[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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. L7 D: v# B, ^" V你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！& V# \! J! \) s' ?7 }7 u# J; G  I
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！1 d* }" L! o+ ^' w0 r) x& X

6 |% K5 V" ^+ p" C2 y$ R如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。9 \# n, {- B0 a% p; M$ H( P

; P7 Y+ ^& c7 [3 Q- k; Q; R你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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" [* ?8 j' F" L6 Y3 u朋友你有沒有睡眠「負債」呢？- K+ @9 P  ]1 H
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5 ~% W# z% ?- b( V$ t, f如果有故事分享
- y0 q# F& {' h' Q加分double架. O5 U8 t# k9 y1 V7 x" `

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
- ?9 b/ x+ A2 e: y' ~7 U(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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7 W* k* @8 |: C! S2 o7 V# m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' @: r* @0 g  I+ W) A$ mweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( l" ?7 m6 L1 X3 k  D5 K5 E
一訓到十幾廿個鐘架
1 p% z* [! {7 x4 m0 L  s5 Q) J4 y0 h唔夠訓個樣會好呆
/ }. y2 `  ~7 i8 @3 d. k/ W反應慢, 手震, 流冷汗
9 o. g# Y, D0 |) c& b- ^20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 }, |: I" I! z, T而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
. W( I4 U, l6 o- d晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....2 V" I7 f, }) H" `+ z: r6 K. h0 O: Y% c
But now, I'm very busy ......>.< ' e4 b" |+ [: b2 U8 a
I only got 6-8 hrs to sleep 7 K) _4 T; A& T+ d' `" Z. g& h' g- P) G- s
feel very very sleepy when I am in lesson.$ g8 M3 z2 A( W8 c$ S, i
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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- [" U. f( L7 M7 a加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,1 P& V& o' p2 J2 Q1 O
好難個個有十個鐘時間去訓 ,$ `$ ?) p7 P7 o2 `
第二日唔單只反應慢 ,
- v  c1 U& p8 w2 c* A4 ~記憶力同反應差左 ,' T4 I" x/ G1 Y4 b, H; `- T
返學同上課會好眼訓 ,/ X: {+ Q8 F* a) K1 C, f; d
意識不清醒 ,1 Z0 h% Z, H; t$ P8 t: o9 E
身體機能受損等等 .) c* E2 q) o* z% c/ G- g5 K5 ^. n
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
4 E( n) {. M- \. k, O第二日我要返工 ,$ m+ V6 \7 M1 R1 N
做嘢會好眼訓 , ; S9 P" {5 k0 f' `
反應慢 .

yming

工作需要
; l9 G" A5 y. u3 d! E  j: ?$ Y日日都唔夠訓* s: Z# j( a" F% Y: D% s: N
唔夠訓都要繼續做野
  F9 u) a; w% F" b& ^慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ _" b7 }" F, J
日日都好精神 % s/ I6 P' t9 V: \- D+ P
冇咩問題