- h( g1 Q$ e4 u$ q( a) p
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
8 L/ `3 y; d1 Y6 T或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显  `9 Q$ ]5 {* f/ P- y0 b
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人" I2 f; I/ [  h8 z6 f; X
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
# Y. r( S0 ?. {. }午餐-油雞鵝飯+汽水. e9 b, h5 W  ^
晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
8 F1 Z# p5 L& ^6 A* W& c保證你一個月之後肥十磅, W; {4 b+ X* |- q

5 |3 `9 h" `) L: E( v6 _但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
) y6 B% A3 N3 h/ m5 r3 E我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
, d) o; F3 K1 C: c" \正正常?

" M) S0 w, M3 M2 k+ H7 W/ E: H2 t3 F4 V7 B
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:, M; j- d4 j# Y- y2 [- n, T& a( Y% m

8 Y* W# ^9 |' X) g( [  C; ?2 [3 R/ j9 u* v/ n- C2 ^$ l* i
正常  me 160  50 kg

# R! S; A7 L7 A3 g

2 z+ D. M* k7 x! I0 ?" J160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
% p# l" o  M; x. t. W. f. B
. {# B9 w; Z; V& b2 y2 T我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
( F4 n# h* T7 X  S我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛), V9 e4 P4 G' I2 J
         體重 86-88kg (以前得120磅): i, o( e6 a" j; G; C; ^$ o$ \; ^
         腰圍 36'掛 (以前得24')& Q. q8 e% f; u
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:% m/ Z) b; y7 S9 k" G" m6 z2 l1 i" l+ y

4 ^+ ~! k* \! s5 S/ s跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。; E4 B+ s8 p  I& X, C( a7 H) _
1 E! t( m0 {. G3 W: _5 u3 n! Q
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。. l. P/ B7 Z( s1 W6 \- c8 m* b0 L3 n

6 u* A4 V/ z* ?* p$ S8 Y9 B  `舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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' s* a0 m! S8 x( A4 ]再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。7 I9 B7 b9 J' m. X/ [/ m
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講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: